Гарантированный путь к долголетию 19 дельных советов

Предлагаем к прочтению статью: "гарантированный путь к долголетию 19 дельных советов - 2020 год" с детальным описанием тематики и ответами на все вопросы.

ДОЛГОЛЕТИЕ — советы долгожителей

Долголетие желанно каждому человеку. Народное долголетие предлагает доступные каждому пути и способы продления своей активной полноценной жизни.

Свежие записи

Архивы

Рубрики

Практика долгожительства

На путях в долголетие

Основатель Фейсбука Марк Цуккенберг в феврале 2017 года заявил о поддержке грантами любых научных исследований и разработок в области увеличения продолжительности, в которых достигнут какой-то практический результат.

Долголетие становится модно актуальным на планете. По сравнению с началом ХХ века мы сейчас живём в шоколаде. Обеспечив себя материальными благами, купаясь в роскоши и удовольствиях, человек хочет жить долго-долго-долго, оставаясь при этом относительно здоровым. При этом желательно не забывать главное: важно не сколько прожить, а как. И вполне естественно, хотеть подольше.

Научные, медицинские и практические направления, продлевающие жизнь за пределы преклонного возраста, начинают делиться и почковаться по множеству направлений. Давно назрела потребность в их классификации . На первый взгляд выделяются следующие ветви: медицинские, генетические, трансплантации, профилактические и прочие.

Медицинские методы направлены не столько на достижение долголетия, сколько на увеличение продолжительности жизни. В числе главных целей современной медицины выделяются борьба с онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако медицина настолько разнообразна и развита, что под её присмотром долгая жизнь становится гораздо более вероятной. Однако, принцип «одно лечит, другое калечит» не зря актуален в народном мнении.

Для продления жизни с одной стороны предлагаются лекарства, применяемые в медицине для лучшей приживаемости трансплантируемых органов или в лечении, например, диабета. С другой стороны, на рынок выходят различные пилюли для продления молодости, в том числе на основе ресвератрола. Ресвератрол – мощный антиоксидант, по которому сложилась странная ситуация. В качестве транспорта ресвератрола в организм человека часто предлагается красное вино, якобы спасающее от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Запустил эту волну профессор-фальсификатор Дипас Дак из Коннектикута. Описание его подтасовок в исследованиях составило 600 страниц и было разослано в научные медицинские журналы. Профессор Дипас Дак запустил маховик фармакологической индустрии на выпуск ресвератрола и соответствующую пропаганду. В хвалебных статьях о ресвератроле родоначальником исследований по ресвератролу называется провессор из Гарварда Лэвид Синклер. Но в таких статьях никогда не упоминается фальсификатор Дипас Дак. И наоборот.

Ряд ученых считает, что эффективность ресвератрола сильно преувеличена, а для получения антиоксидантного эффекта красное вино и вовсе надо пить ведрами. Следует учесть, что почти все популярные долгожители были трезвенниками.

Старость – не болезнь. Но в медицине старость воспринимается как болезнь. Врачи стремятся замедлить эту болезнь и облегчить её бремя. Для этого появляются всё более эффективные средства. Однако средства без побочных эффектов в медицинской практике почти не встречаются.

Генетические методы основаны на анализе и вмешательств е в генотип человека. Идея «фикс» – найти ген отвечающий за старение и удалить его для достижения почти бессмертия. Уже пропагандируется генное редактирование, предполагающее удлинение теломер хромосом. Концевые участки теломер с каждым делением клеток становятся всё короче и на каком-то этапе клетка теряет возможность делиться. Опыт генного редактирования произведен над американкой Элизабет Пэрриш, возглавляющая биотехнологическую компанию BioViva. Являясь «нулевым пациентом», она активно занимается презентацией этого метода.

Результатов, заслуживающих доверия, пока нет. В связи с этим вспоминается академик Александр Богомолец, который увлекся сывороткой, по его мнению, продляющей жизнь. Сталин следил за его работами, поддерживал его, не обходил наградами. Вскоре после войны академик умер в возрасте 65 лет. Утверждают, что узнав об этом Сталин сказал: «Вот ведь жулик, всех обманул».

Другой метод основан на анализе генома (секвенировании) с целью выявления предрасположенности к определенным заболеваниям и их профилактики. Внимание уделяется вероятности возникновения рака, ожирения, диабета, заболеваний сердца и других органов. Секвенирование позволяет анализировать изменение генома в процессе старения и болезней и более осознанно вмешиваться в процесс старения.

На горизонте появляется генная модификация человека с целью получения им выдающихся способностей, продления жизни и даже выращивания на органы, как запчастей. Следует помнить: «Человек предполагает, а Бог располагает».

Трансплантация изношенных и поврежденных органов демонстрирует практические успехи в увеличении продолжительности жизни и всё ближе подбирается к барьеру, за которым долголетие.

Дэвиду Рокфеллеру два раза пересаживали почки, а в возрасте 101 год пересадили сердце в в шестой раз. Через год он умер. Хотя деньги и продлевают жизнь, но далеко не всем, а многим и вовсе её укорачивают.

Наряду с заменой органов, устанавливают искусственные суставы, зубы, кардиостимуляторы, ведутся работы по созданию искусственного сердца и других органов. Все эти изделия улучшают комфортность жизни и продлевают её.

Уже прозвучали идеи клонирования человека на запасные органы. Остается решить, такой клон – это животное или человек с разумом и душой? И как его содержать, посвободнее, в клетке или как растение, чтобы не жалко было резать?

В области трансплантологии наблюдается мощный прогресс. Не за горами удачная пересадка головы на новое тело. Идут рассуждения о возможности считывания всей информации с человеческого мозга и записи её на кристалл. Далее остается только смонтировать этот кристалл с какой-нибудь биомеханикой и спросить: «Се человек?»

Такая биомеханика может оказаться гораздо долговечнее бренного человеческого тела.

Профилактические методы объединяют множество направлений от принципов здорового образа жизни до чистки организмов и разного рода экзотических практик. Для продления своей жизни обязательно следует слушаться простых советов профилактической медицины: жить без алкоголя и табака, правильно питаться, хорошо относиться к людям, двигаться и честно трудиться, беречь семью, нагружать свою голову, своевременно ремонтировать тело …. Важны советы самих долгожителей, большинство которых живет правильно, просто и без всяких придуриваний.

В числе прочих методов находится замораживание при жизни больных тел и хранение их до лучших времен в жидком азоте. Последствия такого прыжка во времени непредсказуемы, но интересны.

Читайте так же:  Антимюллеров гормон у женщин повышен

К числу не попавших в популярный круг вопросов о долголетии относится проблема нормализации микрофлоры человека. Микрофлора является важной составляющей иммунной системы и участвует во множестве процессов в организме человека от пищеварения до выработки ферментов. В процессе жизни человек собирает множество патогенных инфекций, часть их передаётся от родителей. Патогенная микрофлора подавляет полезную, что что приводит к нарушениям работы различных органов, снижению иммунитета и различным заболеваниям. Так, многообразие половых контактов приводит в последствии к заболеваниям суставов, глаз, простатиту, женским болезням и другим патологиям, включая бесплодие. Лечение многих таких болезней затруднено, не проходит бесследно и сопровождается рецидивами.

Для восстановления нормальной микрофлоры известен физиотерапевтический аппарат ИК-терапии «Уро-Биофон», воздействующий на патогенную микрофлору с исключительной избирательностью. Его особенность в том, что, с одной стороны, он не затрагивает нормальную микрофлору, а с другой, подавляя патогенные микроорганизмы, способствует восстановлению и нормализации микрофлоры человека.

Несмотря на скептицизм по отношению к физике этого аппарата, эффективность «Уро-Биофона» достаточно высока. На рынке даже появилась подделка в форме наручных часов. Эта подделка не имеет ни регистрационного удостоверения, ни лицензии на производство и позиционируется как «средство от всех болезней».

Подтверждением важности нормальной микрофлоры для долгожительства может служить существование долины долгожителей Мыонглум во Вьетнаме. Исследования не выявили каких-либо особенностей в жизни этих мест. Однако существует там такой факт: ни один из проживших более ста лет ни разу в жизни не покидал своей деревни. А из тех, кто хоть раз выезжал из деревни, ни один не дожил до ста лет. Возможно, микрофлора имеет строго индивидуальный характер для каждого индивидуума, для каждой семьи и местности. Нарушения этой сложившейся гармонии микроорганизмов чреваты нарушениями, болезнями и сокращением жизни.

Данный обзор даёт лишь некоторое пунктирное представление о путях к долголетию и не претендует на полноту и научную точность. Всё возрастающая рать учёных и организаций вспахивает поле долгожительства и нас ждут неожиданные открытия и удивительные результаты. Кого-то жажда денег толкнёт на фальсификации, кто-то заблудится на этом необъятном поле. Следует помнить, что бережное отношение всегда продлевает срок службы любой вещи, в том числе такой приятной, как жизнь.

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Гарантированный путь к долголетию: 19 дельных советов

Секреты молодости и долголетия: кто их открыл, где они хранятся

Почему человек стареет и умирает? На этот вопрос ответ найти несложно. Всё логично: отталкиваясь от того, что всё в мире циклично и конечно, нетрудно понять, почему жизнь индивида рано или поздно приходит к завершению. Однако кем и почему нам отмерен столь короткий путь? Ведь средняя продолжительность жизни по статистике не превышает 70 лет. А это крайне мало. Как продлить свою жизнь и сохранить при этом молодость, трезвый ум, здоровье знали некоторые древние мудрецы. Очень много секретов дошло до нас с Востока. Техники самосовершенствования и саморазвития по типу йоги, китайской гимнастики и т.п. включают элементы практик, помогающих сохранить внутреннее равновесие и гармонию с этим миром. Изучая различные учения, можно обобщить некоторые мысли, которые имеют отношение к сохранению молодости и долголетия, что мы и постарались сделать в этой статье.

Секреты активного долголетия

Давно известно, что человеческий организм нуждается в активности. Пассивный образ жизни ускоряет процессы старения тела, нарушает нормальный ход внутренних базисов. И можно проще сказать — крадёт молодость и силы. Вот такой вот парадокс. Не растрачивая энергии и сил, невозможно сохранить их надолго. Для того чтобы оставаться бодрым, здоровым, человек должен быть активным. Но активность должна быть правильная. Физические нагрузки должны быть распределены в соответствии с определёнными принципами. Например, гимнастика йога ярко представляет собой рациональное распределение нагрузок, полезных для физической формы тела, сохранения внутреннего комфорта, общего оздоровления организма.

Отказ от всего негативного

Чтобы защитить себя от раннего старения и утраты здоровья, человеку необходимо не только поддерживать активность. Крайне важно ещё отказаться от всего негатива, который расшатывает стабильность естественных процессов в организме и наносит фатальные удары по здоровью.

В чём кроется негатив? Можно привести целый список того, что значительно укорачивает жизнь и серьёзно портит здоровье:

  • неправильное питание;
  • вредные привычки;
  • отрицательное мировоззрение;
  • влияние внешних факторов, таких как экология, рабочая среда, сопутствующие сферы соприкосновения (увлечения, необходимые занятия).

Саморазвитие и самообразование в различных сферах жизни

Секреты здоровья и долголетия: о целях и достижениях

Если подробно рассмотреть практический жизненный путь мудрецов и старцев, можно понять одну важную мысль. Те люди, которые выбирают для себя мировоззрение и образ жизни йоги, вовсе не стремятся продлить свою жизнь. Они не ставят своей целью прожить долго! Они заботятся о том, чтобы пройти свой путь правильно, заложить благостную энергию в последующие реинкарнации и не «наследить» в карму плохими делами и мыслями. Ведь по сути важно не то, сколько проживёт человек (каждому отмерен какой-то путь в конкретном воплощении), важно то, как человек проживает свою жизнь, какие поступки совершает, какие цели ставит и какими способами их достигает. Просто сделать свой путь длиннее — это пустое! Насытить свою жизнь красивым энергетическим рисунком — это значит заложить в будущие реинкарнации лучший «задел».

Йоги считают, что жизнь бесконечна. Душа человека меняет «сосуды» и каждый раз перевоплощается в том виде, который был заслужен предыдущей жизнью. Если кто-то живёт плохо, то возможно, он отдаёт кармические долги. Поэтому, заботясь о своём физическом здоровье, стоит, прежде всего, делать упор на духовную чистоту. Возможно, это и есть секрет долголетия.

Что говорят наука и медицина

В области науки точно так же многие учёные умы ищут «эликсир» здоровья и долголетия. Медики пытаются найти ответы на вопрос: почему кто-то живёт дольше, а кому даётся небольшой отрезок пути. Есть мнение, что найти рациональные ответы на эти вопросы не получится. Нет чёткого рецепта, который поможет растянуть свою жизнь на заданное количество лет. Но если говорить о сохранении здоровья тела физического, интересно отметить, что:

Читайте так же:  Осветлить волосы в домашних условиях легко

  • на длительность жизни отдельного индивида влияет наследственная память;
  • продолжительность жизни зависит от занимаемого положения в социуме (и не всегда соответствие высоким прослойкам несёт благо);
  • длина пути во многом зависит от уровня заботы о себе, своём здоровье;
  • на качество здоровья влияет ареал и время (период).

Учёные и медики также подтверждают ту мысль, что внутренний мир человека оказывает влияние на здоровье и продолжительность жизни. Наверняка многие слышали выражение: «Все болезни от нервов». Отчасти это действительно так — человек, пребывающий в нестабильном нервном состоянии, часто подвергающийся стрессам, не умеющий владеть своими эмоциями, редко может похвастать крепостью организма. Многие люди рано уходят из жизни из-за болезней сосудов, сердца, желудочно-кишечного тракта. Природа этих недугов нередко тесно связана с переживаниями, злобой, нервозностью. Существует мнение, что многие болезни аутоиммунной природы развиваются на фоне стрессов, нервных потрясений, расстройств.

Стиль жизни – активное долголетие

Основной фактор в системе активного долголетия – это здоровый стиль жизни. Это более широкий термин, чем здоровый образ жизни. Речь не только о правильных привычках, но и о гериатрических средствах, увеличивающих способности тканей к самообновлению. Для такого стиля жизни необходимы финансовые средства и временные затраты, но в старости они окупаются. Приверженцы здорового стиля жизни объединились в сообщество активного долголетия.

Примером активного долголетия могут служить практики, описанные известным доктором Сергеем Бубновским в одноимённой книге. Скачать её в удобном формате можно здесь . Не секрет, что многих «безнадёжных» больных Сергей Михайлович «поставил на ноги» и вернул к активной жизни.

Человек, поддерживающий систему активного долголетия, выделяет время на полноценный отдых, физическую активность (фитнес, бассейн), посещает сауну, составляет разнообразный рацион.

Как избежать быстрого старения

Есть ряд факторов, которые влияют на долголетие:

  • Место жительства. Жизнь в сельской местности или экологически чистых местах положительно влияет на организм. В среднем продолжительность жизни таких людей больше, чем у городских на семь лет. Для человека благоприятно жить там, где отсутствует продукция с нитратами, выхлопные газы, вода с хлором;
  • Сбалансированный рацион и отсутствие вредных привычек. Вероятность появления атеросклероза, гипертонии и диабета минимальна, если есть блюда без холестерина и вредных жиров;
  • Вес. Избыточный или недостаточный вес в детском возрасте вызывает хронические болезни в старости. Переедание и употребление вредных блюд ведет к онкологическим и сердечно-сосудистым патологиям;
  • Удовлетворенность от выбранной профессии и условий труда, наличие духовных ценностей, спокойный и добродушный характер. Это очень важные факторы, влияющие на самочувствие. Также положительно воздействует причастность к семье – холостые люди обычно живут меньше.

У красоты нет возраста

Человек в любом возрасте красив, что доказывают многие модели, актрисы, блогеры и прохожие на улицах. Главное – это сохранять внутреннюю уверенность и сияние. Чтобы поддерживать красоту в любом возрасте, нужно с молодых лет учитывать следующие нюансы:

  • Питание. Помогают сохранить красоту кожи овощи, фрукты в свежем виде, нежирные сорта мяса и рыба. Важно, чтобы рацион был сбалансированным. При этом увлекаться диетами не следует – они вызывают недостаток минералов и витаминов;
  • Отдых. Спать нужно 7-9 часов в сутки. Дефицит сна вызывает стрессовое состояние, негативно отражающееся на коже;
  • Физическая нагрузка. Для системы активного долголетия и сохранения красоты подходит любой вариант, даже быстрая ходьба;
  • Колебания веса. Быстрый набор веса или похудение на экспресс-диетах негативно влияют на эластичность кожи. Это вызывает преждевременные морщины. Поэтому не стоит стараться худеть по килограмму в день, голодая.

Необходимо также ухаживать за волосами. Регулярно делать маски, не экономить на средствах по уходу. Важно следить за состоянием ногтей, смягчать или обрезать кутикулу. Здоровью зубов тоже нужно уделять внимание – регулярно чистить их, своевременно посещать стоматолога.

Концепция проекта активного долголетия

Список задач пилотного проекта «Активное долголетие»:

  1. Доходы и занятость. Сейчас активно вырабатывается идея пенсионного капитала, который человек может формировать сам. Также важно поддерживать занятость – защитить людей в возрасте от беспричинных увольнений, внедрить программу самозанятости и переподготовки;
  2. Сохранение здоровья. К шестидесятилетнему возрасту у человека обычно имеется пять болезней хронической формы. Необходимо обратить внимание на профилактику заболеваний;
  3. Обучение и информационные технологии. Дать возможность продолжать образование взрослым людям, осваивать компьютерные технологии;
  4. Волонтерство и досуг. Обеспечить условия для спортивных занятий, танцев и другой активности, развивать социальный туризм, чтобы пенсионеры тоже могли свободно путешествовать;
  5. Социальное обслуживание. Предоставить уход пожилым гражданам, развивать учреждения, где пенсионеры будут отдыхать, и находиться под контролем врачей (полустационары).

Что такое активное долголетие

Идеология системы активного долголетия – жить не только долго, но и быть бодрым, востребованным в обществе, вести активный образ жизни. Государство должно помочь людям до 65 лет сохранить здоровье и энергию, до 80 лет – участвовать в общественной жизни, после 80 лет – обеспечить систему медицинской и социальной помощи. Пилотный проект «Активное долголетие» меняет жизнь пенсионеров к лучшему. Например, в Москве пожилые люди имеют право обратиться в центр социального обслуживания, чтобы иметь возможность посещать кружок по интересам. Раньше это было доступно только для школьников. Также разработан проект с целью развития русско-японских отношений «Культура жить. Активное долголетие».

Революция в умах и сердцах

На улицах Европы ходят пожилые люди, которых можно сфотографировать сразу для обложки журнала. В России такой уход за собой не очень распространен. Одежда для пожилых должна быть простой и элегантной. Не следует носить слишком яркие, не сочетающиеся между собой цвета, но и перегружать образ черным не стоит. Юбки и платья лучше выбирать длины миди. В зрелом возрасте элегантно смотрятся шляпы, шали, элегантные платки.

Интересные факты о долголетии

Долгожители – это люди, старше 90 лет. Теоретически на Земле их 5 процентов. Больше всего долгожителей в Японии, Абхазии, Америке, на Кубе. Среди них больше представительниц женского пола. У каждого из долгожителей свой секрет, но объединяет их оптимизм, жизнелюбие и активный образ жизни.

Читайте так же:  Снижение массы тела при климаксе причины и методы борьбы с резкой потерей веса

Путь к долголетию. 7 факторов, способствующих продлению активной жизни

Видео (кликните для воспроизведения).

Какие-то из них мы уже не сможем изменить. А на какие-то повлиять в наших силах. В том числе на продолжительность жизни наших детей и внуков.

Здоровый вес в подростковом возрасте на всю жизнь защищает вас от сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2‑го типа. Такие данные приводит Американская ассоциация сердца, которая обследовала группу подростков 14 лет и их же после 28 лет. У тех, чей вес в 14 лет был в норме, перечисленные заболевания встречались в 4 раза реже, чем у тех, кто был полным.

Отсутствие помощницы по хозяйству. Исследователи из Германии и Франции установили, что домашняя работа у современной женщины при наличии бытовой техники съедает около 285 ккал в день. И это, оказывается, снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Такие данные получены при изучении историй болезни людей 70–80 лет.

Социальная активность. Если вы и на пенсии остаётесь душой компании и продолжаете светскую жизнь – посещаете музеи или спортивные соревнования, участвуете в выставках собак или дружеских посиделках – это тоже путь к долголетию. Социальная активность, утверждают исследователи из Каролинского института (Швеция), поддерживает работу мозга и снижает выработку гормонов стресса.

Ощущение себя на 13 лет моложе, чем на самом деле. Цифра, впрочем, условна. Разрыв с вашим паспортным и психологическим возрастом может быть и больше, и меньше. Главное, чтобы он был. Это указывает на то, что ваш организм более здоров и готов к долгой жизни, чем среднестатистический в этом возрасте, объясняют исследователи из Университета Мичигана (США). Вывод сделан после обследования более 500 человек в возрасте 70 лет и старше.

Умение эффективно организовать своё время. Оказывается, люди с высоким уровнем самодисциплины живут дольше, и у них на 89% ниже риск развития болезни Альцгеймера, если сравнивать их с неорганизованными людьми. К такому выводу пришли исследователи из Медицинского центра Университета Раш в Чикаго. Сразу два их исследования показали: когда вы концентрируете внимание, вы тренируете клетки мозга, что продлевает их молодость.

Любовь к освоению новой техники. Оказывается, изучение Твиттера или скайпа, использование нового смартфона или «умной» мультиварки тоже тренирует мозговые клетки, сохраняет их молодость и способность к работе. Этот факт установил ряд исследований, проведённых в США.

Пульс в покое около 60 ударов в минуту (15 ударов за 15 секунд при ручном подсчёте). Такая частота сердечных сокращений указывает на то, что ваше сердце работает без напряжения, пока нет физической нагрузки. Значит, оно сильно, не перегружается, соответственно прослужит дольше, утверждают учёные из США.

Гарантированный путь к долголетию: 19 дельных советов

Очевидные факты

Конечно, основные правила долголетия известны многим людям – высыпаться, двигаться, правильно питаться. Во многих источниках пропагандируется ЗОЖ – здоровый образ жизни, как один из способов продления жизни. Давайте подробно разберемся – какие существуют рецепты долголетия.

Позитивное мышление

Символ долголетия – позитивное мышление. К сожалению, многие о нем слышали, но не знают, как настроить себя на правильное настроение. Позитивное мышление – это не только фактор, который оказывает влияние на долголетие, но и ключ к счастливой жизни и достижению поставленных целей.

Сила позитивного мышления заключается в следующем – мир вокруг нас может быть плохим и хорошим. То, каким он окажется, зависит исключительно от самого человека. Прежде всего, важно ждать хороших событий и новостей, верить в собственные силы и успех. Однако не всегда достаточно одной веры – ее нужно подкрепить активностью. Заключается она в поиске вдохновения и возможных решений жизненных ситуаций. Позитивное мышление дает неограниченный ресурс энергии.

Это важно! Неудачи будут встречаться на пути – это неизбежно, но позитивное мышление заключается в умении правильно относиться к ним. Понимание, что любые проблемы временные, — придает силы, человек становится сильнее.

Принципы позитивного мышления:

  • любовь – прежде всего;
  • ресурсов во вселенной огромное количество – их хватит на всех;
  • относитесь к себе, как к волшебнику, способному творить чудеса;
  • полюбите себя;
  • вселенная справедлива и ею нужно восхищаться;
  • замечайте вокруг себя только хорошее.

Физическая активность

Технологии долголетия основаны на физической активности, к сожалению, сегодня многие городские жители ведут сидячий образ жизни и окружают себя комфортом.

Полезно знать! Дефицит физической активности – четвертая по значимости причина, которая приводит к преждевременной смерти.

К чему приводит гиподинамия:

  • развитие гипертонии;
  • ишемическая болезнь;
  • патологии опорно-двигательного аппарата.

Путь к долголетию – это ежедневные тренировки. Упражнения для долголетия – это обычная утренняя зарядка, пешие прогулки, пробежки в парке. Помните, что тренировки должны приносить удовольствие и никакого дискомфорта. Чем раньше вы начнете выполнять упражнения для долголетия, тем быстрее они принесут результат. Достаточно заниматься 20-30 минут в день.

Движение – символ долголетия. Рассмотрим основные принципы двигательной активности:

  • трижды в день на протяжении 10 минут вставайте, приседайте, наклоняйтесь;
  • ходите по лестнице пешком;
  • прогуливайтесь до магазина и обратно пешком;
  • часть пути до работы проходите пешком;
  • играйте с детьми в активные игры.

Простое, правильное питание

Теория долголетия основана так же на правильных принципах питания. Оказывается, омоложение и долголетие зависят от того, что мы кушаем. Есть список продуктов, употребляя которые можно сохранить здоровье и молодость.

  • Брокколи – эффективная защита от рака. Не только капуста, но и другие крестоцветные признаны достаточно сильными антиоксидантами, которые нейтрализуют действие свободных радикалов.
  • Цельные зерна для здоровья сердечно-сосудистой системы. Продукт поддерживает уровень холестерина и защищают от сахарного диабета.
  • Ягоды для здоровья костной ткани, мозга и мускулов.
  • Темный шоколад поможет нейтрализовать воспаления. В продукте содержаться флавоноиды, которые замедляют процесс старения и поддерживают молодость клеток.
  • Томаты и свекла для профилактики онкологических заболеваний.
  • Грецкие орехи для поддержания уровня холестерина.

Долгожители рекомендуют кушать простую пищу, не переедать и по возможности отказаться от сахара и соли. Правильная система питания – это лучший рецепт долголетия.

Читайте так же:  Возрастные изменения волос проблемы и уход

Биологические ритмы

Правила долголетия предполагают следование биологическим ритмам. Это периодические изменения биологических процессов в организме. Подобные колебания развиваются под влияние природных факторов – вращения Земли вокруг Солнца, Луны, изменения освещенности и температуры воздуха, а также электромагнитного поля.

Бывает три группы биологических ритмов:

  • высокочастотные;
  • среднечастотные;
  • низкочастотные.

По мнению специалистов, именно биоритмы регламентируют распорядок человека и его жизни. Таким образом, соблюдая определенный режим, человек здоров, полон сил и энергии.

Полезно знать! Максимальная активность человека наблюдается дважды на протяжении суток – с 10-00 до полудня и с 16-00 до 18-00. Самая низкая работоспособность наступает в 1-00 ночи и продолжается до 5-00 утра.

Лучшее время для активности каждый человек подбирает индивидуально, поскольку все люди разные – есть «жаворонки», которым проще работать утром, а есть «совы», им легче работается вечером.

Все факторы долголетия подчинены правильному режиму активности и отдыха. В этом случае человек бодр, активен и здоров.

Семейное благополучие

По мнению ученых, принципы долголетия основаны на близких, семейных отношениях. Важно, чтобы рядом был близкий человек, с которым можно поговорить, поделиться мыслями и переживаниями. Живое общение способствует синтезу гормона окситоцина, который снижает риск стресса. Крепкие семейные отношения вызывают ощущение спокойствия и защищенности, а это крайне важно для поддержания здоровья.

Уход за внешностью

Красота – это не просто подарок природы, а ежедневный труд. Мы собрали секреты привлекательности женщин со всех уголков мира.

  • Австралия – идеальные волосы. Добавляйте в шампунь несколько капель масла чайного дерева.
  • Бразилия – избавляемся от целлюлита. Используйте обычный мокрый песок и массируйте им проблемные зоны.
  • Египет – безупречная кожа. Добавляйте в ванну 2 литра молока.
  • Колумбия – авокадо для здоровья и красоты кожи и волос. Используйте маски на основе авокадо.
  • Китай – рисовая вода. Это прекрасное средство для умывания. Замочите в чистой воде горсть риса и потом умывайтесь этой водой.
  • Япония – защищайтесь от солнца, чтобы сохранить кожу здоровой.
  • Скандинавские страны – минеральная вода для молодости кожи. Достаточно протирать лицо минеральной водой.

Человек, который нравится себе, уверен в собственных силах, ему проще общаться с людьми, он активен. Ухаживайте за собой – это важное правило долголетия.

Условия жизнедеятельности

Секреты долголетия кроются в условиях, в которых приходится жить человеку. Если есть возможность, выбирайте регионы с максимально комфортным климатом, хорошей экологией, высокой безопасностью. Если нет возможности выбора, старайтесь приспособиться к климатическим условиям. Помните, вам должно быть комфортно и легко жить в квартире или доме.

Факторы, способствующие долголетию, предполагают создание вокруг себя безопасной среды. Один из принципов долголетия – ионизация воздуха. Поэтому приобретите в специализированном магазине прибор для насыщения воздуха в жилом помещении отрицательно заряженными ионами. Это позволит вам наслаждаться чистым воздухом.

Секреты долголетия: основные факторы долгожительства

Тема долголетия волновала и продолжает волновать умы ученых на протяжении многих лет. Например, китайский император отправил экспедицию к берегам загадочной страны Вечной молодости, где росли молодильные плоды. По легенде император жесткого убивал каждого, кто пытался отговорить его от этой авантюры. К сожалению, из поездки никто не вернулся. Император прожил всего 48 лет, вероятно, его разгульный образ жизни и потакание собственным желаниям привели к столь быстрому угасанию и старению.

Интересный факт! Существует легенда о даосских монахах, которые знали рецепт чудесного эликсира молодости, но пить его можно было только при определенных условиях. Прежде всего, человек должен был отказаться от собственных, мирских желаний, власти и денег, регулярно тренировать тело и разум. В противном случае зелье превращалось в яд.

На сегодняшний день существуют научные исследования врачей о долгожительстве, ведь известно, что ресурсы человеческого организма рассчитаны на более долгую жизнь. Однако до сих пор победить природу и приблизиться хотя бы к отметке в сто лет удается лишь единицам.

Секреты долголетия древних мудрецов

Истории известны имена долгожителей, которые в качестве образа жизни выбирали йогу или практиковали схожие по мировоззрению техники самосовершенствования.

Вот несколько таких имён:

  • Паттабхи Джойс — прожил до 96 лет;
  • Индра Деви — прожила 103 года;
  • Йогананда Баба — дожил до 106 лет;
  • Шри Кришнамачарья — прожил 101 год.

Это далеко не полный список известных долгожителей мира, которые практиковали йогу и достигли высшей мудрости в своей жизни. Например, есть легенда о радже Тапасвиджи, который дожил аж до 186 лет. Известна история китайского долгожителя Ли Цинъюнь, который прожил в этом мире ни много ни мало 256 лет. Также будет любопытно узнать о целом народе-долгожителе — хунза. Этот народ практически не знает страшных онкологических заболеваний, да и с другими видами недугов сталкивается крайне редко. Средняя продолжительность представителей народности хунзы составляет до 120 лет.

Если изучить особенности всех известных или легендарных долгожителей, можно сделать вывод, что их секрет сохранения здоровья и долголетия кроется в образе жизни и особой ментальности. Эти люди не едят лишнего, не делают зла, не засоряют мысли дурными помыслами, живут размеренной активной жизнью, ставят перед собой благие цели. Мудрость, самообладание, благостность мыслей и помыслов — вот он, ключ к здоровью и совершенству!

Саморазвитие и самообразование в различных сферах жизни

Как долго и счастливо жить и не стареть

Секреты долголетия – это комплекс мероприятий, которые должны стать вашим образом жизни. Все факторы способствующие долголетию важны. Существует несколько механизмов и теорий, которые помогут продлить молодость. А что говорят о долгожителях ученые?

Причины долголетия в спокойствии и способности адекватно реагировать на сложные жизненные ситуации. Научитесь противостоять стрессам и позитивно мыслить. Помните, что в условиях хронического стресса организм быстрее изнашивается.

Избегайте вредного воздействия внешней среды, в которой живете. Защищайте кожу от солнца и ветра, низких температур. Секреты долголетия скрывают холодильник и ваше меню. Контролируйте свой рацион – откажитесь от вредных продуктов, алкоголя и никотина.

Читайте так же:  6 вариантов причесок с челкой для женщин 40 лет и старше

Еще один секрет – о чем молчат врачи – дольше всего живут оптимисты, которые регулярно тренируют мозговую деятельность. Исходя из этого, основные причины долголетия кроются в хорошем настроении, доброжелательности и чтении книг.

Секреты долголетия

С екреты молодости и долголетия не перестают интересовать людей. Конечно, кому не хочется прожить долгую жизнь, при этом пребывая в добром здравии, и на протяжении всего пути иметь полный заряд сил?! Однако разведать эти секреты — дело непростое. Да и применить полученные знания могут, видимо, далеко не все. В чём же заключаются тайны молодости и долголетия? Кто владеет необходимым багажом знаний? Как и для чего секреты активного долголетия мы можем применить? — вот такие вопросы рассмотрим в этой статье, чтобы найти полезную информацию по животрепещущей теме.

Ключи к долгой жизни

Согласно системе борьбы со старостью, чтобы увеличить продолжительность жизни, нужно:

  • Предотвращать заболевания и инвалидность;
  • Поддерживать физические и умственные способности;
  • Взаимодействовать с обществом.

Основной ключ к системе активного долголетия – это активный образ жизни, интерес к себе. Оказавшись среди людей преклонного возраста легко можно понять, кто тратит энергию на жалость к себе, а кто использует любую жизненную возможность. Успешный человек старается следить за телом, умом и сердцем. Изучить подробнее об активном долголетии можно в книге А. Микулина «Моя система борьбы со старостью».

Интеллектуальная активность

Согласно исследованиям заболевания Альцгеймера, интеллектуальная активность замедляет дегенеративные процессы, вызывающие эту патологию. После 50 лет людям следует регулярно решать интеллектуальные задачи. Мозг представляет собой мышцу, и если его не использовать, он атрофируется. Источником умственной стимуляции может быть учеба, работа. Например, в проекте «Активное долголетие» есть возможность изучать языки.

Любознательность

Любознательность ведет к возникновению импульсов в мозге. Необязательно получать образование в университете в пожилом возрасте, можно самообучаться или приобретать знания путем экспериментов. Для системы активного долголетия важно сохранить любопытство и стремление развиваться. Если человек равнодушен к умственной активности, он начинает двигаться назад.

Любознательность увеличивает стремление к физической активности, что благоприятно влияет на здоровье.

Творчество

В мире много пожилых людей, увлекающихся живописью, писательством и другими творческими занятиями. Если человек творческий, он будет видеть каждый день что-то новое. Известная писательница А. Линдгрен начала свою деятельность после 80 лет. Главное – творить регулярно, и тогда можно раскрыть талант или проникнуться новым интересным хобби. Поэтому в проекте «Активное долголетие» пенсионеры могут посещать кружки по интересам.

Духовность и милосердие

Люди, регулярно помогающие другим, меньше подвержены стрессам и негативным эмоциям. Благотворительность способна увеличить не только продолжительность, но и качество жизни.

Наука о причинах долголетия

Люди – уникальный вид. Дело в том, что в соответствии с законом природы, организм, исчезает, когда теряет способность к продолжению рода, и только человеку свойственна забота о пожилых людях. Считается, что старики – хранители жизненной мудрости и опыта. Наука геронтология изучает причины старения, заболевания, связанные с возрастными изменениями и, конечно, методы продления молодости.

Врачи ежедневно занимаются поиском способов увеличения активного периода жизни каждого человека и максимально плавного перехода к физиологическому старению. Лучшим пособием по долгожительству, пожалуй является книга Сергея Бубновского «Активное долголетие» .

Полезно знать! Ученые полагают, что человек проживает меньше отведенного срока, поскольку молодость слишком резко сменяется глубокой старостью, которая сопровождается болезнями и немощью.

Причина столько резкого старения – нерациональное использование организма. Конечно, проще всего ждать, когда ученые изобретут чудесный эликсир, но в действительности – путь к долголетию – это работа над собой.

Опыт долгожителей. Общие наставления.

На самом деле, долгожителей на планете на так уж и мало, у каждого из них есть собственный рецепт – как сохранить молодость. Проанализировав принципы долгожителей, можно выделить основные секреты молодости и долголетия от мудрых старцев.

  • Утром – холодный душ и овсяная каша на завтрак.
  • Играйте в шахматы – тренируйте разум и успокаивайте нервы.
  • Никаких машин – ходите пешком.
  • Только позитивное мышление. Забудьте о злости и зависти, любите людей.
  • Найдите хобби и совершенствуйтесь в нем.
  • Будьте современными – осваивайте новейшие технологии.
  • Не пейте таблетки, если для этого нет веской причины.

В целом, секреты долголетия рекордсменов по продолжительности жизни сводятся к достаточно простым правилам – отказаться от вредных привычек, больше двигаться, кушать полезные продукты и искренне радоваться жизни.

Интересный факт! Рекорд долголетия принадлежит Жанне Кальман. Женщина родилась во Франции в 1875 году и прожила до 1997 года – 122 года. Ее рекорд внесен в книгу рекордов Гиннеса.

Как сохранить здоровье и получить перспективу долголетия. Заключение

Можно ли найти рецепт вечной молодости, здоровья и красоты? По сути, ничего искать не нужно. Красота и здоровье идут изнутри. Убрав все негативные факторы, выбрав для себя правильные ориентиры и научившись верно смотреть на вещи, можно создать тот самый баланс, который позволяет избежать развития многих проблем с физическим здоровьем.

Видео (кликните для воспроизведения).

Несмотря на то, что наукой отмечено, что физическое тело имеет ограниченные резервы и каждому организму заложено определённое количество деления клеток, стоит понимать, что изначально природа предполагает более продолжительный жизненный срок для отдельного организма. Однако сами люди, живя неправильно, пренебрегая принципами сохранения благостного фона для тела физического и духовного, сокращают своё пребывание на земле. Подобное можно сказать и в глобальном, и в менее масштабном смысле. Но, конечно, начинать каждый должен с себя и отталкиваться от малого. Чтобы достичь высшей мудрости и возжелать ставить для себя благие цели, стоит начать с того, чтобы очистить свой организм, защитить свой разум и дух от лишнего, создать для себя благоприятную среду и сохранить свою красоту, здоровье надолго.

Источники

Гарантированный путь к долголетию 19 дельных советов
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here