Алкоголь при менопаузе можно ли употреблять и как влияет на организм

Предлагаем к прочтению статью: "алкоголь при менопаузе можно ли употреблять и как влияет на организм - 2020 год" с детальным описанием тематики и ответами на все вопросы.

Советы гинекологов: что нужно и что нельзя делать при климаксе?

Климакс – это индивидуальный период в жизни каждого человека и протекает у каждого он по-разному. И для того чтобы этот период проходил менее безболезненно, нужно слушать советы своего лечащего врача. Что нужно, что нельзя делать при климаксе — должна знать каждая женщина, чей возраст старше 40, так как наступить этот период может неожиданно.

Необходимость №1: получить консультацию доктора

Наступление климакса называется климактерическим периодом, при котором из-за возрастных изменений снижается половая активность женщины. Возраст, во время которого начинается этот период, во многом зависит от наследственного фактора. И как женщина перенесет климакс, в основном зависит от наследственности по материнской линии. Для того, чтобы наступление этого периода прошло безболезненно необходимо заранее найти гинеколога, который будет вести учет наступления менопаузы.

Для того чтобы наступление климакса не было неожиданностью для женщины, после 37 лет два раза в год рекомендуется сдавать анализ на гормоны. Посмотрев несколько анализов, доктор сможет примерно сказать, когда наступит менопауза.

Для того чтобы климакс прошел незаметно, необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • Обследоваться у разных докторов: сделать УЗИ органов малого таза, проверить зрение, состояние пищеварительной системы, сердечно-сосудистой системы, сдать анализы крови, посетить гинеколога. Советы гинеколога, прежде всего, заключаются в правильном питании и соблюдении правил личной гигиены.
  • Применять препараты с растительным содержанием.
  • Уделять время физическим упражнениям.
  • Распланировать свой день так, чтобы хватало времени на полноценный сон и отдых.

Очень часто многие женщины отправляются на курорт после наступления менопаузы, чтобы расслабиться и привести себя в порядок. При выборе места необходимо отдать предпочтение не жарким странам, которые расположены неподалеку от вашего места проживания, так как перелеты могут тоже негативно отразиться на состоянии здоровья. Также процесс акклиматизации у женщин старшего возраста может быть затруднен.

Витамин B12

Во время менопаузы женщины могут сталкиваться с дефицитом витамина B12, который связан с бессонницей.

Женщины, которые переживают период климакса, могут рассмотреть возможность включения в повседневный рацион продуктов, которые содержат витамин B12, то есть печень, скумбрию, сардину, лосось, красное мясо и молоко.

Каждой женщине, достигшей 50-летнего возраста, врачи рекомендуют ежедневно употреблять 2,4 микрограмма (мкг) витамина B12.

Симптомы женского климакса

Как же распознать, что климакс уже начался, и пора принимать по этому поводу соответствующие меры?

Каким должно быть питание

Питание во время климакса необходимо составить полноценным. В рационе в достаточном количестве должна быть соя, так как в ней содержится много микроэлементов.

Нужно уменьшить до минимального количества употребление алкоголя и кофе. Эти напитки являются возбудителями нервной системы и провоцируют приливы. Если регулярно пить кофе, то со временем из организма будет вымываться кальций, недостаток которого очень ощутим в период климакса.

Нужно знать, что в климактерическом периоде наблюдается не только сильный гормональный сбой, но и значительные нарушения в обменном процессе.

Если употреблять жирную пищу, то женщина может очень быстро набрать лишний вес. Это влечет за собой серьезные последствия в работе сердечно-сосудистой системы. Поэтому от употребления жирной, соленой и углеводной пищи лучше отказаться.

  • В свой рацион нужно включить морепродукты, многие женщины соблюдают средиземноморскую диету.
  • В день нужно выпивать не менее 2 литров воды, именно воды, а не другой жидкости. Это должна быть минеральная негазированная вода.
  • Питание должно быть калорийным, лучше перейти на приготовление блюд на пару, запекание.
  • Еще питание должно быть дробным.
  • Кушать нужно часто, но маленькими порциями.

Витамин D

Витамин D представлен не во многих продуктах питания. Однако организм человека может вырабатывать или синтезировать его самостоятельно, когда кожа находится по воздействием лучей солнечного света.

Витамин D играет ключевую роль в здоровье костей, поэтому люди, которые не имеют его в достаточном количестве, могут наблюдать у себя повышенную хрупкость костей, то есть страдать заболеванием, которое имеет название остеопороз.

Чтобы оставаться здоровыми, кости человека проходят через постоянную реконструкцию, в ходе которой новые костные ткани заменяют старые. Во время менопаузы данный процесс перекашивается — кости начинают значительно интенсивнее ослабевать, чем восстанавливаться.

Дисбаланс в развитии костных тканей приводит к тому, что кости становятся более хрупкими и более склонными к переломам. Чтобы удерживать их сильными, женщина должна потреблять достаточные объёмы кальция и витамина D.

В странах с высокоразвитой медициной, включая Соединённые Штаты Америки, врачи рекомендуют женщинам, возраст которых не превышает 70 лет, употреблять до 600 международных единиц витамина D ежедневно.

При употреблении лосося, тунца, печени и яичного желтка можно пополнить свою диету некоторым количеством витамина D. Кроме того, следует включить в свой ежедневный рацион молоко, зерновые культуры и немного апельсинового сока, обогащённого витамином D.

Организм самостоятельно синтезирует витамин D, когда на кожу воздействуют солнечные лучи

Большинство людей уже получают достаточное количество витамина D для того, чтобы удерживать кости здоровыми. Но, несмотря на это, почти половина женщин, находящихся в менопаузе, употребляют добавки кальция или витамина D для повышения плотности костной ткани.

Важно!
Добавки приобрести не трудно, но перед их употреблением человеку следует проконсультироваться с врачом, поскольку слишком большие объёмы кальция или витамина D могут вызывать другие проблемы со здоровьем.

Следует также отметить, что доказательства эффективности добавок достаточно противоречивы. Некоторые исследования показали, что чрезмерное употребление витамина D или кальция может обусловить наличие камней в почках, отравление витамином D, запоры и повышенный риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Одно из исследований доказало, что женщины, принимающие слишком много больших порций добавок витамина D, чаще обнаруживают у себя проблемы с костями, чем те женщины, которые такие добавки никогда не принимали.

Врачи могут порекомендовать проверить уровни витамина D и кальция в организме перед регулярным употреблением добавок. Кроме того, они могут подсказать оптимальную частоту приёма.

Как настроение влияет на течение климакса

Любая женщина должна знать, что от ее эмоционального состояния многое зависит. Нужно понимать, что климакс – это естественный процесс, который наступает в жизни каждой. Это просто гормональная перестройка организма подобная половому созреванию или беременности. Нужно искать плюсы и в этом непростом периоде для женщины. Например, при менопаузе можно заниматься сексом и уже не бояться о нежелательной беременности.

Если вы самостоятельно не можете справиться с депрессиями и нервными переживаниями, нужно обратиться к психологу, получить консультацию и приступить к лечению. Не нужно замыкаться в себе, необходимо наоборот как-то отвлечься от мрачных мыслей.

Как уже было сказано выше: сексом во время климакса заниматься можно. Однако влагалище становится сухим, и дама может испытывать неприятные ощущения во время полового акта. Для предотвращения этой проблемы рекомендуется увеличить прелюдия или использовать специальные смазки. Статистика показывает, что теми женщинами, кто регулярно «живет» половой жизнью, легче переносится климакс.

Читайте так же:  Гормоны при поликистозе яичников

Применение народных средств

Для того чтобы облегчить состояние климакса, многие врачи советуют женщинам обращаться к народной медицине. Нашими бабушками и целителями известен не один рецепт, который борется с симптомами климакса.

После того как наступит менопауза нужно много пить жидкости, отдавая предпочтения травяным отварам и настойкам. Есть такие растения, в составе которые находятся фитогормоны, которые призваны эффективными аналогами эстрогенов.

Хороший эффект оказывает сельдерей и липовый цвет. Для улучшения самочувствия нужно заваривать чай с липовым цветом и добавлять в него 1-2 веточки сельдерея. В день рекомендуется выпивать три чашки такого напитка для восполнения гормонов. Благодаря отвару организм сам продолжит вырабатывать эстрогены.

Также каждый день рекомендуется пить натуральные овощные и фруктовые соки. Одним из эффективных напитков можно назвать морковный сок со сливками. Для этого в стакан морковного сока нужно добавить 50 мл сливок, хорошо перемешать и выпить. Такое средство рекомендуется применять один раз в день на протяжении месяца.

Кто-то считает, что алкоголь при климаксе противопоказан. Да, в больших количествах он может принести вред, а если пить его понемногу, то он может быть даже полезным. Для улучшения самочувствия рекомендуется воспользоваться таким рецептом:

  1. Прокипятить головку чеснока в 200 мл портвейна.
  2. Дать настояться.
  3. Достать овощ.
  4. Пить по столовой ложке в день в предполагаемые даты месячных.

Одним из самых эффективных средств для лечения при менопаузе можно назвать боярышник.

На основе этой ягоды готовится лечебный настой по следующему рецепту:

  1. В стакане кипятка заварить одну столовую ложку красных плодов боярышника.
  2. Настоять в термосе в течение 2 часов.
  3. Процедить.
  4. Принимать три раза в день, по стакану напитка за четверть часа до еды в течение двух недель.

Можно выполнять ножные ванночки с добавлением солей и настоями трав, в том числе: ромашки, зверобоя, мяты.

Еще для лечения можно использовать такие народные рецепты:

  1. При кровотечениях перед приемом пищи принимать по две чайные ложки настойки лапчатки гусиной.
  2. Для нормальной работы сердца трижды в день перед приемом пищи пить по чайной ложке сока тысячелистника.
  3. Съедать по 2 стакана в день ежевики и калины, или готовить на основе ягод целебные чаи и кисели.
  4. Включить в рацион мясо нежирных сортов, морепродукты, фрукты и овощи.

Травяные сборы

Травяные сборы эффективны при многих заболеваниях человека. И даже при климаксе они оказывают пользу для организма. Одним из эффективных рецептов можно назвать такой:

  1. Взять просвирник (2 части).
  2. Смешать в одинаковых пропорциях анис обыкновенный, грыжник, траву фиалки, корень солодки, стальника и крушины, цветы календулы, бузины(3 части).
  3. Залить кипятком в термосе.
  4. Настоять.
  5. Процедить.
  6. Принимать в течение 10 дней в день по два стакана небольшими глотками.

Очень часто при наступлении климакса у женщин появляется сыпь и зуд половых органов. В таком случае можно воспользоваться травяным отваром, который готовится по следующему рецепту:

  1. Смешать по 20 грамм крапивы и череды.
  2. Добавить по 15 грамм тысячелистника и фиалки.
  3. Взять по 10 грамм полевого хвоща, корней лопуха, листьев черной смородины.
  4. Залить сухую смесь в соотношении: 2 столовые ложки на ½ литра кипятка.
  5. Настоять отвар в течение 1,5 часов.
  6. Остудить.
  7. Процедить.
  8. Добавить мед.
  9. Пить трижды в день по ½ стакана.

Для того чтобы снизить боли и успокоить женщину в климактерическом периоде рекомендуется воспользоваться таким рецептом при менопаузе:

  1. Смешать по 30 грамм корня валерианы и листьев мяты перечной.
  2. Добавить 40 грамм высушенной ромашки аптечной.
  3. Залить 2 столовые ложки ½ литра кипятка.
  4. Дать настояться.
  5. Процедить.
  6. Пить дважды в день по одному стакану: утром и вечером.

Витамин B6

Этот витамин помогает организму вырабатывать антитела, поддерживать правильную работу нервной системы, расщеплять протеины и обеспечивать нормальный уровень сахара в крови.

Бананы содержат витамин B6, который помогает предотвращать депрессии и повреждения нервов

Витамин B6 содержат в себе следующие продукты питания:

  • авокадо;
  • бананы;
  • бобовые культуры;
  • говядина;
  • свинина;
  • орехи;
  • мясо домашней птицы;
  • цельнозерновые;
  • обогащённые злаки;
  • кукуруза.

Дефицит витамина B6 связан с психическими расстройствами, депрессией, раздражительностью, воспалением ротовой полости, повреждением нервов на руках и ступнях.

Поскольку в период климакса у женщины имеется повышенный риск развития депрессий, им важно поддерживать в своём организме необходимый уровень витамина B6.

Женщинам, достигшим 50-летнего возраста, врачи советуют ежедневно принимать по 1,5 миллиграмма (мг) витамина B6.

Витамин A

Витамин A также играет ключевую роль в здоровье костей, но, кроме этого, он влияет на состояние зубов, мягких тканей и кожи.

К лучшим источникам витамина A относятся:

  • рыбий жир;
  • яйца;
  • обогащённые сухие завтраки;
  • обогащённое обезжиренное молоко;
  • апельсины;
  • жёлтые овощи и фрукты;
  • брокколи;
  • шпинат;
  • тёмнолистовые зелёные овощи.

Однако в 2002 году было доказано, что приём добавок витамина A на 40% повышает риск переломов бёдер среди женщин, переживающих менопаузу.

Что такое климакс, и каким образом он дает о себе знать?

Так как климактерическое состояние – это процесс довольно длительный, то его четко можно разделить на 3 фазы, которые обязательно проходит каждая женщина.

У всех трех фаз есть свои характерные особенности. Связаны они с различными физиологическими процессами, которые протекают в организме женщины.

  • 1 фаза (пременопауза). Обычно такой период начинается тогда, когда женщине исполняется 45 лет. Характеризуется он тем, что ее яичники работают уже не в полную силу. Тем не менее, менструации не прекращаются полностью, хотя у некоторых женщин уже в 45 лет заметно снижение объема выделяемой крови. В данный период времени женщина все еще способна зачать и самостоятельно выносить вполне здорового ребенка.
  • 2 фаза (менопауза). Такой период происходит в возрасте женщины от 50 до 55 лет. Говорить о наступлении менопаузы можно тогда, когда со времен последней менструации прошел уже год.
  • 3 фаза (постменопауза). Этот период длится с окончания критических дней и до самой смерти женщины.

Какие медикаменты можно принимать?

Для того чтобы течение климакса было безболезненным, можно приступить к медикаментозному лечению, но только после консультации доктора.

  • Для того, чтобы успокоить нервы, можно принимать пустырник на протяжении 10 дней. Но после такого лечения нужно сделать перерыв на 3 недели. Если все же женщина чувствует себя неважно, возобновить курс лечения можно повторно.
  • Еще разрешено принимать ¼ часть аспирина во время завтрака на протяжении 10 дней. После такого лечения нужно сделать перерыв на 3 недели. Аспирин – это такой препарат, который разжижает кровь, и она легче проходит по капиллярам.
  • Также доктор может прописать гормонозамещающую терапию в виде свечей или таблеток. Благодаря таким препаратам перенести климакс удается гораздо проще и быстрее. Но принимать их можно только после консультации с доктором, так как многие медикаменты имеют ряд противопоказаний. После лечения ими, дефицит гормонов снижается, и менопауза проходит не так болезненно.
  • Помимо этого доктор своим пациентам рекомендует принимать витаминные комплексы, которые помогают снизить симптомы менопаузы.
Читайте так же:  Маска для глаз после 40 лет — рецепты

Одним из проверенных препаратов можно назвать Менсе, который практически не имеет противопоказаний и борется со всеми признаками старения. В составе этого БАДа есть витамин С, В, Е за счет чего снижается потливость, головная боль и уменьшается количество приливов. Длительность приема этих витаминов составляет месяц, в день нужно принимать две таблетки.

Витамины, входящие в состав лекарственных препаратов, помогают снизить утомляемость, вывести человека из депрессии, укрепить иммунитет и снять болезненность в мышцах.

Все советы при менопаузе индивидуально должен рассказать женщине ее лечащий врач, а также назначить лечение.

Почему алкоголь более вреден для женщин?

Наверняка вы не раз замечали, что женщины и мужчины по-разному реагируют на алкоголь. Американские ученые нашли объяснение этому явлению. Оказывается, алкоголь попадает в кровь женщин в более чистом виде, чем в кровь мужчин, оказывая на их организм более вредное воздействие.

Как известно женщины больше страдают от воздействия алкоголя, чем мужчины. Спиртное быстрее вызывает у них повреждения печени, сердца, поджелудочной и головного мозга. Это происходит от того, что в кровь женщин попадает больше алкоголя, считают ученые из университета Горы Синай, США.

Прежде было принято считать, что в крови женщин концентрация алкоголя выше, чем в крови мужчин, поскольку женщины меньше мужчин физически. Однако, как оказалось, дело не в физических данных, а в химических процессах в организме женщин и мужчин. Как показало исследование, у женщин при изначальном переваривании алкоголя в желудке ферменты, участвующие в метаболизме алкоголя, менее активны, чем у мужчин.

Это касается лишь более крепких напитков, таких как вино или коньяк. При употреблении пива активность ферментов метаболизма у женщин и мужчин одинакова. Данное исследование подтверждает целесообразность рекомендаций экспертов относительно допустимых доз алкоголя для женщин и мужчин: женщинам не следует пить более двух стандартных порций за один раз, а мужчинам – более трех.

Что можно пить из алкоголя при климаксе

Многочисленные исследования, проведённые с целью изучения связи алкоголя со здоровьем, показали диаметрально противоположные результаты. Вы, наверняка, слышали, что умеренное употребление спиртного может быть полезным. Но из других информационных источников вы, наверняка, также слышали, что горячительные напитки повышают риск развития рака груди и могут стать обостряющим фактором для симптомов климакса. При всей противоречивости результатов научных работ можно уверенно говорить о том, что главным критерием для определения вреда или пользы алкоголя остаётся дозировка.

То есть всё зависит от того, насколько много и насколько часто вы пьёте. От алкоголя можно получить пользу лишь в том случае, если вы употребляете его умеренно. Научный центр Framingham Heart Study провёл масштабное исследование, которое показало, что если умеренное употребление спиртного способно принести здоровью человека определённую пользу, то страстное увлечение алкоголем связано с серьёзным вредом. Две и более порций в день запускают в организме негативные процессы, которые повышают риск развития рака, инсульта и других опасных состояний.

Женщинам не следует употреблять более семи порций алкоголя в течение недели

Перед раскрытием основной части текущего материала хорошо бы определиться с тем, что мы будем называть порцией алкоголя. А ею мы будем называть следующее:

  • 150 миллилитров (почти один стакан) вина (около 12% спирта). И не стоит обманывать себя — большинство стаканов содержат более 150 миллилитров;
  • 350 миллилитров (почти бутылка) обычного пива (около 5% спирта);
  • 30 миллилитров (одна маленькая рюмка) дистиллированного спирта (80% спирта).

Существует три уровня употребления алкоголя женщинами:

  • лёгкий — менее одной порции в день;
  • умеренный — от одной до двух порций в день;
  • тяжёлый — более двух порций в день.

Женщинам не следует употреблять более семи порций алкоголя в неделю и более трёх порций за один день. Кроме того, женщинам не рекомендуется не пить несколько дней, а затем принимать за одни сутки всё то, что они «сэкономили» в предыдущие дни. В противном случае речь будет идти о пьянстве.

  • Лёгкое и умеренное употребление алкоголя может существенно снизить риск развития ишемической болезни сердца. Для сердца женщины, находящейся в менопаузе, спиртное может быть особенно полезным, поскольку обычно при климаксе повышается риск возникновения сердечных заболеваний.
  • Женщины, которые пьют умеренно, имеют пониженный риск развития сахарного диабета второго типа.
  • Те представительницы слабого пола, которые в умеренном количестве употребляют спиртное, особенно красное вино, имеют более низкий риск развития слабоумия по сравнению с теми женщинами, которые не пьют вообще.
  • Женщины, меру питья которых можно отнести к лёгкой или умеренной степени, имеют более низкий риск возникновения инсультов.
  • Женщины, которые выпивают умеренно во время и после климакса, то есть в возрасте от 50 до 62 лет, имеют меньшие шансы на ожирение по сравнению с непьющими женщинами.
  • Женщины среднего и пожилого возрастов, которые пьют умеренно или мало, также имеют более низкие шансы на ожирение по сравнению со своими ровесниками, которые не пьют.

Согласно данным Североамериканского сообщества менопаузы, по мере взросления женщины, её равнодушие к алкоголю постепенно проходит. Исследования показали, что обычно мужчины пьют больше женщин, однако представительницы слабого пола с более высокой долей вероятности сталкиваются с негативными последствиями, если выпивают слишком много. Даже умеренное количество алкоголя может вызвать в теле женщины значительные негативные эффекты. Почему? Женщины имеют большую склонность подвергаться воздействию алкоголя по следующим причинам:

  • в их организме содержится меньше воды, чтобы разбавить алкоголь;
  • в целом размеры женского тела меньше;
  • женский организм не может усваивать алкоголь настолько же эффективно, как мужской.

Женщина может начать употреблять алкоголь из-за дискомфорта, связанного с эмоциональными симптомами климакса

На протяжении последних десяти лет учёные провели ряд исследований и выяснили, что для многих женщин начало злоупотребления алкоголем совпадает с изменением уровня гормонов. Это те изменения, о которых на начальной стадии климакса многие женщины ещё не знают. Иногда они приходят с другими стрессовыми ситуациями — сменой работы, проблемами со здоровьем, свадьбой и последующим переездом ребёнка. В таких ситуациях женщина может пристраститься к алкоголю первый раз в жизни.

Читайте так же:  Выделения в постменопаузе являются ли симптомом какой-либо болезни

В юношестве, в двадцатые или тридцатые годы жизни яичники и надпочечники женщины продуцируют форму эстрогена, именуемую эстрадиолом. Позднее, то есть в середине сороковых или в пятидесятых годах яичники начинают вырабатывать меньше эстрогена, и таким образом заставляют больше трудиться надпочечники. Поскольку надпочечники начинают регулярно работают в усиленном режиме, уровень эстрогена падает, поднимается, а затем снова падает, то есть становится нестабильным. В это время многие женщины жалуются на то, что становятся забывчивыми, сталкиваются с перепадами настроения, а их мысли иногда затуманиваются. Это происходит потому, что головной мозг лучше работает, когда уровень эстрогена остаётся стабильным. Перечисленные симптомы являются первыми признаками надвигающегося климакса, и иногда женщины начинают злоупотреблять алкоголем, чтобы избавиться от дискомфорта, с которым ранее они дела не имели.

Притом что обычно менопауза представляет собой постепенный процесс, который начинается между 45 и 55 годами, есть несколько факторов, способных привести к тому, что климакс наступает раньше. Другими словами у женщины может наблюдается преждевременная менопауза. Иногда она становится результатом образа жизни, который в числе прочих обстоятельств включает злоупотребление алкоголем. Частое употребление алкоголя в больших количествах может приблизить менопаузу на пять лет или менее.

Существует множество различных причин, побуждающих женщину обратиться к алкоголю во время менопаузы. Список этих причин включает следующее.

Даже минимальное употребление алкоголя повышает риск развития рака груди

Есть несколько реальных опасностей, ассоциируемых с чрезмерным употреблением алкоголя во время менопаузы. Они включают следующее.

Рано или поздно каждая женщина сталкивается в своей жизни с периодом менопаузы. Для многих это самая настоящая катастрофа: считается, что ранее прекрасная дама с приходом климакса автоматически причислятся к разряду бабушек. Мало того, что женщину мучают психологические проблемы, связанные с этим новым периодом в ее жизни, но еще и переход на другие принципы питания и жизнедеятельности. Многие продукты и напитки приходится просто исключать из своего рациона. А как же поступить с алкогольными напитками? Алкоголь и менопауза могут существовать вместе, или же эти два явления лучше друг от друга отделять?

Так как климактерическое состояние – это процесс довольно длительный, то его четко можно разделить на 3 фазы, которые обязательно проходит каждая женщина.

У всех трех фаз есть свои характерные особенности. Связаны они с различными физиологическими процессами, которые протекают в организме женщины.

  • 1 фаза (пременопауза). Обычно такой период начинается тогда, когда женщине исполняется 45 лет. Характеризуется он тем, что ее яичники работают уже не в полную силу. Тем не менее, менструации не прекращаются полностью, хотя у некоторых женщин уже в 45 лет заметно снижение объема выделяемой крови. В данный период времени женщина все еще способна зачать и самостоятельно выносить вполне здорового ребенка.
  • 2 фаза (менопауза). Такой период происходит в возрасте женщины от 50 до 55 лет. Говорить о наступлении менопаузы можно тогда, когда со времен последней менструации прошел уже год.
  • 3 фаза (постменопауза). Этот период длится с окончания критических дней и до самой смерти женщины.
Видео (кликните для воспроизведения).

Несмотря на то, что процесс протекания климакса заложен в женщине природой, он может наступать раньше или позже в зависимости от внутренних и внешних обстоятельств. Врачами выделен ряд факторов, которые влияют на ускоренный процесс возникновения климакса. Таких моментов в своей жизни нужно избегать, если это возможно:

  1. Длительное нахождение в ситуации сильного стресса.
  2. Поднятие тяжестей, занятия тяжелым физическим трудом.
  3. Операции на гинекологические органы.
  4. Перенесение серьезных инфекционных заболеваний в период полового созревания.
  5. Удаление яичников.
  6. Сильное истощение всего организма.
  7. Заболевания, в ходе которых требовалось облучение.
  8. Наступление менопаузы ранее, чем у ровесниц. Раннее наступление переходного периода у близких родственниц.
  9. Болезни эндокринной системы (особенно сахарный диабет и заболевания щитовидной железы).
  10. Гормональные сбои.
  11. Онкологические заболевания.
  12. Заболевания сердца и сосудов.
  13. Болезни, которые связаны с нарушениями в работе нервной системы, эмоциональная неустойчивость.

Как же распознать, что климакс уже начался, и пора принимать по этому поводу соответствующие меры?

Многие женщины, вовсе не страдающие алкоголизмом, могут позволить себе немного выпить на семейном торжестве или вечеринке. Когда наступает период климакса, то остро встает вопрос об ограничении в питании и приеме некоторых напитков.

Почти во всей специализированной литературе и интернет-источниках написано, что стоит воздерживаться от употребления алкоголя. Максимум, что можно себе позволить – это бокал вина по случаю какого-либо праздника и не более того.

Можно ли пить больше? Желательно воздержаться от этого, даже если Вы не страдаете сильными и частыми приливами в такой период жизни.

Почему же нужно придерживаться такого ограничения?

Как говорилось выше, женщина в период климакса в той или иной степени страдает от приливов. А алкоголь и алкогольные напитки как раз и провоцируют сужение сосудов, а это – прямая дорога к очередным приливам, число которых будет возрастать в геометрической прогрессии, если женщина не ограничит употребление таких напитков.

Внимание! Если приливы и без участия алкоголя становятся неотъемлемой частью Вашей жизни, то от алкогольных напитков лучше отказаться совсем, так как они не являются продуктом первой необходимости, и отказ от них не принесет вреда организму, а лишь укрепит ваше здоровье.

Таким образом, на тему алкоголя и менопаузы можно рассуждать долго, но все эти умозаключения сводятся к тому, что во время климакса обязательно придерживаться более строгой диеты, в которой алкоголю точно не место. Употребление алкоголя негативно влияет на женское здоровье, а в климактерический период его нужно особенно беречь.

Интересное и познавательное видео на тему алкоголя.

Результаты поиска

Некоторые факторы, сопутствующие периоду перед началом климакса, изменить невозможно. Например, работу гормонов или затухание репродуктивной функции. Однако другие неприятные симптомы можно если не устранить полностью, то скорректировать. Например, с помощью правильного питания.

Чтобы добиться этого, добавьте в свой рацион нижеприведенные продукты и вещества.

В период менопаузы кости у женщины становятся ломкими, как сухие ветки яблони, которые не в силах выдержать груз плодов. Так происходит потому, что в организме уменьшается выработка жизненно важного гормона под названием эстроген. Результат этого — вымывание кальция и потеря минеральной плотности костей.

Чтобы восполнить дефицит, налегайте на продукты, богатые кальцием. К таким относятся:

  • сыр твердых сортов,
  • молочные продукты, особенно кефир и творог,
  • семена кунжута,
  • брокколи и бобовые,
  • рыба (например, сардины и консервированный лосось).
Читайте так же:  Техника омбре — как правильно окрасить волосы и добиться естественного оттенка

При климаксе у женщин часто скачет гемоглобин. Это происходит по причине замедленного метаболизма и изменения гормонального фона — и выливается в повышение вязкости крови. Это грозит тромбозом, инсультом и инфарктом. У многих развивается анемия.

Чтобы избежать таких состояний, питание при климаксе для женщин должно в обязательном порядке включать железо. Оно содержится:

  • в постном красном мясе и печени,
  • птице и яйцах,
  • листовых зеленых овощах,
  • гранатах,
  • яблоках,
  • орехах,
  • гречневой каше,
  • обогащенных зерновых продуктах.

Это один из видов нерастворимых пищевых волокон, которые проходят через пищеварительную систему в почти неизменном виде. При этом отлично впитывает лишнюю жидкость, шлаки и токсины.

Кроме того, клетчатка (что особенно важно при менопаузе!) помогает кишечнику сокращаться, предотвращая запор и ускоряя метаболизм. Так у вас будет меньше шансов набрать лишний вес. Чтобы добиться этого, налегайте на:

  • хлеб из цельного зерна,
  • крупы,
  • макаронные изделия,
  • нешлифованный рис,
  • свежие фрукты и овощи.

Протеины (они же белки) необходимы, чтобы уменьшить потерю мышечной массы, которая неизбежно случается в период менопаузы. Однако при выборе протеинов важно учитывать не только количество, но и их усвояемость.

Дело в том, что все белки можно условно разделить на растительные (чечевица, фасоль, соя, орехи) и животные (мясо, яйца, молоко). Первые, казалось бы, полезнее. Однако вторые лучше усваиваются организмом.

Поэтому для того, чтобы получить необходимое количество протеинов, вам придется съесть в два-три раза больше растительных белков по сравнению с тем, если бы вы выбрали белки животные.

Живительная влага

По мере старения организма слабеет и чувство жажды. А вода человеку необходима, в том числе и для предотвращения проблем с пищеварением. Лучше всего пить чистую воду, однако молоко, супы, соки и другие жидкости тоже идут в зачет.

Следите за калориями

С возрастом количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности, уменьшается. Поэтому старайтесь питаться лучше чаще, но меньшими порциями. Пять приемов пищи по 200 граммов — идеальная ежедневная норма.

Правильные добавки

Чтобы справиться с неприятными симптомами менопаузы, правильное питание и физические нагрузки дополняйте приемом специальных препаратов. Например, негормональным «Климаксаном», направленным на уменьшение климактерическихпроявлений.

Алкоголь при менопаузе: можно ли употреблять и как влияет на организм?

Рано или поздно каждая женщина сталкивается в своей жизни с периодом менопаузы. Для многих это самая настоящая катастрофа: считается, что ранее прекрасная дама с приходом климакса автоматически причислятся к разряду бабушек. Мало того, что женщину мучают психологические проблемы, связанные с этим новым периодом в ее жизни, но еще и переход на другие принципы питания и жизнедеятельности. Многие продукты и напитки приходится просто исключать из своего рациона. А как же поступить с алкогольными напитками? Алкоголь и менопауза могут существовать вместе, или же эти два явления лучше друг от друга отделять?

От чего еще лучше отказаться в период климакса и почему?

Таким образом, на тему алкоголя и менопаузы можно рассуждать долго, но все эти умозаключения сводятся к тому, что во время климакса обязательно придерживаться более строгой диеты, в которой алкоголю точно не место. Употребление алкоголя негативно влияет на женское здоровье, а в климактерический период его нужно особенно беречь.

Интересное и познавательное видео на тему алкоголя.

Результаты поиска

Уменьшаем количество сахара в рационе

Процессы, которые протекают в организме женщины во время менопаузы, могут вызвать колебания уровня сахара в крови. Последствиями становится увеличение веса и состояние преддиабета.

А кроме того, сахар зачастую становится виновником частых перепадов настроения: каждый раз при употреблении сладкого уровень серотонина в организме резко повышается, однако через время точно также быстро падает. Подобные всплески и есть причина вашей эмоциональной амплитуды, всплесков и раздражительности.

Продукты при менопаузе для женщин должны отличаться от того, к чему они привыкли скажем в 30 лет. В возрасте после сорока лет нужно выработать привычку контролировать количество суточной нормы калорий и особенно жира — он должен обеспечивать не более 30% всей энергии. При этом в этих 30-ти процентах упор должен быть сделан на жиры «полезные», то есть, ненасыщенные.

А вот количество «вредных» насыщенных жиров нужно свести до минимума, потому что они повышают уровень холестерина в крови.

Помимо кофе, к ним относятся также крепкий черный чай, энергетические и некоторые прохладительные напитки, матэ, какао.

Почему стоит исключить кофеиносодержащие продукты при менопаузе для женщин? Было научно доказано, что потребление кофеина увеличивает частоту и интенсивность приливов. Он также может отрицательно влиять на эмоциональный настрой и вызывать частую усталость: кофеин действует по принципу качелей — сначала энергия увеличиваются, а затем внезапно падает, человека тянет прилечь. Особенно это касается людей с пониженным кровяным давлением.

А кроме того, кофеин повышает уровень гомоцистеина (аминокислота) в организме, что ведет к развитию патологического тромбообразования и увеличивает риск остеопороза.

Не игнорируйте завтрак. Утром процессы перистальтики протекают интенсивнее, а значит, все съедено лучше переварится (тогда как поздний ужин из-за замедленной в вечернее время работы кишечника не успеет перевариться как следует и останется гнить внутри вас до утра).

Кроме того, завтрак существенно препятствует снижению сахара в крови. Конечно же, при условии, что ваш завтрак был правильный — это подразумевает каши и продукты с клетчаткой, а не булочки с тортами.

Во время завтрака, а если потребуется, и ужина принимайте витаминные комплексы и специальные добавки, которые работают на снижение неприятных симптомов при менопаузе, например, «Климаксан».

Отеки и гипертония — частые спутники женщин при климаксе. Между тем, избежать всего этого просто — достаточно ограничить соль в своем рационе.

Это особенно важно, если помнить, что с возрастом у людей нередко теряется чувствительность к соленым и горьким вкусам, и это главная причина, почему люди пересаливают пищу.

Если вы из числа тех «гурманов», кто не мыслит своей жизни без пряностей и приправ, попробуйте заменить их на травы и полезные масла, например, ореховое, тыквенное, оливковое с базиликом… Они не менее ароматны, но зато вместо вреда принесут только пользу.

В исследовании, опубликованном в журнале Medical Fertility and Sterility, рассказывается о влиянии алкоголя на климактерическую симптоматику. Ученые выяснили, что женщины, потреблявшие более трех напитков в месяц, чаще сталкиваются с приливами. И наоборот, умеренное потребление алкоголя (менее трех напитков) уменьшает тяжесть вспышек на 25%.

А еще алкоголь становится виновником ночной потливости. Дело в том, что когда вы выпиваете, спирт метаболизируется в печени, где ферменты разрушают вредные вещества. Однако если алкоголя слишком много, печень не справляется с работой, и тогда спирт выводится из организма через мочеиспускание и потовые железы. Таким образом повышается потоотделение.

Читайте так же:  Как гормоны влияют на организм женщины

Плюс ко всему, не стоит забывать, что алкоголь относится к
достаточно калорийным продуктом, а значит, способствует набору веса.

Менопауза и витамины. Могут ли помочь?

По мере того как организм сокращает выработку эстрогена, женщина вступает в перименопаузу и начинает всё чаще сталкиваться с неприятными симптомами. К таким симптомам, в частности, относятся приливы жара, бессонница, ночные потоотделения, сухость влагалища и перепады настроения.

Менструации в это время могут быть более или менее болезненными, а менструальные циклы обычно становятся менее регулярными. Но если женщина не будет наблюдать месячные в течение года, она может считать себя достигшей менопаузы. С этого момента симптомы, беспокоившие женщину на протяжении нескольких последних лет, пойдут на спад.

В рамках данного материала мы рассмотрим ряд витаминов и добавок, которые способны помочь женщине управлять симптомами менопаузы.

Витамин E

Притом что на современном рынке имеется большой выбор различных добавок, врачи рекомендуют женщинам потреблять все необходимые витамины с пищей, которая их содержит

Многие продукты питания, например, орехи, семена подсолнечника, шпинат, брокколи, киви, манго и помидоры, содержат в себе витамин E.

Витамин E особенно полезен для женщин, которые переживают климакс. Едва ли не главная польза состоит в том, что этот витамин снижает стресс, с которым женщины часто сталкиваются в период менопаузы из-за дисбаланса гормональных уровней, например, уровня кортизола.

Кортизол вырабатывается надпочечниками и является гормоном, который тесно связан со стрессом.

Физические, эмоциональные и психологические симптомы менопаузного стресса могут подпитывать гормональный дисбаланс. Как результат, ежедневные беспокойства становятся значительно более глубокими для женщин во время менопаузы по сравнению с предыдущими периодами жизни.

Организм также может страдать от окислительного или оксидативного стресса. Это происходит в тот момент, когда в теле содержится недостаточное количество антиоксидантов, вследствие чего клетки повреждаются веществами, которые имеют название свободные радикалы. Высокоэнергетические свободные радикалы поступают в организм из окружающей среды, когда люди курят, употребляют алкоголь и некоторые продукты питания.

Витамин E имеет свойства антиоксиданта, и многие учёные верят, что он помогает ослабить симптомы стресса путём снижения окислительного стресса.

Кроме того, некоторые исследования показали, что люди с низким содержанием витамина E с более высокой долей вероятности могут столкнуться с депрессией, чем те, у кого в организме имеется достаточное количество данного витамина. Следует добавить, что депрессии — распространённый побочный эффект стресса.

Если диета не даёт возможности получать достаточное количество витамина E, женщина может использовать специальные добавки. При этом следует принимать рекомендуемые дозы таких добавок, если иные стратегии их употребления женщина не обговорила со своим лечащим врачом.

Причины менопаузы у женщин

Несмотря на то, что процесс протекания климакса заложен в женщине природой, он может наступать раньше или позже в зависимости от внутренних и внешних обстоятельств. Врачами выделен ряд факторов, которые влияют на ускоренный процесс возникновения климакса. Таких моментов в своей жизни нужно избегать, если это возможно:

  1. Длительное нахождение в ситуации сильного стресса.
  2. Поднятие тяжестей, занятия тяжелым физическим трудом.
  3. Операции на гинекологические органы.
  4. Перенесение серьезных инфекционных заболеваний в период полового созревания.
  5. Удаление яичников.
  6. Сильное истощение всего организма.
  7. Заболевания, в ходе которых требовалось облучение.
  8. Наступление менопаузы ранее, чем у ровесниц. Раннее наступление переходного периода у близких родственниц.
  9. Болезни эндокринной системы (особенно сахарный диабет и заболевания щитовидной железы).
  10. Гормональные сбои.
  11. Онкологические заболевания.
  12. Заболевания сердца и сосудов.
  13. Болезни, которые связаны с нарушениями в работе нервной системы, эмоциональная неустойчивость.

Алкоголь при менопаузе

Многие женщины, вовсе не страдающие алкоголизмом, могут позволить себе немного выпить на семейном торжестве или вечеринке. Когда наступает период климакса, то остро встает вопрос об ограничении в питании и приеме некоторых напитков.

Почти во всей специализированной литературе и интернет-источниках написано, что стоит воздерживаться от употребления алкоголя. Максимум, что можно себе позволить – это бокал вина по случаю какого-либо праздника и не более того.

Можно ли пить больше? Желательно воздержаться от этого, даже если Вы не страдаете сильными и частыми приливами в такой период жизни.

Почему же нужно придерживаться такого ограничения?

Как говорилось выше, женщина в период климакса в той или иной степени страдает от приливов. А алкоголь и алкогольные напитки как раз и провоцируют сужение сосудов, а это – прямая дорога к очередным приливам, число которых будет возрастать в геометрической прогрессии, если женщина не ограничит употребление таких напитков.

Внимание! Если приливы и без участия алкоголя становятся неотъемлемой частью Вашей жизни, то от алкогольных напитков лучше отказаться совсем, так как они не являются продуктом первой необходимости, и отказ от них не принесет вреда организму, а лишь укрепит ваше здоровье.

От чего нужно отказаться и каким должен быть режим дня?

В первую очередь при наступлении климакса нужно отказаться от курения. Было неоднократно доказано, что эта пагубная привычка затягивает период менопаузы, и ее симптомы переносятся женщиной очень тяжело.

Для того чтобы предотвратить появление депрессии, нужно заниматься спортом. Регулярные физические нагрузки улучшают фигуру, поднимают настроение и повышают тонус организма.

Помимо этого хорошо борется с признаками климакса контрастный душ.

Как советуют медики, женщине нужно надевать несколько слоев одежды, чтобы во время приливов можно было часть ее снять, и не страдать от жары и сырости. Также одежда должна быть просторной и выполненной из натуральных тканей. Этого же правила нужно придерживаться при выборе постельного белья.

Во время климакса нужно отказаться от солярия, загара и иных процедур, способствующих перегреванию организма. Принимая ванну, необходимо следить за температурой воды, она должна быть теплой.

Помимо этого нужно постоянно наблюдать за влажностью в комнате, где находится человек. Воздух не должен быть сухим, нужно регулярно проводить влажную уборку, и проветривать помещение.

Добавки

Приём добавок рекомендуется как крайняя мера, когда женщина не может употреблять выше описанные витамины из-за особенностей индивидуальной диеты.

Видео (кликните для воспроизведения).

Людям также следует знать, что добавки витаминов не регулируются государственными контролирующими органами, поэтому женщины должны приобретать подобную продукцию на свой страх и риск.

Важно!
Витаминные добавки следует покупать у проверенных или авторитетных источников, а начинать и прекращать их приём необходимо постепенно. Кроме того, не нужно превышать те дозы, которые рекомендованы инструкциями поставщиков.

Источники

Алкоголь при менопаузе можно ли употреблять и как влияет на организм
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here