Главная / Здоровье и красота / Как правильно питаться, чтобы похудеть

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Большинство женщин ведут борьбу с лишним весом с помощью диет. Однако решить данную проблему можно более рациональным способом. Как правильно питаться, чтобы похудеть, узнаем в этой статье. Диеты: негативные последствия Нельзя поспорить с тем, что с помощью диет можно эффективно и, главное, быстро сбросить лишний вес. Но прибегая к такому методу похудения, следует представлять возможные негативные последствия. Практически каждая диета включает в себя массу запретов, что в свою очередь приводит к проблемам со здоровьем. И связано это с тем, что организм испытывает сильнейший стресс при резкой смене рациона питания. Вдобавок большинство диет наносят существенный вред психике человека. Резкий отказ от…

Обзор

Рейтинг пользователей 4.8 ( 1 голосов)
0
Большинство женщин ведут борьбу с лишним весом с помощью диет. Однако решить данную проблему можно более рациональным способом. Как правильно питаться, чтобы похудеть, узнаем в этой статье.

Диеты: негативные последствия

Нельзя поспорить с тем, что с помощью диет можно эффективно и, главное, быстро сбросить лишний вес. Но прибегая к такому методу похудения, следует представлять возможные негативные последствия.

Практически каждая диета включает в себя массу запретов, что в свою очередь приводит к проблемам со здоровьем. И связано это с тем, что организм испытывает сильнейший стресс при резкой смене рациона питания.

Вдобавок большинство диет наносят существенный вред психике человека. Резкий отказ от привычных и так полюбившихся блюд провоцирует возникновение депрессии и постоянного уныния. Именно по этой причине большинство девушек «срываются» с диет и начинают в большом количестве поглощать находящиеся под запретом продукты. Что соответственно приводит к возврату сброшенных килограмм.

Положительные стороны правильного питания

В большинстве случаев люди крайне скептически относятся к возможному похудению с помощью соблюдения режима питания. А зря! Доказано, что при правильном питании можно сбросить до 10-15 лишних килограмм. Конечно, этот вес «не растает» за пару недель, потребуется немного больше времени. Но именно в этом и состоит польза правильного питания. Потеря веса происходит постепенно, не провоцируя у человека депрессий и стрессовых состояний.

Как правильно питаться

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Соблюдение правильного рациона питания подразумевает ряд небольших ограничений. Во-первых, необходимо приучить себя и свой организм к дробному питанию. Все диетологи советуют начинать питаться дробно в выходные дни. Так организму будет легче перестроиться. Принцип такого питания заключается в частом приеме пищи. Желательно, не реже 6 раз в день. Причем следует соблюдать определенный интервал между перекусами, например, 3-4 часа. Кроме того, съедать за один раз можно порцию объемом не больше одного стакана. Кушать нужно даже в том случае, если вы этого не хотите. Чтобы быстрее приспособиться к дробному питанию первое время составляйте меню на день и обязательно его придерживайтесь. При его создании обратите внимание на то, чтобы выбранные вами блюда содержали необходимые организму витамины, жиры, микроэлементы, углеводы и белки.

Еще одним важным моментом в вопросе как правильно питаться, чтобы похудеть, является исключение из меню негативно влияющих на процесс пищеварения продуктов питания. К ним относятся:

— жареные блюда (картошка, мясо, морепродукты, макаронные изделия и т.д.);

— любые сладости (торты, печенья, пирожные, конфеты);

— соль в любом ее проявлении (данный вид специй следует полностью исключить из рациона, в том числе разносолы, закуски и рыбу);

— напитки, содержащие кофеин (включая чай);

— копченые изделия;

— продукты с длительным сроком хранения (любая консервированная продукция);

— продукты быстрого приготовления и любые полуфабрикаты;

— соусы, кетчупы, майонезы и подобные им приправы;

— «вредные» продукты (сухарики, орешки, чипсы, питательные батончики и т.д);

 

Вдобавок, с целью правильного похудения, следует отказаться от походов в закусочные и  кафе быстрого питания. То есть необходимо забыть о картофеле-фри, хот-догах, гамбургерах, чебуреках и подобных им продуктах.

Конечно, первое время будет крайне сложно отказаться от приема в пищу вышеуказанных продуктов питания. Делайте это постепенно, исключая раз за разом вредные для вашей фигуры кулинарные изделия.

В заключение стоит отметить, что сочетание правильного рациона питания с умеренными физическими нагрузками позволит вам легче и быстрее добиться идеальной фигуры и не задаваться больше вопросом, как правильно питаться, чтобы похудеть.

Введите свой е-майл адрес :

Выразите автору благодарность и поделитесь статьей в соцсетях!

Оставить комментарий

Войти с помощью: 
Яндекс.Метрика