Главная / Здоровье и красота / Судороги ног — причины

Судороги ног — причины

Судороги ног - причины

Судорога – непроизвольное мышечное сокращение, которое сопровождается резкой болью. Зачастую человек попросту не знает, от чего возникает неприятное ощущение, и поэтому не придает ему особого значения. Достаточно пощипать пораженное место и боль проходит. Но если процесс повторяется не один раз, то это сигнал организма, что стоит действовать иначе. Как возникает судорога в ноге Процесс возникновения судорог происходит следующим образом: несколько мышц, пребывая в напряженном состоянии, поддаются закупориванию и кровь перестает туда поступать. От этого человек не может дать мышцам послабление и чувствует боль. Иначе говоря, происходят судороги  ног, причины появления которых, в первую очередь, зависят от психического и физического состояния…

Обзор

Рейтинг пользователей 4.75 ( 1 голосов)
0
Судорога – непроизвольное мышечное сокращение, которое сопровождается резкой болью. Зачастую человек попросту не знает, от чего возникает неприятное ощущение, и поэтому не придает ему особого значения. Достаточно пощипать пораженное место и боль проходит. Но если процесс повторяется не один раз, то это сигнал организма, что стоит действовать иначе.

Как возникает судорога в ноге

Процесс возникновения судорог происходит следующим образом: несколько мышц, пребывая в напряженном состоянии, поддаются закупориванию и кровь перестает туда поступать. От этого человек не может дать мышцам послабление и чувствует боль. Иначе говоря, происходят судороги  ног, причины появления которых, в первую очередь, зависят от психического и физического состояния человека.

Судороги ног: причины

Самым главным объяснением судорог, медики считают недостаточное количество микроэлементов в организме (магния, кальция и калия).

Еще одной причиной возникновения судорог, является стресс. Это поясняется тем, что при нервных потрясениях в организм перестает поступать кальций. А ведь именно он обладает способностью приводить мышцы в расслабленное состояние.

Для людей, которые занимаются спортом, привычное явление – судороги ног, причины связаны с перенапряжением мышц, а также травмами нижних конечностей.

Судороги частенько бывают и у будущих мамочек, особенно, во время сна или отдыха. Причины могут быть разными – недостаток кальция, токсикоз, злоупотребление кофе, варикозное расширение вен, отеки. Именно поэтому во время беременности женщине необходимо следить за своим здоровьем, правильно питаться и пить витамины.

Гимнастика, помогающая справиться с судорогами

Очень важно при мышечном сокращении не терпеть боль. Несколько систематических упражнений помогут организму бороться с судорогами в ногах.

Для первого упражнения нужно встать прямо, установить ноги на ширине плеч. Глубоко вздохнуть и плавно подняться на носочках. Простоять в таком положении хотя бы десять секунд, чтобы напряглись ноги. Затем выдохнуть и опуститься в исходное положение. Желательно выполнить не менее пяти подходов.

Стать лицом к стене, сделать наклон вперед, опираясь руками о стену. Следить за тем, чтобы ступни не отрывались от пола. Когда в ногах почувствуется напряжение, это признак того, что пора возвратиться к исходному положению. Гимнастика занимает 5-7 минут.

Ванночки для ног

Желательно перед сном налить теплую и прохладную воду в две небольшие ванночки и поочередно опускать туда ноги 7-10 раз. При этом перепад температуры воды должен быть не слишком резким. Процедуру можно заменить самым обычным контрастным душем. Еще можно помассировать ноги легкими плавными движениями от стоп до колен.

Народная медицина практикует такой способ избавления от судорог: два раза в день (утро-вечер) натирать стопы ног лимонным соком. Подождать, пока он впитается, а затем надеть носки. Процедуру повторять на протяжении двух недель.

Судороги ногПрофилактика лечения

Здесь поможет комплексное упражнение, которое рекомендуют делать вместе с утренней зарядкой. Гимнастика как нельзя лучше подойдет для тех, кто весь день на ногах.

Чтобы выполнить упражнение, необходимо лечь на кровать. Затем положить небольшую подушку под пятки и находиться в таком положении 5-7 минут. Такая процедура способствует равномерной циркуляции крови в конечностях. Эластичным бинтом обмотать ноги от ступней до колен не слишком туго. Повязка не даст венам расшириться.

Если образ жизни или работа заставляют человека целый день пребывать на ногах, то необходимо присаживаться хотя бы изредка на стул или диван, чтобы ножки отдохнули. Также рекомендуют снизить физическую нагрузку, то есть не перемещать, не носить какие-либо тяжести. Для профилактических мер женщинам следует носить комфортную обувь (без каблуков).

Если вас очень долгое время мучают судороги ног, причины сможет определить только опытный врач, он же назначит эффективное лечение.

Введите свой е-майл адрес :

Выразите автору благодарность и поделитесь статьей в соцсетях!

Оставить комментарий

Войти с помощью: 
Яндекс.Метрика