Главная / Здоровье и красота / Здоровое и правильное питание для женщин после 40

Здоровое и правильное питание для женщин после 40

Правильное питание для женщин 40-летнего возраста. Всем известный факт, что после 40 структура тела и всего женского организма значительно изменяется, потому коррекции требует и рацион, от которого тяготит развитие и жизнь всех внутренних органов. Изменения в организме, ввиду которых нужно соблюдать правильное питание для женщин. -серьезные перемены в гормональной структуре (уменьшение активности яичников, щитовидной железы, то есть меньше вырабатывается женского гормона эстрогена) -изменения на коже, появление морщин, омертвление клеток кожи даже после бокала вина -нередкие сбои в обмене веществ, из-за замедления которого независимо от питания и количества съеденного за день женщина поправляется. То есть, можно сказать, что все изменения…

Обзор

Итог: Оцените и присоединяйтесь

Рейтинг пользователей 4.6 ( 1 голосов)
0

Правильное питание для женщин 40-летнего возраста.

Всем известный факт, что после 40 структура тела и всего женского организма значительно изменяется, потому коррекции требует и рацион, от которого тяготит развитие и жизнь всех внутренних органов.

Изменения в организме, ввиду которых нужно соблюдать правильное питание для женщин.

  • -серьезные перемены в гормональной структуре (уменьшение активности яичников, щитовидной железы, то есть меньше вырабатывается женского гормона эстрогена)
  • -изменения на коже, появление морщин, омертвление клеток кожи даже после бокала вина
  • -нередкие сбои в обмене веществ, из-за замедления которого независимо от питания и количества съеденного за день женщина поправляется.

То есть, можно сказать, что все изменения в организме происходят ввиду потери интенсивной выработки эстрогена. Но, ничего нет невозможного, поэтому в природе есть вещества и продукты которые могут заменить этот гормон.
Ведущую позицию занимает лен, который можно употреблять в виде семени, порошка или масла. Льняные семена добавляют чаще всего в каши, выпечку, разнообразные салаты и др., маслом заправляют многие блюда, также на основе семян заваривают отвар. Кроме того, можно употреблять по 1 чайной ложке перетертых семян (порошка), запивая водой по утрам. Все это можно приобрести в аптеках.

правильное питание для женщинСоветы о том, как сохранить молодость тела, если соблюдать правильное питание для женщин, перешагнув рубеж 40 лет.

Уменьшить использование соли в блюдах — заменяйте ее соевым соусом.
Используйте микс для заправки салатов: бальзамический уксус, соевый соус, оливковое и льняное масло + сок лимона.
Пейте больше жидкости, но в первой половине дня, на ночь старайтесь не употреблять слишком много, чтобы на утро не появлялись отеки на лице или «мешки» под глазами.
Ограничить себя или уменьшить употребление сладостей, особенно нельзя ими завтракать.
Кушайте на завтрак каши с добавлением сухофруктов или свежих фруктов.
Чаще употреблять в пищу многообразные салаты, в основе которых свежие овощи и фрукты (морковь, руккола, капуста, яблоки, сельдерей).
После 40 лет особенно важно правильное питание для женщин, ведь стремительно растет уровень холестерина в организме, поэтому нельзя включать в рацион часто такие блюда, как супы жирные, всевозможные паштеты, копчености, бульоны.
3-4 раза в неделю кушайте вареные яйца или добавляйте их в пищу, ведь именно яичный желток содержит наиболее полезные и нужные аминокислоты для женского организма после 40.
Иногда включайте в меню морепродукты, а именно морскую рыбу (насыщение организма кальцием и фосфором).
Незаменимая часть рациона — кисломолочные продукты ежедневно (нежирный кефир, ряженка, простокваша и др.)
Съедайте несколько яблок для укрепления клетчатки.
Не сохраняйте безразличие, будьте бдительны по отношению к Вашему здоровью!

Введите свой е-майл адрес :

Выразите автору благодарность и поделитесь статьей в соцсетях!

Оставить комментарий

Войти с помощью: 
Яндекс.Метрика