Главная / Без рубрики / Как вытащить себя из депрессии и начать жить

Как вытащить себя из депрессии и начать жить

ДепрессияКак вытащить себя из депрессии и начать жить

Как вытащить себя из депрессии и начать жить Депрессия - не такое уж редкое явление как нам кажется. Бывает, что человек чувствует постоянную апатию, упадническое настроение, у него нет желания с кем-либо общаться. В этом нет ничего страшного, если это состояние длится до недели. В случае, когда прошел месяц, два, три, а для вас жизнь до сих пор представляет собой нечто скучное и беспросветное, это может быть тревожным симптомом депрессии.   Если это все про вас, то необходимо как можно скорее помочь себе. Для начала придется заставлять себя и действовать через силу, но эти старания вскоре окупятся. От депрессии…

Обзор

Рейтинг пользователей Будьте первым !
0
Депрессия — не такое уж редкое явление как нам кажется. Бывает, что человек чувствует постоянную апатию, упадническое настроение, у него нет желания с кем-либо общаться. В этом нет ничего страшного, если это состояние длится до недели. В случае, когда прошел месяц, два, три, а для вас жизнь до сих пор представляет собой нечто скучное и беспросветное, это может быть тревожным симптомом депрессии.

 

Если это все про вас, то необходимо как можно скорее помочь себе. Для начала придется заставлять себя и действовать через силу, но эти старания вскоре окупятся. От депрессии человек перейдет к равнодушию, после равнодушия будут появляться мелкие радости жизни,  затем вы войдете в колею и для вас жизнь снова засияет как радуга.

 

4 шага, которые помогут быстрее выйти из депрессии

 

  1. Водоворот событий. Насильно вытащите себя из дома и отправьтесь туда, где много людей. Но это должна быть расслабленная обстановка, а не работа. Подойдет какое-то очень шумное мероприятие, концерт или фестиваль или большая вечеринка. Достаточно быть просто наблюдателем. Только не надо выходить, чтобы посидеть в парке на лавочке. От этого станет еще тоскливее. Мероприятие, наоборот, позволит наблюдать за людьми, заразит вас хоть немного весельем, а музыка и веселые лица поднимут настроение.
  1. Расслабление. Сейчас снизьте темпы и старайтесь делать меньше того, что вызывает у вас отвращение. Возьмите часть работы на дом, забудьте на время об уборке и перенесите срочные дела. Только расслабление — не значит апатия. Оно должно быть осознанным. Для девушек подойдет горячая ванна с маслами, чашечка кофе со сливками и хороший фильм или книга. Для мужчины — поход в спортзал или игра в бильярд с друзьями.

 

  1. Если депрессия у вас из-за развода или потери близкого человека, то дайте себе время погоревать. Чем больше вы будете плакать, тем лучше, так как слезы очищают. Когда после боли настанет апатия, можете начинать реабилитацию. Лучше меньше проводить времени дома. Запишитесь на активные курсы. Пусть это будет не иностранный язык, где нужно думать, а какая-то физическая нагрузка. Возьмите уроки верховой езды, латиноамериканских танцев, боевых искусств.

погряз в депрессии

  1. Многие советуют общаться с теми же людьми, кто погряз в депрессии. Но это иллюзорная поддержка, которая затягивает как воронка. Позитивные и деятельные люди заставят радоваться жизни намного быстрее, поэтому в этот период снизьте общение с нытиками, жалобщиками и просто скучными людьми.

 

  1. Путешествие. Отправьте куда-то очень далеко. Ведь не зря вы так усердно работали весь год (конечно, если депрессия не из-за потери работы). Пусть это будет дальняя страна, которая вам близка по духу. Ничего страшного, если вы поедете сами. Это даже лучше. Полученные впечатления никогда не забудутся.

 

Первое время вам понадобится силой поднимать себя с дивана и идти туда, куда не хочется. Но поверьте — это надо. Старайтесь насильно переключать внимание с себя на людей и специально «забывать» о проблеме. Тогда появятся новые цели и уже печалиться не захочется.

Введите свой е-майл адрес :

Выразите автору благодарность и поделитесь статьей в соцсетях!

Оставить комментарий

Войти с помощью: 
Яндекс.Метрика