Главная / Здоровье и красота / Методы и упражнения для улучшения памяти

Методы и упражнения для улучшения памяти

Упражнения для улучшения памяти

Методы и упражнения для улучшения памяти

Упражнения для улучшения памяти С возрастом, нормально, что наша память, теряет немного былую ловкость, но мы не должны принимать этот факт пассивно. Так же, как мышцы нашего организма, мозг, также нужно упражнять. При этом, наша память набирает скорость и ловкость рассуждений, для того чтобы помнить и думать проворнее в правильных формах. Прежде чем вы, узнаете некоторые методы и упражнения для улучшения памяти, важно знать, что без хорошего питания и здорового образа жизни, результаты будут минимальными и едва заметны. Поэтому, заботиться о своем здоровье, важно, для успеха этой задачи. Регулярная физическая активность Выберите лучшие упражнения для себя. Это может быть плавание,…

Обзор

Рейтинг пользователей Будьте первым !
0
С возрастом, нормально, что наша память, теряет немного былую ловкость, но мы не должны принимать этот факт пассивно. Так же, как мышцы нашего организма, мозг, также нужно упражнять. При этом, наша память набирает скорость и ловкость рассуждений, для того чтобы помнить и думать проворнее в правильных формах. Прежде чем вы, узнаете некоторые методы и упражнения для улучшения памяти, важно знать, что без хорошего питания и здорового образа жизни, результаты будут минимальными и едва заметны. Поэтому, заботиться о своем здоровье, важно, для успеха этой задачи.

Регулярная физическая активность

Выберите лучшие упражнения для себя. Это может быть плавание, футбол, волейбол, баскетбол, бег или даже простая прогулка. Важно то, чтобы вы всегда были в движении. Физическая активность, стимулирует образование новых клеток мозга в областях, отвечающих за память и обучение. Если у вас нет времени, чтобы пойти в тренажерный зал или пойти в парк, начните с ходьбы пешком на работу или погуляйте вокруг здания в обеденный перерыв. Любое небольшое упражнение, пойдет вам на пользу. Ваше тело, отблагодарит вас, в течение долгого времени. И ваша память тоже!

Решайте головоломки

Это почти как вернуться в детство. Решая головоломки, вы тем самым упражняеете свой мозг. Концентрация и усилия, будут иметь ключевые значения для для их решения. Тем не менее, вы можете сделать это, еще интереснее: засекайте время, сколько вам потребуется, для решения этих задач. Затем повторите процесс столько раз, сколько это необходимо. Вы увидите, что каждый раз, вы будете затрачивать меньше времени, чтобы решить те или инные головоломки. И не только те, которые вы уже знаете, а также новые. Если вы хотите немного разнообразить задачки, то, другие тесты, также стимулируют память и очень даже рекомендуется, например такие как судоку, кроссворды, сканворды, домино, игры вопросов и ответов и так далее.

Создание умственных упражнений

Представьте, что вы в зале ожидания у кабинета врача и вокруг вас много людей. Определите, сколько вокруг вас людей и как они одеты. Разделите зал на две группы, правая или левая, мужчины или женщины, сделать это как вам удобнее. Украсьте объекты, которые вас окружают, замечая каждую особенность и отличие друг от друга. Если возможно, запишите некоторые из этих наблюдаемых характеристик. Позже, попробуйте вспомнить всех людей и объекты, которых вы видели, не заглядывая в свои заметки. Другое упражнение, удалите идентификатор звонящего номера телефона и попытайтесь угадать, кто звонит вам, только по тембру голоса.улучшение памяти

Говорите на другом языке

С момента, когда вы начинаете изучать другой язык, ваша память активируется. Вы увидите, что часто путаетесь и не знаете, как правильно выговорить это слово на определенном языке. Не волнуйтесь, это нормально. Это показывает, что вы развиваетесь. И так или иначе, чтобы вспомнить слово на родном языке , вы заставляете работать вашу память, чтобы найти правильный ответ. Чтобы сделать несколько ассоциаций при изучении нового слова, думайте о других пяти словах, которые начинаются с той же буквы. Это очень полезный совет .

Составьте список

Это правда, что с составляя списки, вы зависете от них, вы перестаете использовать вашу память. Но чтобы эффективно использовать свои познавательные способности, создавая списки, вы должны тренировать свою память, чтобы знать, что должно быть сделано. Здесь важно то, чтобы перечислить все правильно. Не делайте быстрый список, только для того, чтобы иметь его. Списки нужно делать, в полном объеме, со всей необходимой информацией. Например, список покупок, попробуйте делать покупки, не глядя на него, но не забудьте проверить записи, в конце похода по магазинам. Другой альтернативой, является создание списков последних десяти фильмов, которые вы смотрели, последних книг, которые вы читали, наиболее популярных сайтов, которые Вы посещаете в Интернете. Упражнения для улучшения памяти, заключаются в том, что вы должны дать задание вашему мозгу копать информацию, которая хранится и не используется в течение некоторого времени.

Хороший сон

Вы наверное слышали, что хороший сон, является лучшим решением для любых задач. И это правда. Хороший сон — решает все проблемы. Это потому, что во время сна, мы фиксируем деятельность предыдущего дня и подготавливаем мозг для следующего дня. Если есть возможность, после обеда, вздремните в течение 30 минут. Это имеет важное значение для мозга, который устал в первой половине дня. Итак, когда вы ищете решения любых проблем, обращайтесь к подушке. Вы найдете ответы на все ваши вопросы.

Читайте

Практика чтения, является отличным стимулом и упражнением для улучшения памяти. Кроме изучения новых слов и повышения своего ​​словарного запаса, это очень помогает памяти. Чтение, является одной из наиболее полных деятельностей мозга, именно потому, что она поощряет весь процесс головного мозга. Когда вы читаете, вы себе представляете и воображаете. После прочтения, восоздайте историю, представьте себе персонажи, сцены, попробуйте вспомнить все в мельчайших подробностях, насколько это возможно. И особенно, не ограничивайте себя. Читать все что вам попадается: журналы, книги, письма, газеты, электронные письма. Для приобретения привычкы к чтению, дочитайте эту статью и продолжайте чтение на Q-40.ru, так как, есть очень много полезных и интересных статей. Вы заметите, что естественные привычки, очень полезны!упражнения для улучшения памяти

Практикуйте нейробику

Нейробика это не более, чем аэробика для нейронов. Что переломляет естественный порядок вещей, не меняя свою рутину. Таким образом, восприятие всего что вокруг вас, будет несколько отличаться. Изменяя порядок вещей, вы сделаете так, чтобы ваш мозг работал больше, потому что он не будет работать на автопилоте. Некоторые примеры: носить наручные часы на противоположной руке, ходить по дому в обратном направлении, одеваться с закрытыми глазами, смотреть на настенные часы через зеркало, работать компютерной мышью противоположной рукой, использовать противоположную руку для чистки зубов и т.д..

Практикуйте танцы

Танцы, хороши в любом возрасте, для души и тела. Такие навыки, как ритм, ловкость, сила, баланс и гибкость разрабатываются, когда ваше тело танцует. Если же вы относитесь к группе кому за 40, танцы имеют еще ​​больше преимуществ: двигаясь, вы стремитесь, запомнить порядок шагов и фокусируетесь на правильном исполнении танца. Ощущения испытаные в прошлом, возвращаются, в результате чего, вы испытываете счастливые воспоминания о юности. Все это, является гарантией здоровой и счастливой жизни, не только для тела и памяти, но и для души.

Поддерживайте хорошее настроение

Когда вы грустные, нервные, беспокойны, немотивированны, скорбите, в депрессии или страдаете от стресса, умственные способности резко падают. Так что, это очень важно для борьбы с плохим настроением. Будьте всегда в хорошем настроении, улыбайтесь по жизни, даже в трудные минуты. Благодаря этому, память будет работать лучше и вы найдете решение проблем, намного легче. Старайтесь всегда быть веселыми, избегайте ситуаций вызывающие нервозность и по возможности, подберите время в течение дня, чтобы отдохнуть и делайте то, что Вам нравятся и приносит удовлетворение.

Будьте изобретательны

Не верьте, если вам говорят, что есть люди, которые не способны творить, таких людей нет. Просто нужно знать, где развивать творчество. Найдите свой источник творчества, который поможет вам применить ваш мозг в новых вещах. Если вы не знаете, где найти ваше творчество, начните делать то, что доставляет вам удовольствие. Кулинария, игра на музыкальном инструменте, изучение чего-то нового, шитье, спорт и т.д.. Важно найти ту деятельность, которая приносит вам удовольствие. Не оставляйте поиски. Вы увидите, что ваш мозг станет работать лучше, а ваш ум будет более чутко реагировать на практику новых увлечений.

Концентрация

Все что мы делаем, связанно непосредственно с нашей концентрацией. Если мы не можем сосредоточиться при выполнении определенных видов деятельности, то у нас появляются трудности в выполнении различных задач. Просто обратите внимание на людей, которые, например, закрыли дверь своего дома и возвращаются, чтобы проверить, заперли ли они дверь или нет. Это нормально, время от времени, вы не на все 100 % сосредоточены. Но если это, очень распространено в вашей жизни, то стоит принять некоторые меры предосторожности. Попытайтесь сосредоточиться на всем, что вы делаете, и в скором времени, вы заметите, что решения станут более ясными и все станет очевидным в вашей жизни.

Хорошее питание

Питание, в какой-то момент, может остаться незамеченным, но это имеет первостепенное значение для надлежащего функционирования памяти. Некоторые пищевые продукты, такие как жареные продукты и алкоголь, могут навредить здоровью мозга. Другие же, наоборот. Увеличение потребления рыбы, цитрусовых и желтых овощей, ягод, мяса, птицы, продуктов из цельного зерна, бобовых, молочных продуктов и яичных желтков, очень хорошо помогут вашей памяти. Это потому, что эти продукты содержат витамины группы В, которые помогают регулировать передачу нервных импульсов между нейронами. В примере мяса, железо сотрудничает с хорошей памятью.

Измените свою точку зрения

Еще одно из упражнений для улучшения памяти, это смотреть на ту же ситуацию, с различных точек зрения. Смените свою точку зрения, чтобы увидеть ситуацию с других позиций, сожмите глаза, оставьте ваше творчество и воображение немного поработать. Поставьте себя на место другого лица, это поможет вам не только понимать других, но, и появяться больше ассоциаций, что касается ситуации, таким образом ваш мозг, начинает работать более интенсивно. Вы знаете поговорку, что легче решать проблемы чужих людей, чем свои? Это потому, что мы находимся извне и видим ситуацию по-другому. Мы рассуждаем по-другому и объективнее. Позвольте себе увидеть ситуацию с разных точек зрения и вы заметите, как ваша память, будет реагировать более позитивно.

Введите свой е-майл адрес :

Выразите автору благодарность и поделитесь статьей в соцсетях!

Оставить комментарий

Войти с помощью: 
Яндекс.Метрика