Биохимия красоты или почему счастье зависит от гормонов

Предлагаем к прочтению статью: "биохимия красоты или почему счастье зависит от гормонов - 2020 год" с детальным описанием тематики и ответами на все вопросы.

О целебной силе красоты или «гормоны счастья»

Что есть счастье и имеет ли оно химическую структуру, ученые задумывались давно. Искали, изучали и находили ответы. И ответы эти были удивительны. Счастье вполне материально, объяснимо, измеримо и, увы, прогнозируемо. Природа этого счастья абсолютно химическая. То самое ощущение безграничного всепоглощающего удовольствия, когда мы можем признать себя счастливыми получается в результате цепочки обычных биохимических реакций в организме. Продуктом этой реакции, как и в случае всех химических превращений, являются вполне земные химические вещества. Ученые дали им романтичное название «гормоны счастья».

Вырабатывает эти чудо-гормоны наш с Вами головной мозг. А название «гормоны» этим веществам дали не для преувеличения их важности, а потому что они способны оказывать регулирующее влияние на другие органы, как это делает, например, щитовидная железа. «Гормон счастья» серотонин влияет на сон, аппетит, иммунную систему. А также. дает ощущение полноты жизни, удовольствия и избавляет от депрессии. И вот ведь в чем парадокс — чем больше организм вырабатывает этот гормон, тем лучше самочувствие. В свою очередь, чем чаще мы испытываем положительные эмоции о ощущаем себя счастливыми, тем больше «гормон счастья” вырабатывает наш мозг. И фраза «светится от счастья» становится вполне понятной. Счастье придает коже сияние, разглаживает морщины и улучшает цвет лица.

Вторым веществом, зависящим от настроения и влияющим на внешний вид являются ЭНДОРФИНЫ. Эти вещества стимулируют центр удовольствия головного мозга. Их действие напоминает наркотическое.

Состояние безоблачного счастья, радости и легкости, аналогично наблюдается у человека под действием морфина. Ученые выявили, что выработка эндорфинов стимулируется физическими упражнениями, сексом, вкусной едой, ультрафиолетом и творчеством. Так удовольствия стимулируют в организме химическую составляющую нашего СЧАСТЬЯ. Повышается выносливость и работоспособность, улучшаются мыслительные процессы и самочувствие. Улучшается кровообращение и состояние кожи.

Итак, понимая все эти процессы образования веществ, от которых зависит наше мироощущение и самочувствие, можно понять почему человек, который считает себя некрасивым и пытается не замечать признаков старения, проблем с кожей лица, меняющуюся фигуру усугубляет свои проблемы. Депрессия, которая возникает из-за чувства собственной непривлекательности, снижает образование в организме «гормонов счастья», что в свою очередь ведет к ухудшению самочувствия, вялости и апатии, нарушениям сна и пищеварения. К этому прибавляются —«заедания» стрессовых ситуаций и попытки получить удовольствие хотя бы от вкусной еды. Это неизбежно ведет к избыточному весу и изменению формы тела. Тело также становится источником недовольства собою. Формирующийся комплекс можно образно назвать «Я некрасивый!». Кто-то прибавит к этому я толстый, старый и сексуально непривлекательный!

И наоборот, мне часто доводилось видеть, как человек, начавший даже минимально заниматься своей внешностью, вдруг преображается. Начинают светиться глаза, движения становятся живее, улыбка делает лицо сияющим и моложавым. Появляются новые интересы, формируются цели! У кого-то кардинально меняется личная жизнь. Ведь красивый человек моет себе это позволить без страха быть непонятым. Налаживаются отношения в семье, возрождаются сексуальные отношения. Человек не кажется моложе, он таким становится. И, конечно, дело не в исчезнувших морщинах и подтяжке кожи, а в целебной силе красоты и уверенности в себе. И если для возрождения этой уверенности надо так мало, то стоит дарить себе эту молодость и красоту и пусть «гормоны счастья» захлестнут Вас!

Гормоны счастья: названия, влияние на человека, как повысить

Состояние счастья эндокринная система обеспечивает с помощью четырёх гормонов:

Нарушение баланса этих веществ приводит к нарушению положительного эмоционального состояния. Человек может запустить секрецию названных веществ.

Об этом подробно рассказано в книге «Гормоны счастья» Лоретты Грациано Бройнинг, заслуженного профессора Калифорнийского университета.

Всю жизнь автор книги искала ответ на вопрос: «Почему человек чувствует себя несчастным?». Существующие теории мотивации не убеждали её. Изучив информацию о том, как гормоны влияют на поведение животных, она нашла ответ на свой вопрос. Биологически активные вещества подобное действие оказывают и на поведенческие реакции человека.

На что направлена деятельность гормонов счастья?

Существует множество трактовок счастья. С точки зрения эндокринологии, это имеет объяснение. Каждый из четырёх гормонов оказывает специфическое действие.

Серотонин – гормон счастья и удовлетворение, признания и уважения. Значимость социального статуса заложена у человека на уровне подсознания. К примеру от лайков ваших фотографии или от достижения в спорте выделяется данный гормон.

Эндорфин – гормон радости, который вызывает чувство эйфории. Мы смеёмся и плачем от нахлынувших положительных эмоций под действием этого вещества. При получении травмы эндорфин заглушает боль, чтобы спасти организм. На пределе физических возможностей – помогает мобилизовать силы и достичь результата. Является обезболивающим.

Дофамин называют гормоном мотивации, радость предвкушения. Вещество активно выделяется в кровь в процессе достижения цели. Неважно, что это за деятельность: тренировки для высокого спортивного результата, собирание пазлов, решение сложной математической задачи. Предвкушение близкой победы стимулирует человека активно работать и добиваться желаемого.

Окситоцин — гормон привязанности, доверие к другим людям. При наличии этого вещества в крови человек чувствует себя комфортно. В кругу близких людей приходит уверенность в себе и душевное спокойствие.

Как устроена гормональная сфера

Женские половые гормоны – это суть женщины. Именно они во многом определяют нашу внешность, наше здоровье, наш характер и, возможно, в конечном итоге влияют даже на нашу судьбу. Что же это за вещества такие? Как они вырабатываются? И что с нами происходит, когда они пропадают?

Центр управления женщины

Давайте разбираться по порядку. Гормоны – это биологически активные вещества. Во многих органах и системах организма есть рецепторы, которые чувствительны к действиям гормонов. Когда гормоны попадают в кровь, они связываются с этими рецепторами и дают органу установку на определённую работу.

Читайте так же:  В 30 лет скажем прыщам на лице «нет!»

Гормональная сфера женщины очень сложно устроена – это многоярусная и многоиерархическая структура. Управляется она из головного мозга и главный центр, где начинается регуляция всех процессов, – это гипоталамус. В этом отделе мозга находится высший нервный центр регуляции эндокринных функций, который даёт организму определённые установки, «команды». В этой структуре головного мозга вырабатываются так называемые рилизинг гормоны. Они в свою очередь делятся на два вида: стимулирующие действие либерины и статины, которые ослабляют действие ниже лежащих структур.

Гармония гормонов: эстрогены и андрогены

Далее по иерархии следует гипофиз – его гормонопродуцирующая часть. Здесь вырабатываются особые гормоны – фолликулостимулирующие и лютеинизирующие. Именно эти гормоны дают команду яичникам продуцировать эстрогены – те самые женские половые гормоны, которые и управляют жизнью женщины.

В яичниках вырабатываются не только эстрогены, но и небольшое количество андрогенов (мужских половых гормонов), которые обладают анаболическим эффектом (ускоряют синтез белков, то есть способствуют росту мышц) и отвечают за половое влечение. Гармоничное сочетание в организме женских и мужских половых гормонов – залог здоровья женской половой сферы. А вот гормональный дисбаланс приводит к различным нарушениям: сбой менструального цикла; недостаточный или избыточный рост волос; резкое увеличение веса; недоразвитость молочных желез; чрезмерная потливость и т.д. В норме у представительниц прекрасного пола должно вырабатываться больше эстрогенов, а у мужчин – андрогенов.

7 основных гормонов любви

Факты изменения гормонального фона, когда человек испытывает любовное возбуждение, подтверждают биохимические исследования. Многочисленные источники называют разное количество гормонов, которые выделяются при возникновении чувства.

Тестостерон и Эстроген (Влечение)

Первые гормоны, которые выделяются в организме влюбленных на самых начальных этапах. Тестостерон относится к мужскому половому гормону, эстроген(эстрадиол) соответственно к женскому. Вещества отвечают за сексуальное влечение, либидо. Имеют широкий спектр влияния на организм в целом (таблица гормонов).

Адреналин (Эйфория, эмоциональный всплеск)

При выбросе этого гормона в кровь, начинаются ярко выраженные изменения в гомеостазе человека. Проявляется тремором конечностей, повышенным сердцебиением. Развивается бурная реакция с широкой вариацией эмоций. Появляется желание сделать что-то сумасшедшее.

Адреналин выводится в кровь при сильном стрессе, тяжёлых ситуациях; когда случается что-то устрашающее, волнительное, потрясающее. Гормон активирует все защитные системы организма и быстро подготавливает к борьбе и выдержки.

При влюблённости гормон вызывает чувство мурашек по коже и всплеск эмоций, когда видишь своего партнёра. Как правило, такая реакция во время первых свиданий. Со временем она угасает.

Дофамин (Мотивация, подъем)

Известен, как «гормон счастья». К дополнению, повышает характеристики внимания и целеустремлённость. Во время влюблённости проявляется в виде приятных переживаний, мечтания, предвкушения новой встрече.

Отвечает и за память удовольствия. Когда хочется вспомнить приятные моменты в жизни, дофамин помогает возродить это в голове. Если человек в печали и плохом настроении, то активируется система гормона, и особь идёт за тем, что приносит счастье.

Серотонин (Удовлетворение)

Формируется в кишечнике человека. Для некоторых его компонентов нужен солнечный свет. Поэтому часто нападает депрессия, когда долгое время длится пасмурная погода в осенний период. При нормальном же количестве серотонина у человека сохраняется позитивное настроение. Достаточный уровень способствует высокой стрессоустойчивости.

От серотонина чувствуют радость, возвышенное настроение, тонус, переживание влюблённости. Человек становится более сексуально активен, отмечается высокий уровень либидо. При половом акте — возбуждён и получает больше удовольствия. При неразделенной влюблённости его уровень снижается, поэтому период часто ассоциируется со страданием или депрессии.

Также влияет на другие аспекты организма. При нормальном выбросе гормона в кровь поддерживается нормальное давление, спокойный и глубокий сон.

Эндорфины (Радость)

Считается гормоном радости. Высвобождается при физическом контакте с партнёром: поцелуй, объятия, секс с любимым. Отвечает за страсть, вожделение и ощущение беззаботности.

Частый способны повышать количество гормонов (применимо к серотонину):

  • вступление в отношения;
  • занятие активным спортом;
  • шоколад;
  • половой контакт;
  • взаимная любовь.

Окситоцин (Привязанность)

Окситоцин, также похожий по действию вазопрессин, нейромедиаторы привязанности и нежности. Они вырабатываются уже на третьей фазе, когда партнёры уверенны друг в друге. В это время гормоны первых фаз значительно снижаются. Страсть затихает, а на первый план выходит спокойствие и умиротворённость в объятиях.

Окситоцин усиливает материнский инстинкт как во время беременности, так и появления ребёнка на свет. А при родах его уровень резко подымается, чтобы снизить болевые ощущения. Стоит отметить, что после рождения младенца, у отца тоже начинает вырабатываться гормон, если он принимает активное участие в выхаживании и воспитании ребёнка.

Вырабатывается не только во время родов и объятий. А и при дружеских рукопожатиях, коллективных танцах, изучении нового материала. Под действием окситоцина люди становятся добрее.

Вазопрессин регулирует водно-солевой баланс организма, имеет антидиуретический эффект (уменьшает количество мочи за счёт обратного всасывания воды в почечных канальцах). Чем выше экспрессия вазопрессорных рецепторов, тем человек будет сильнее испытывать привязанность к партнёру.

Климакс: что это такое

В переводе с греческого «климакс» – это ступень. Сегодня благодаря достижениям современной медицины эта новая ступень в жизни женщины не кажется такой уж и драматичной. Самое главное – это знать, что происходит с организмом и заранее подготовить себя к этому «переходному периоду». С одной «ступени», когда наши яичники и наша гормональная система находится в полной активности, – мы переходим на другую, когда последняя яйцеклетка вышла и завершилась последняя менструация. С этого момента начинается другая жизнь. Женских половых гормонов практически нет. По-прежнему небольшие количества синтезируются в жировой ткани, но потери очень большие и гормонов отчаянно не хватает.

Симптомы климакса: первый признак

Страдают слизистые. Сначала это – слизистые половых органов. Появляется сухость, неприятные ощущения, учащение инфекций мочеполовых путей, частые и болезненные мочеиспускания (дизурические расстройства). Сухость во влагалище приводит к болезненному половому акту. По этим причинам женщины всё реже и реже проявляют инициативу в постели и даже полностью отказываются от сексуальной близости. К сожалению, множество семей распадаются в этот период. А ведь сегодня эта проблема абсолютно разрешима. Есть масса препаратов для сохранения влажности слизистых у женщины при климаксе – разнообразные кремы для интимной гигиены и т.д.

Читайте так же:  Омбре для женщин старше 40 лет

Симптомы климакса: второй признак

Начинаются проблемы с сосудами и количество женщин, желающих попасть на приём к врачу-кардиологу увеличивается. Женские половые гормоны – это тот защитный механизм, который не даёт развиваться атеросклерозу. Поэтому кардиологи к женским половым гормонам относятся с уважением.

В тот момент, когда количество эстрогенов в крови падает, на стенках сосудов начинают формироваться бляшки. Сосуд, поражённый атеросклерозом, становится хрупким, теряет свою эластичность. Как следствие – инфаркт миокарда или инсульт. Причём риск развития инфарктов и инсультов с наступлением менопаузы резко повышается. Если раньше женщины в пять раз реже мужчин страдали от этих заболеваний, то теперь печальные шансы выравниваются.

Симптомы климакса: третий признак

Становятся хрупкими кости. Менопауза – причина развития остеопороза. Когда гормональный фон в норме, то в норме и плотность костных тканей. Женские половые гормоны как плёнка защищают кости от потери кальция, но как только они исчезли – кальций вымывается, кость становится пористой и легко ломается. С этим связано увеличение количества переломов у женщин в период климакса.

Привычки и гормоны счастья

Многократное повторение и переживание сильных эмоций – основные механизмы, на основании которых формируются привычки. Большинство из них закладываются в детстве. Это касается и положительных, и отрицательных привычек. Эмоциональное состояние во многом определяет, какая привычка будет сформирована.

С точки зрения психологии привычка – это бессознательная автоматизированная модель поведения. Она помогает человеку экономить внутренние ресурсы, потому что действия не требуют волевых и умственных усилий.

Наши привычки закрепляются в головном мозге в виде нейронных связей при многократном повторении определённых действий. Разрушить их очень трудно. По этой причине с возрастом человеку всё труднее менять свои привычки и поведение. Некоторые простые ежедневные действия позволяют запускать секрецию гормонов счастья, помогают сформировать новые положительные привычки и искоренить отрицательные.

За 45 дней можно выработать модели поведения, которые будут активизировать каждый из четырёх гормонов счастья. Условия для формирования стойких нейронных связей:

  • постепенность;
  • регулярность;
  • переходить к следующему действию можно после закрепления предыдущего результата;
  • выполнять упражнения в удобное время;
  • задействовать методики для стимуляции всех четырёх гормонов в комплексе, чтобы добиться баланса.

Как повысить серотонин?

  1. Гордиться своими успехами. Не ждите похвалы от кого-либо, будьте горды своими достижениями. Ищите в себе достоинства и не зацикливайтесь на недостатках. В конце каждого дня нужно вспомнить, что хорошего для себя и других вам удалось сделать.
  2. Ценить то, что есть. Нельзя сравнивать себя с другими людьми и завидовать их достижениям. От этого уровень серотонина резко падает. Ошибка многих родителей – сравнивать своего ребёнка с другими детьми, на их взгляд, более успешными и талантливыми. Это порождает комплексы, которые преследуют человека всю жизнь. Таким людям сложно наслаждаться тем, что они имеют. Они обвиняют весь мир в своих неудачах и не верят в себя.
  3. Прекратить всё контролировать. Мы не можем повлиять на всё события, которые происходят в нашей жизни. Давайте себе передышку. Позвольте себе ежедневно промежуток времени, когда вы будете жить вне всякого плана. Проснитесь не по будильнику, выполняйте дела, не глядя на часы. Позвольте жизни идти своим чередом.

Как стресс помогает вырабатывать гормоны счастья

В стрессовой ситуации в кровь выбрасывается кортизол. Этот гормон можно использовать себе во благо. Природное значение стресса – защита организма в опасной ситуации. При сильных эмоциональных потрясениях у человека возникает желание из разряда «нужно что-то сделать», чтобы облегчить состояние.

Еда, курение, алкоголь – самые лёгкие способы сбросить напряжение. Многократное обращение за такой «помощью» способствует формированию пагубных привычек. Это «заедание стресса», курение, злоупотребление алкоголем. Перечисленные способы действительно вызовут выделение в кровь гормонов счастья, и человеку станет легче. Но последствия использования искусственных стимуляторов губительны для организма.

Можно научиться жить с кортизолом по-другому. В стрессовой ситуации пообщаться с близким человеком, прогуляться в парке, позаниматься в тренажёрном зале. Гормональный выброс будет такой же, но привычка сформируется положительная. А кортизол станет биологическим стимулятором, чтобы обдумать ситуацию и принять взвешенное решение.

Быть счастливым круглосуточно невозможно

Гормональная резистентность — это процесс организма, при котором тело не реагирует должным образом на выработку гормонов.

Гормоны счастья, как и другие биологически активные вещества, выделяются в кровь в определённой концентрации. Постепенно их действие снижается, организму требуется новая порция. Эндокринная система не сразу сможет обеспечить следующую дозу веществ, поэтому перепады настроения – это нормальное явление. В идеале должен быть гормональный баланс.

Проявления «гормональных качелей» хорошо известны:

  • первые 3-4 кусочка любимого блюда самые вкусные;
  • профессиональные бариста не испытывают эйфории от запаха свежесмолотого кофе;
  • первый день путешествия – самый радостный и желанный;
  • обладание новой вещью радует лишь первое время;
  • отношения между любящими людьми со временем кардинально меняются.

Головной мозг быстро привыкает к хорошему, уровень гормонов счастья снижается, и человек начинает искать новые более яркие впечатления. Именно поэтому на выставках меняют экспозиции, в ресторанах обновляют меню, в развлекательной индустрии придумывают новые шоу и аттракционы.

Стимулировать секрецию биологически активных веществ круглосуточно нельзя. Более того – опасно.

Длительное превышение концентрации гормонов радости и счастья приводит к депрессии. Избыток дофамина один из симптомов шизофрении

Гистосовмстимость

Существует большое количество факторов, которое определят влюбленность происходит к конкретному человеку. Один из биохимических составляющих называют индивидуальный запах, который воспринимается на бессознательном уровне, улавливая белки гистосовмстимости.

Гистосовмстимость, это комплекс компонентов иммунной системы, который определяет нашу возможность противостоять разным заболеваниям. Одна особь имеет лучше иммунитет к одним болезням, другая к другим. И чем сильнее отличие иммунитетов, тем более здоровее будет потомство. Потому те, кто имеют схожие гены (или имеют похожий на наш запах пота) нас отталкивает.

Читайте так же:  Может ли быть ком в горле при климаксе причины дискомфорта
Видео (кликните для воспроизведения).

Когда наступает климакс

Каждый менструальный цикл эстрогены заставляют одну яйцеклетку выходить из яичников в брюшную полость. Если зачатия не происходит, то яйцеклетка выходит во время менструации. И этот процесс происходит в организме женщины каждый месяц.

В течение жизни женщина способна «произвести» лишь определённое число яйцеклеток – количество их в яичниках регламентировано уже при рождении. Как только яйцеклетки заканчиваются – происходит то, что мы называем климаксом. И чем раньше яичники «выключаются», тем раньше утрачивается детородная функция, а значит женщина начинает увядать и сталкивается с неприятными проблемами естественного старения.

Климакс ранний и своевременный

Принято считать, что в возрасте «45+» у женщины начинается этот «переходный период» – замедляется и, в конечном итоге, совсем прекращается нормальная деятельность яичников. И, что более чувствительно для женского организма, они уменьшают выработку гормонов. Естественная менопауза обычно наступает в возрасте 50-52 лет. Но это может случиться и раньше – всё зависит от того, какой резерв есть у яичников женщины. Случается прекращение менструаций в 40-44 года (ранняя менопауза) и даже ещё раньше – в 36-39 (преждевременная). Если у женщины удалены яичники и (или) матка, то наступающую в результате этого менопаузу называют хирургической или искусственной.

Ранней менопаузе способствуют активное курение (больше 10 сигарет в сутки), стрессы, недостаточная масса тела и некоторые хронические заболевания (ревматоидный артрит, системная красная волчанка, нарушения функции щитовидной железы, сахарный диабет 1-го типа). Также менструации могут прекратиться после применения химиотерапии, облучения по поводу тяжелых заболеваний.

Привычки

Для выработки новых полезных привычек нужно время. Закреплять их необходимо ежедневно, иначе возникшие новые нейронные связи разрушатся. Уделите формированию привычек 45 дней. Повторяя простые действия, вы приучите организм вырабатывать гормоны радости и счастья.

Через 45 дней (иные источники твердят про 30 дней) кропотливой работы над собой у вас исчезнет необходимость в искусственных стимуляторах. Вы уже не сможете обойтись без новой полезной привычки, как раньше не могли обойтись без шоколадки, сигареты или бокала вина. Даже одно позитивное изменение поможет вам без труда контролировать разум и эмоции. Овладевайте привычками, которые делают вас счастливыми!

Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Год выпуска: 2015 (Habits of a Happy Brain: Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphin Levels).
Автор: Лоретта Бройнинг

Автор этой книги предлагает узнать все о работе гормонов, механизмах образования эмоций, поведения и работе различных нейрохимических веществ. А еще о том, как ваш мозг создает устойчивые привычки и почему так трудно освободиться от тех из них, которые считаются плохими или пагубными.

7 гормонов любви. Механизм влюбленности

Любовь (а на первых порах влюбленность) с точки зрения биохимии – это мощный многоступенчатый гормональный процесс, который далеко чподдается сознанию. Во время формирования этого чувства в организме мужчины и в организме женщины вырабатываются гормоны «любви».

Временами поведение влюбленных напоминает больных, у которых диагностировано обсессивно-компульсивное расстройство (или невроз навязчивых состояний). Факт такого сходства действительно был показан в 1999 году итальянским нейробиологом Донателлой Мараззити. На данный момент существует психическое параноидальное заболевание под международным кодом F63.9 — Любовная зависимость.

3 фазы любви

Интерес к противоположному полу заложен у человека природой и контролируется особыми центрами в головном мозге. В организме при встрече потенциальных влюбленных запускается несколько физиологических механизмов:

  • половые гормоны обеспечивают либидо;
  • состояние эйфории возникает благодаря фенилэтиламину, адреналину, дофамину, эндорфинам, серотонину;
  • на основе окситоцина и вазопрессина формируется спокойствие и доверие.
Влечение Симпатия Привязанность
У женщин Эстрогены Фенилэтиламин

Серотонин

Окситоцин

Вазопрессин

У мужчин Тестостерон

Фаза 1- влечение

Пусковым механизмом служит сексуальное влечение. Из психологической теории известно, как либидо. Из всего количества людей, которое находится вокруг, нас начинает притягивать к кому-то конкретному. За эту фазу ответственные половые гормоны мужчины и женщины: тестостерон и эстроген соответственно.

Фаза 2 – симпатия

Далее возникает симпатия, когда определились с выбором партнёра. В этот период активно вырабатываются нейромедиаторы адреналин, серотонин, дофамин. С помощью этих веществ мозг посылает сигнал телу. Заставляет его потеть, громко смеяться, чувствовать эйфорию. Именно так ведут себя влюблённые люди.

Фаза 3 – привязанность

Влюбленные успокаиваются, у них нормализуется сон, они более устойчивы к депрессиям, они начинают адекватно воспринимать друг друга. До этого момента воспаленное воображение, всплески эмоций, желание понравиться и добиться желаемого очень мешает влюбленным реально оценивать предмет своих желаний.

Здесь заканчивается влюбленность и начинается любовь. Это совершенно иной уровень отношений.

В третью фазу вырабатываются окситоцин и вазопрессин. Они помогают чувствовать спокойствие и привязанность к партнёру.

Если говорить о начальных этапах развития отношений между двумя людьми, то первое возникшее чувство называется влюбленность. Существуют научные объяснения того, что происходит с организмом человека в этот период. И хотя психология, физиология, нейробиология, биохимия, антропология – науки, которые трактуют наше состояния, решение принимать нам.

Цвето- и иммунотерапия:): смузи из хурмы и имбиря

Целебное эфирное масло ладана от мигрени, депрессии и тревоги

Как активировать биохимию счастья? Гормоны – наше все

Я много пишу о гормонах, потому что именно они управляют нашим телом и его многочисленными функциями.

И даже в своей книге делаю смелое предположение, что раз кортизол способен запустить каскад негативных реакций, которые приводят к стрессу и, как следствие, к различным заболеваниям организма, то наверняка есть и позитивная программа, запускающая каскад противоположных процессов, а именно: здоровья, молодости и сияния. Последние, как известно, и есть результат слаженной работы мелатонина и серотонина!

Читайте так же:  Избыток эстрогенов у женщин лечение, симптомы

И поэтому нам очень важно находить различные способы «запуска» этой позитивной программы счастья или синтеза дофамина, серотонина, эндорфинов и окситоцина. Как мы можем ее запустить? По моему опыту – это в первую очередь духовные практики, медитации, глубокая релаксации, визуализация и медитативная Инь Йога.

Почему духовные практики? Потому что они влияют на нашу мозговую активность: она замедляется, ум успокаивается, тело расслабляется, и по-другому начинают функционировать многие органы, в том числе и отделы мозга, ответственные за синтез серотонина, окситоцина и дофамина.

Но есть и другие более простые способы активировать биохимию счастья!

Для чего нам запускать такую программу?:)

  1. Это наша молодость, сияние и женское здоровье.
  2. Пребывание в хорошем настроении очень сильно влияет на мотивацию, продуктивность и благополучие.

Итак, несколько простых способов запуска вашей гормональной программы счастья:

Дофамин мотивирует к действиям на пути к цели и дает чувство глубокого удовлетворения, когда она достигнута.

Низкий уровень дофамина в мозге проявляется в следующем: мы откладываем дела на потом, чувствуем неуверенность в себе и отсутствие энтузиазма.

Исследования на крысах показали, что те животные, у которых низкий уровень этого нейромедиатора, всегда выбирали более простое задание с меньшим вознаграждением (едой), а те, у кого был высокий уровень, прилагали больше усилий, чтобы получить двойную порцию еды.

Что делать?

  • Разбивайте большие задачи на части. Вместо того, чтобы дать возможность мозгу праздновать достижение главной цели один раз, вы можете создать серию маленьких побед, побуждая дофамин к частому высвобождению. И очень важно праздновать в действительности: купите бутылочку вина или сходите в свой любимый ресторан, когда выполняете каждую маленькую задачу.
  • И еще, очень важно категорически избегать дофаминового «похмелья», или ощущения спада после большого взлета. Придумайте новые цели еще до достижения текущей.Это обеспечит вам последовательное и постоянное поступление дофамина.
  • Как «руководитель своего проекта», признавайте и отмечайте достижения своей команды, то бишь вас самих. Отправьте себе поощрительное письмо или преподнесите маленький презент. Это отразится всплеском дофамина в вашем мозге и поспособствует будущей мотивации и производительности! Я всегда так делаю – даже в честь маленьких побед покупаю себе подарок-малютку!

Серотонин вырабатывается, когда вы чувствуете свою значительность и важность. Одиночество и депрессия – частые гости во время его отсутствия. И некоторые люди попадают в преступные группировки и занимаются криминальной деятельностью, так как такие «сообщества» и действия облегчают выработку нейромедиатора. Нездоровое поведение в поиске чужого внимания тоже является криком о помощи при отсутствии серотонина. Интересно то, что многие антидепрессанты сфокусированы на высвобождение серотонина.

Возвращаясь в мыслях к своим прошлым достижениям, вы позволяете мозгу вновь пережить те ощущения. Ему становится проблематично различить что же реально, а что воображаемо, поэтому он производит серотонин в обои случаях. Практика благодарности как раз и популярна по этой причине, с ее помощью вспоминаются и мысленно обрисовываются картины всего хорошего, что вами было пережито. Так что если вам необходим всплеск серотонина во время напряженного дня, уделите несколько минут воспоминаниям о ваших прошлых достижениях и победах.

Другим путем увеличение уровня серотонина могут быть:

  • Кофе, выпитый на улице.
  • Откройте себя солнцу минут на 20. Ваша кожа поглощает УФ-лучи, что провоцирует выработку витамина D и серотонина. Хотя большое количество УФ-лучей не очень полезно, поэтому немного солнышка каждый день благотворно повлияет на уровень этого вещества.
  • Другие способы читайте здесь.
  • И помните: серотонин очень связан с духовными уровнями, т.к. вырабатывается в шишковидной железе, а онa согласно Декарту является «вместилищем Души». И поэтому молитвы, медитации, пребывание в храмах приносит нам долгожданное высвобождение серотонина!*

Окситоцин – гормон, который отвечает за интимность, доверие и укрепление отношений. Он высвобождается у мужчин и женщин во время оргазма, у матерей во время рождения ребенка и кормления его грудью. Животные, например, отвергают свое потомство, если блокируется выработка окситоцина.

Это гормон преданности: мужчины в моногамных отношениях при инъекциях окситоцина взаимодействовали с одинокими женщинами на гораздо большем расстоянии, чем те, которым не повышали уровень этого гормона. Так что, можно сказать, что окситоцин – это клей, который связывает воедино здоровые отношения.

  • Его часто называют «гормоном объятий» потому что очень простой, но действенный метод выработки этого гормона – это обнять кого-нибудь. Доктора также говорят о том, что прикосновения не только повышают окситоцин, но также снижают сердечно-сосудистое напряжение и укрепляют иммунную систему. Так что вместо того, чтобы просто пожимать руку, лучше обнимитесь. А еще лучше делать это как минимум 8 раз в день.
  • Если вы подарите кому-нибудь подарок, то у него неизменно повысится уровень гормона окситоцина. Таким образом, можно улучшить рабочие или личные отношения через простой подарок на день рождения.
  • Кроме того, на сегодня уже известно, что он вырабатывается в сердце(и в сердце не только есть ум или интеллект, но и вырабатываются гормоны пептид, гормоны предсердий и окситоцин). Поэтому то самое «открытие сердечной чакры» ведет к повышению уровня окситоцина, бОльшему принятию, радости и спокойствию.

Эндорфины высвобождаются в ответ на боль или стресс, они помогают облегчить тревогу. Подобно морфину, они действуют как болеутоляющее и успокаивающее средство, уменьшая восприятие боли.

Что помогает им синтезироваться?

  • Физические упражнения.
  • Смех, он является одним из самых простых методов провокации высвобождения эндорфинов. Даже предвкушение и ожидание смеха, например, поход на комедийное шоу, способно увеличить их уровень. Применяйте свое чувство юмора в работе, пересылайте забавные письма и найдите несколько причин посмеяться в течение дня, и тогда уровень ваших эндорфинов будет постоянным и высоким.
  • Моя любимая ароматерапия: запах ванили и лаванды связан с производством эндорфинов,
  • Исследования показывают, что черный шоколад и острая пища способны побудить мозг к высвобождению этих химических веществ в кровь.
Читайте так же:  Как нарисовать и подобрать к глазам правильно красивые стрелки для глаз

Так что носим с собой немного черного шоколада и пузырек с эфирным маслом, чтобы наши эндорфины синтезировались исправно:).

Всем Красоты, Сияния и Счастья!

* Об этом подробно можно прочитать в моей книге «Энергетика красоты. Три ума гормональной системы» или в моих статьях (например, здесь и здесь).

Биохимия красоты или почему счастье зависит от гормонов

Как повысить окситоцин?

  1. Общаться с близкими. Окситоцин – главный враг кортизола. Объятия, тёплая семейная атмосфера, добрые слова способствуют повышению уровня окситоцина. Организм человека, у которого нет крепкой семьи, преданных друзей, не способен синтезировать этот гормон в нужном количестве.
  2. Строить доверительные отношения. О людях нужно думать положительно, доверять им. Выполнение взятых обязательств, поддержка и посильная помощь способствует взаимопониманию. Радость оттого, что вас ценят и вам доверяют – главное условие для синтеза окситоцина.
  3. Не пренебрегать тактильными ощущениями. Не нужно стесняться обнимать, целовать близких людей. Взяв человека за руку, вы уже способствуете положительному изменению гормонального фона. Сеансы массажа помогают снять стресс и «перезагрузиться».

Как повысить эндорфины?

  1. Не сдерживать эмоции. Смех – отличное средство в борьбе с избытком кортизола и других гормонов стресса. Всегда находите повод посмеяться, особенно после нервного перенапряжения. Слёзы тоже нельзя сдерживать. Они помогают снять внутреннее напряжение. В этом случае нужно знать меру, чтобы плаксивость не стала вредной привычкой.
  2. Вести активный образ жизни. Регулярные умеренные физические нагрузки стимулируют достаточное количество эндорфинов. Полезно менять упражнения и пробовать новые, чередовать статические и динамические нагрузки. Пешие прогулки, работа в саду, всё, что приносит положительные эмоции и помогает держать тело в тонусе, активизирует выработку эндорфинов.

Когда ждать менструации

Но вернёмся к функциям женских половых гормонов. Кроме самой главной – детородной функции – они определяют ещё и внешность. Изящный силуэт, чудесные изгибы фигуры, красивая грудь и пышные бёдра – всё это результат действия гормонов.

Женские половые гормоны очень «дружат» с жировой тканью. В жизни девочки-подростка наступает момент, когда она поправляется – появляется жировая ткань в районе бёдер и грудной железы. Эти признаки говорят о скором «приходе» первой менструации. Именно в жировой ткани происходит превращение андрогена (мужского полового гормона) в эстроген. Начало этого процесса становится сигналом для мозга «запускать» яичники и начинать менструацию.

Когда эстрогены уже начинают вырабатываться в яичниках, то организм продолжает откладывать жир в районе бёдер и груди, обеспечивая помощь яичникам. Ведь в этих «женских» местах гормоны будут синтезироваться даже после наступления менопаузы.

Как повысить дофамин?

  1. Отмечать маленькие победы, хвалить себя даже за небольшие успехи. Зацикливание на достижении глобальной цели не приносить нужного гормонального всплеска. Лучше поставить промежуточные задачи. Например, пробежать дистанцию 42 км поможет постепенное увеличение дистанции. Научившись преодолевать 5, 10, 15, 20 и более км быстрее приблизит желаемый результат. Ежедневные небольшие выбросы дофамина более эффективны.
  2. Действовать, а не мечтать. Только конкретное действие принесет перемены. Посвящая всего 10 минут в день поиску работы на специальном сайте, шансы на успех увеличиваются в разы.
  3. Время на выполнение неприятных дел лучше делить на небольшие отрезки. Например, не нужно пытаться разобрать завалы деловых бумаг, накопленные месяцами. Посвящая этому 10 минут в день, проблема постепенно решится. Уже первый шаг даст импульс к переменам.
  4. Поставленные цели и задачи должны соответствовать вашему уровню. В постановке целей нужно найти «золотую середину». Например, в низко висящее баскетбольное кольцо забросить мяч легко. В этом случае прилива дофамина не будет. А вот забросив мяч на высоту, которую не удалось одолеть с первого раза, выброс гормона радости не заставит себя долго ждать.

Как восполнить эстрогены или «окно терапевтических возможностей»

Мы с вами живём в XXI веке и современная медицина с успехом решает множество проблем, которые раньше казались неразрешимыми. Это касается и климакса. Сегодня это слово совсем не звучит как приговор, а женщина в «45+» может чувствовать себя молодой, активной и здоровой. И здесь абсолютно всё зависит от женщин. Спросите у себя: как давно вы были на приёме у врача и делали анализ крови на гормоны? К сожалению, многие вообще ни измеряли уровень своих половых гормонов ни разу! А ведь это необходимый анализ для тех, кому за сорок.

Как отсрочить наступление климакса

Для того, чтобы продлить свою молодость, важно не упустить момент когда можно воспользоваться плодами современной науки. Профилактику так называемых «болезней старости» нужно начинать в период перименопаузы. Этот период начинается с появления первых климактерических симптомов и заканчивается, когда с момента последней самостоятельной (не вызванной приёмом лекарственных препаратов) менструации проходит два года.

Профилактика и лечение климакса

Медицина – очень логичная наука. И если основной причиной симптомов климакса является отсутствие женских половых гормонов, то самым логичным будет восполнить в организме то, чего не хватает. Ещё в 1943 году за рубежом начали лечить симптомы климакса при помощи заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Это значит, что опыт применения препаратов гормонозаместительной терапии при климаксе насчитывает уже больше полувека. У наших соотечественниц есть возможность использовать уже проверенные средства с минимальным количеством побочных эффектов.

Видео (кликните для воспроизведения).

Однако здесь важно не опоздать. В медицине существует понятие «окна терапевтических возможностей». Это окно открывается в период перименопаузы (об этом мы писали выше) и закрывается в ранней постменопаузе – через 5-7 лет с момента последней в жизни женщины самостоятельной менструации. Если же время упущено и «окно» закрылось, то смысл врачебной помощи сводится лишь к облегчению уже сформировавшихся тяжёлых последствий климакса.

Источники

Биохимия красоты или почему счастье зависит от гормонов
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here