Йога для стимуляции гормонов яичников

Предлагаем к прочтению статью: "йога для стимуляции гормонов яичников - 2020 год" с детальным описанием тематики и ответами на все вопросы.

Гормональная йога для женщин

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

В сегодняшней статье мне бы хотелось рассказать вам о моем новом открытии — гормональной йоге для женщин. Дочитав ее до конца вы узнаете, где и кем была придумана гормональная йога, какую пользу вы получите от занятий, какие есть противопоказания, как и где начать ее практиковать.

Что такое гормональная йога

Основателем гормональной йоги для женщин является Дина Родригес — психолог и терапевт, которая долгое время практиковала хатха-йогу и решила создать йогу именно для женщин, основываясь на научных исследованиях и традиционной йоге. Она разработала авторскую методику специально для женского организма с целью его омоложения, облегчения симптомов ПМС и климакса, лечения и предотвращения болезней, вызванных низким гормональным уровнем, снижения уровня стресса и улучшения качества сна.

Методика гормональной йоги основана на дыхательных упражнениях (пранаяме), асанах и тибетской гимнастике. Комбинация этих практик дает быстрый результат, вы почувствуете эффект уже после 1-2 занятий. Комплекс упражнений прост, его осваивают даже женщины, никогда ранее не посещавшие тренажерные залы. Созданный Диной Родригес комплекс упражнений активирует выработку гормонов у женщин за счет стимуляции работы гипофиза, щитовидной железы, надпочечников и яичников.

Польза гормональной йоги

В результате практики гормональной йоги повышается общий тонус организма, поднимается иммунитет, улучшается состояние кожи, легче переносятся дни во время ПМС и менструации, во время климакса снижаются симптомы приливов и расстройства сна. Как и другие виды йоги, эта практика укрепляет мышцы, улучшает гибкость, дает больше жизненной энергии.

Эффективность упражнений гормональной йоги проверена экспериментально Бразильским университетом. Исследования показали, что у женщин, регулярно занимающихся гормональной йогой, после нескольких месяцев занятий производительность яичников выросла на 75% и эстроген в крови поднялся более, чем в два раза. Кроме того, испытуемые отмечали улучшение сна, исчезновение раздражительности, восстановление слизистой оболочки влагалища и повышение либидо.

Сама Дина — яркое подтверждение эффективности своего метода. В свои 89 лет она великолепно выглядит, полна энергии и жизнерадостности. Она разработала гормональную йогу для женщин в 63 года и с тех пор регулярно ее практикует.

Показания для занятий гормональной йогой

Занятия гормональной йогой особенно рекомендуются женщинам, страдающим гормональными заболеваниями в качестве заместительной гормональной терапии, а также при болезненной менструации, ярко выраженных предментсруальных синдромах, климаксе, поликистозе яичников. При помощи гормональной йоги они избавятся от синдромов и приведут гормоны в норму. Все женщины после 35-40 могут практиковать гормональную йогу в качестве профилактики гормональных заболеваний, так как в этом возрасте наблюдается снижение выработки гормонов организмом.

Противопоказания для занятий гормональной йогой

Гормональной йогой не рекомендуется заниматься женщинам, перенесшим рак матки или груди. Потому что этим женщинам запрещена заместительная гормональная терапия, натуральным эквивалентом которой является данная методика. А также при последней стадии эндометриоза (при начальных стадиях разрешается). Не рекомендуется данный вид йоги также беременным и кормящим женщин, а также страдающим психиатрическими заболеваниями.

В России, пожалуй, самым известным преподавателем гормональной йоги является Татьяна Элль. Она училась непосредственно у Дины Родригес, проводит много вебинаров, семинаров на эту тему, снимает видеоуроки гормональной йоги. Более подробно о деятельности Татьяны и о гормональной йоге вы можете узнать на ее сайте www.tatianaelle.ru. Именно Татьяна сняла видеоурок гормональной йоги для женщин, который вы видите ниже и можете выполнять у себя дома.

Полный видеоурок Гормональной йоги для занятий дома

Здесь представлена старая версия видеоурока. Перейдя по ссылке ниже, вы узнаете о последней, улучшенной и более эффективной версии. Гормональная йога для женщин. Новая версия.

Я уже убедила свою маму начать выполнять этот несложный комплекс упражнений хотя бы раз в неделю. Посмотрим, какие будут результаты. О вашем опыте занятий делитесь, пожалуйста, в комментариях.

Гимнастика для зачатия

Предлагаем познакомиться с комплексом гимнастических упражнений, позволяющих укрепить мышцы влагалища и тазового дна, нормализовать функции половых желез. Также, эти упражнения окажут благотворное влияние на женский организм, в случае наличия хронических воспалительных процессов в женских половых органах и в случае развития бесплодия на фоне неврозов.По словам медиков, такой гимнастике следует уделять не более получаса в день, что позволит женщине еще и выглядеть более подтянутой. Упражнения в положении сидя.

1. Ноги следует скрестить «по-турецки», держа спину прямо, затем нужно втянуть живот и ягодицы.
Крепко сжатые мышцы следует расслабить и повторить упражнение двадцать раз.

2. Максимально разведите в стороны прямые ноги, на вдохе поднимите вверх руки и сделайте наклон к носкам, потянувшись и прижав подбородок к области между ключицами.
Сделайте восемь таких наклонов.
Такое упражнение улучшить кровоснабжение половых органов, мочевого пузыря и прямой кишки, а также препятствует накопление жировых отложений в области бедер.

3. Сядьте на пятки, выпрямив спину, согнув ноги в коленях и сцепив руки в замок сзади.
Заведите правую руку за плечо, а левую протяните сзади навстречу правой, после чего повторите упражнения, сменив руки.
Тем самым вы поспособствуете укреплению коленных суставов и улучшению осанки.

4. Сядьте, выпрямив одну ногу, а вторую согнув в колене, при этом стопу подведите как можно ближе к промежности.
Затем поднимите руки вверх и потяните их к носочку прямой ноги, сжимая при этом ягодицы, удерживайте положение в течение десяти секунд.
После чего поменяйте ноги.
Такое упражнение благотворно сказывается на функции яичников.

5. Согните в коленях ноги, стопы и пятки разверните и подведите их к паховой области, придерживайтесь руками за носочки ног, сокращая и подтягивая при этом ягодицы и мышцы тазового дна.
Повторите упражнение восемь раз, оно снимает застойные явления в области малого таза.

Читайте так же:  Платья с необычным подолом

Упражнения в положении лежа. 1. Лягте на спину и вытяните руки вдоль тела, ноги прямые. Поднимите одну из них в прямом положении вверх, после чего проделайте это со второй ногой, затем поработайте ногами, как ножницами, теперь можно опустить их вниз.
Повторить упражнение следует восемь раз, при этом вы улучшите кровообращение органов малого таза, укрепите мышцы брюшного пресса и поясницы.

2. Лежа на животе, слегка упритесь лбом в пол, руки сцепите в замок, положив кисти на локти и подняв их над головой.
Поднимайте разведенные в стороны прямые ноги как можно выше, вытянув носочки, и удерживайте положение в течение шести-восьми секунд.
Тем самым, вы стимулируете выработку половых гормонов и увеличиваете половую активность. Добавив к гимнастике немного йоги , вы сможете отрегулировать деятельность репродуктивной системы.
Сядьте на пятки и схватитесь руками за пятки, таз приподнимите вверх и вперед, запрокиньте голову и продолжайте тянуть вперед таз.
После чего его следует опять опустить на пятки.

Желаю всем 2полоски)).

.я с Вами девченки)

6 асан для женского гормонального баланса

Когда система желёз сбалансирована, женщина чувствует себя сильной, молодой и здоровой.

Ежедневные физические нагрузки — необходимая составляющая женской красоты и сияния. Особенно, если упражнения не противоречат женской природе, а усиливают её. Следующие 6 асан можно выполнять в любой последовательности и комбинировать их, как нравится. Они способствуют здоровью позвоночника, нервной и эндокринной систем. Делайте их ежедневно, задерживаясь в каждой позе по 3 минуты.

    Ваджрасана. Эта асана успокаивает и приводит мысли в порядок. Сядьте на пятки, выпрямите спину и положите руки на колени. Расслабьте живот и дышите глубоко, задействуя диафрагму. Также это упражнение нужно делать, принимая ванну — перед тем, как лечь и расслабиться, сядьте в позу Скалы и дождитесь, когда вода коснётся пупка: сначала должна прогреться нижняя часть тела.

  • Пашчимоттасана.Сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой. Наклоняйтесь к стопам, начиная от живота и заканчивая головой. Следите за тем, чтобы спина была максимально прямой. Все практики, растягивающие заднюю поверхность тела, исключительно полезны для женщин. Они успокаивают ум и расслабляют. Вы будете чувствовать себя спокойными и умиротворёнными.
  • Уштрасана. Это упражнение регулирует работу половых органов и открывает сердечный центр. Также оно снимает боль и спазмы во время менструации. Если делать позу Верблюда ежедневно — ни ПМС, ни спазмы вас больше не коснутся. Встаньте на колени и прогнитесь назад, захватив руками пятки. Поясницу толкайте вперёд, а грудь — вверх. Голову можно запрокинуть назад. Упрощённый вариант: поставьте руки на поясницу, прогнув позвоночник в грудном и шейном отделе.
  • Випарита Карани Мудра. Это упражнение снимает напряжение и усталость со всех органов брюшной полости, лечит варикоз, активирует работу щитовидной железы и запускает процессы самоомоложения. Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90 градусов, а затем и всё туловище. Таз удерживайте руками, вес распределяйте на локтях — следите за тем, чтобы шейный отдел был свободен. Эта асана, как и все перевёрнутые, противопоказана во время менструации.

    Вирабхадрасана (вариация). Это упражнение сделает вас сильной и настоящей. Встаньте на ноги, разведите их на расстояние примерно 1-1,5 метра. Правая нога спереди, согнута в колене, носок смотрит прямо, левая нога — прямая, носок под 45 градусов к передней. Сожмите руки в кулаки, оттопырив большой палец. Переднюю ногу выпрямите параллельно полу прямо перед собой, заднюю — согните в локте, будто натягиваете тетиву лука. Смотрите вперёд над большим пальцем в одну точку, визуализируйте цель. Дышите медленно и глубоко. Через полторы минуты поменяйте стороны.

    Баласана.Сядьте на колени и пятки, опустите лоб на пол. Расслабленные руки вытяните вдоль ног ладонями вверх. В этой позе визулизируйте себя любимым ребёнком Вселенной. Чувствуйте себя в полной безопасности, как будто весь мир заботится о вас. Это асана глубоко расслабляет и снимает напряжение тела и ума.

    Открытка: Прекрасные события

    29 февраля, 2016

    Открытка: Делай изо всех сил!

    28 февраля, 2016

    Йога для гормонов

    Напоминаю, что Инь Йога появилась на стыке йоги и даосских практик, что само по себе уже очень интересно (более подробно об этом здесь). В принципе считается, что ее надо практиковать вместе с другими, более активными видами йоги, но по моему личному опыту, она великолепна и сама по себе.

    Йога для гормонов, которую преподавали мне на Бали (про Бали, пароли и явки здесь), была основана именно на Инь Йоге, включая все подручные материалы (бустеры, кирпичи и одеяла) и принципы, поэтому я еще немного остановлюсь на описании Инь Йоги.

    Инь Йога основана на даосской концепции инь и ян — взаимодополняющих принципов в природе. Инь можно охарактеризовать как стабильное, неподвижное, женственное, пассивное, холодное, а ян — как находящееся в изменении, мужское, активное, горячее. Жесткие соединительные ткани (сухожилия, связки, фасции) относятся к инь, в то время как более подвижные и гибкие мышцы и кровь — к ян. Более пассивные асаны в йоге считаются инь, тогда как более активные, динамичные асаны — ян, потому что они стимулируют мышцы и вырабатывают тепло.

    Основной точкой приложения является взращивание внутренней тишины, то есть медитативного созерцательного состояния, характерного для целительных альфа-волн (про это здесь) и полезного для всего нашего тела вообще и для гормональной системы в частности!

    Причем, Инь Йога — это одно из самых лучших средств по установлению контакта со своим телом.

    Контакт с телом — это буквально основа здоровья всего организма и баланса гормональной системы в частности:

    • во-первых, вы действительно начинаете чувствовать, что происходит с вашим телом; вы с ним дружите, и знаете, когда вашему другу нужна помощь:);
    • во-вторых, вы начинаете чувствовать, что вам нужно делать в тот или иной момент, от чего следует отказаться; какие продукты вам сейчас подходят, какие навредят;
    • в-третьих, у вас появляется внутреннее знание о том, стоит ли вам заниматься тем или иным спортом сейчас, испытывать те или иные нагрузки, которые нередко вредны для тела, для сердца, например, или для сосудов головного мозга;
    • в-четвертых, у вас повышается интуиция: вы точно знаете, насколько вам нужны те или иные события, пользу они принесут или вред — она всегда вас предупредит:). Да, да, даже бабочек в животе тоже надо уметь чувствовать!
    Читайте так же:  Фитоэстрогены польза или вред для женского организма

    И вот во время Инь Йоги, когда вы находитесь в одной из асан от 5 до 20 минут, вы начинаете настраиваться на свое тело, следовать за ним, буквально внимать происходящему внутри вас:).

    Кроме того, во время глубокой релаксации запускаются различные полезные процессы, в том числе «молодительные» и озодоровительные. Так как вы удерживаете каждую позу в течение нескольких минут, причем с помощью одеял, бустеров, йогических кирпичей, для того, чтобы вашему телу было очень удобно, ваша нервная система полностью расслабляется и позволяет вернуться в состояние равновесия, в то время, как тело, его сухожилия растягиваются и тело буквально открывается. А энергия начинает течь правильно.

    Мой опыт.

    Я попала на йогу для гормонов во время моего восстановительного ретрита на Бали (про мой чудесный вегги, почти сыроедный вдохновляющий отдых читаем здесь) и была приятно удивлена тем эффектом, которое занятие оказало на мое тело с первого же раза.

    Мои интерес был, как вы понимаете, обусловлен моим исследованием сияния, оджаса и гормональных процессов, которые влияют на нашу красоту, для моей книги «Энергетика Красоты. Три Ума гормональной системы». И, начав посещать занятия, я не ошиблась: все мои системы очень здорово сбалансировались, я выглядела очень хорошо и почувствовала глубокое расслабление. Я, в принципе, посещала очень много йогических занятий и знаю, какой благотворный эффект йога оказывает на многострадальный женский организм. Йога — это отлично и очень полезно! Но эффект и Инь Йоги, и гормональной немного другой: нет таких затрат энергии и усталости, как после спорта и хорошей пробежки, зато есть все вышеописанное и благостное состояние:).

    И, кроме того, йога для гормонального баланса, которую преподавали мне, основана именно на Инь Йоге. На самом деле, в интернете представлено большое количество так называемой йоги для гормонов, но я о них ничего сказать не могу. А вот во время той, что пробовала я, мы не только принимали различные асаны и пользовались всеми теми же средствами (пледами, кирпичами и пр.), что и во время Инь Йоги, но, что самое главное, мы устанавливали контакт с нашими эндокринными центрами или железами. Я думаю, что во многом именно этим, хотя, безусловно, и самими асанами, был обусловлен суперский эффект.

    Я не хочу сказать, что мы запросто можем почувствовать «бабочек» в области надпочечников:), но энергию мы туда направить можем. А асаны, во время которых осуществляется как минимум приток крови к ним, безусловно, принесут неоспоримую пользу!

    Мой опыт был глубоко позитивным: после первого же занятия я действительно ощутила невероятное спокойствие и внутренний баланс, не говоря уже о том, что мое лицо засияло, что, как вы знаете, является для меня лично показателем здоровья и гармонии всех моих систем:). Про сияние и о чем оно свидетельствует, подробно можно прочитать здесь.

    Йога для гормонов — это специальные упражнения, направленные на то, чтобы активировать выработку гормонов и, как следствие, помочь устранить различные симптомы и недомогания, а также запустить целительные процессы в организме. Гормональная система — это командная система (а гормоны — это команды), запускающая массу процессов в нашем организме — от возбуждения аппетита до месячных. Я много пишу о кортизоле и о том, ряд каких вредных процессов он может запустить. И как на самом деле разлаживается наш организм во время стресса, в котором большинство из нас живет постоянно. И вот одна из задач йоги для гормонов — «успокоить» гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему и запустить каскадный эффект положительных команд:).

    Безусловно, за счет определенных упражнений она способствует фертильности, балансирует уровень гормонов в репродуктивной системе. Конечно, во время занятия вы практикуете концентрацию на процессе дыхания и определенные дыхательные практики, что способствует циркуляции энергии и стимулирует эндокринные железы.

    И, что еще немаловажно, эта практика очень проста и не требует хорошей физической подготовки. Ее можно начинать в любом возрасте и физическом состоянии! А установление контакта со своим телом и животом — это всегда первый шаг к исцелению, а также залог того, что вы будете сотрудничать со своим телом, чутко реагируя на любые его потребности и на женские природные циклы в том числе!

    Отличные упражнения «Перезарядите батареи» для балансировки кортизола:

    1. перед сном, прямо в постели;
    2. поставьте медитативную музыку, которая вам нравится и вас здорово успокаивает;
    3. поставьте будильник на 3-5 минут минут;
    4. примите асану, обращая внимание на то, чтобы вам было комфортно;
    5. зафиксируйте позицию и старайтесь не двигаться во время выполнения упражнения;
    6. расслабьте свое тело, начиная с области головы, затем плечи и живот;
    7. затем сконцентрируйте все свое внимание на дыхании и оставайтесь в асане до звонка будильника:).

    Техника безопасности: медленно и осторожно выйдите из асаны, если почувствуете резкие, короткие, стреляющие болевые ощущения!

    Все остальные ощущения растяжения приветствуются!:)

    Я сейчас уже записала небольшой класс Йоги для надпочечников – балансировки кортизола. Он представлен в курсе «Антистресс в большом городе», кликайте на ссылку обязательно, там еще фрагмент моего чудесного мастер-класса, который прошел в субботу 7 октября!

    Всем Красоты, Сияния и полезного движения вашему телу!:)

    Ответы там, где мы их не ищем. Цистит: истории моих пациентов

    Женская йога для уравновешивания гормонов

    Прекрасное и простое упражнение для гормонов!

    Я нашла совершенно чудесное упражнение из серии «Йога для гормонов». Причем, оно не только освобождает плечевые зажимы, но и стимулирует ток энергии. Работает очень здорово. Особенно для нас, трудоголиков, сидящих за компом целый день.:)

    Читайте так же:  Методы применения при климаксе фракции асд-2

    Делать упражнение для гормонов можно в офисе, в машине, утром в постели, в общем, когда хотите!

    Кроме того, Симрит предлагает (если вы не за рулем, конечно:)) делать его с закрытыми глазами, фокусируя внимание на области третьего глаза, таким образом, стимулируя шишковидную железу. Это по желанию, а вот размять плечи в такт вдоху / выдоху в течение 30 секунд точно рекомендую всем!

    Я сама уже делаю, оно очень классное, а еще очень простое!

    На всякий случай напоминаю, что йога, особенно женская йога как духовный путь, а также великолепная гимнастика для тела, гормонов и энергетики – для меня важнейшая практика. И я постоянно нахожусь в поисках новых практик, направлений и учителей, которые созвучны мне, не «ломают» мое любимое тело, а строят свое занятие с пониманием нужд женского тела и энергетики. И после таких упражнений мышцы и суставы становятся текучими, ум – ясным, а сознание – чистым.:) и надо заметить лицо — красивым и сияющим.

    О том, как я отношусь к современной йоге и о ее не всегда здоровом влиянии на наши женские тела, вы уже знаете (здесь и здесь). A на Бали я проходила йогу для гормонов и о том, как это круто работает, описала здесь и дала некоторые практики.

    Практика «Йога для женщин» должна быть очень нежной и успокаивающей. Она фокусируется на асанах, которые

    • открывают бедра;
    • удлиняют позвоночник;
    • концентрируются на четырех важных железах, которые являются хранителями баланса женской гормональной системы: гипофиз, щитовидка, надпочечники, яичники.

    Для достижения наилучших результатов практика йоги должна стимулировать все четыре железы, чтобы достичь синергии.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Посмотреть другие упражнения йоги для гормонов можно здесь.

    Всем Красоты, Сияния и суперских упражнений!

    Поделитесь, а какие вы делаете упражнения во время напряженных дней?

    http://themindfulbeauty.com/prostoe-uprazhnenie-dlya-gormonov/

    2 волшебные асаны для гормонального фона

    Упражнения гормональной йоги для омоложения лица и тела.

    Здоровый гормональный фон — это сияющие глаза, чистая кожа, красивые волосы и прекрасное настроение. В этой статье мы расскажем, как поддерживать его самостоятельно.

    Кого вы чаще всего встречаете на йога-классе: мужчин или женщин? Ответ очевиден: прекрасных дам в цветных лосинах в йога-центрах гораздо больше. Но вот парадокс: йоге уже более 2000 лет, и раньше практиковалась она в Индии только мужчинами-аскетами для подготовки тела и разума к выходу из колеса перерождений.

    Женщины, начав заниматься йогой, совершили прорыв. Они почти полностью изменили эту чисто мужскую практику, привнесли в неё эмоции и чувства, наполнили её тем, что свойственно только женской природе.

    YogaHormonal для сохранения молодости, красоты и сияния

    1. Лягте на спину, согните левую ногу в колене, голову поднимите и приблизьте нос как можно ближе к коленной чашечке. Дышите интенсивно 1 минуту. Сделайте глубокий вдох и с выдохом опустите голову на коврик. Одновременно наблюдайте, как поток энергии или праны поднимается в верхнюю часть тела и заполняет каждую клеточку лица светом, сиянием. Представляйте себя в самом вашем прекрасном образе. Повторите асану с правой ногой.

    Сядьте в Сукхасану. Поднимите руки над головой, соедините ладони вместе. Дышите интенсивно 1–2 минуты. Сделайте вдох и с выдохом расслабьте тело, наблюдая, как поток энергии или праны заполняет всю поверхность кожи. Мысленно моделируйте тело, лицо. Представляйте себя с подтянутым овалом лица, с гладкой кожей без морщин, с сиянием в глазах.

    Выполняйте эти асаны каждый день. Представляйте свой идеальный образ ярко, во всех подробностях, с удовольствием. И очень скоро вы заметите, как похорошели.

    Нунэ Рохас, автор метода Гормональной йоги YogaHormonal, проводит обучение инструкторов Гормональной йоги в Институте Традиционной Восточной Медицины (клинической базы ИВМ РУДН).

    Йога, гормональная терапия и способ лучше узнать свое тело

    По словам бразильского терапевта Дины Родригес, благодаря внутреннему массажу, и направляя жизненную энергию в органы, ответственные за производство гормонов, гормональная йога возобновляет или активизирует выработку гормонов эстрогена, поддерживает хорошее здоровье, улучшает состояние и облегчает многие неприятные симптомы.

    Согласно исследованиям Дины Родригес, средний уровень гормонов увеличивается на 250% за четыре месяца практики.

    Воздействие гормональной йоги на организм

    Гормональные упражнения йоги влияют на все тело, в том числе:

    • яичники;
    • гипофиз;
    • щитовидную железу;
    • надпочечники.

    Такая гормональная гимнастика должна проводиться женщинами во время менопаузы; лечения бесплодия; гормональных нарушений, например, СПКЯ (синдром поликистозных яичников); при нарушениях менструального цикла, аменорее, ПМС (предменструальный синдром); преждевременном наступлении менопаузы (исчезновение менструации и низкий уровень эстрогена). Гормональная йога для женщин позволяет поддерживать адекватный уровень гормонов у женщин старше 35 лет.

    Система упражнений для женщин, рекомендуемая Диной, позволяет женщинам спустя годы, после наступления менопаузы восстановить жизнеспособность и здоровье.

    «Тонкий силуэт, спокойное состояние, понимание голоса сердца, здоровье, контроль над материальными благами и внутренний огонь», такое великолепие обещает практикующим йогу, Прадипика — один из известнейших индуистских текстов хатха-йоги, описывающий старейшие из известных форм физических упражнений.

    Йогу можно практиковать по целому ряду причин. Для успокоения и спокойствия, для физического развития, потери лишних килограммов, и для личного и духовного развития. Патанджали, создатель «Йогасутры» написал во втором веке до нашей эры, что йога позволяет влиять на феномен сознания и удерживать его в своем естественном состоянии. И это самый глубокий смысл упражнений.

    Начиная практику йоги, первые ощущения, которые испытывают — это восстановление гибкости тела и полного диапазона движений.

    Но это не только упражнения, относящиеся к гимнастике. Точные движения позволяют почувствовать, что ум и тело — это единое целое. Согласуя работу мышц и дыхания, всегда более или менее воздействуете на самоощущения. Гормональная йога для женщин включает в себя два вида упражнений: физические, или асаны, и дыхательные техники — пранаяму.

    Читайте так же:  Маски для волос из майонеза польза и вред, отзывы

    Асаны — это спокойные упражнения на растяжку, которые йоги практикуют на протяжении тысяч лет. Пранаяма — это особый способ дыхания, который усиливает энергию жизни и подчеркивает стресс и сильные эмоции. Большая часть из существующих двухсот асан в йоге имитируют растения, животных, явления природы или индуистские божества. Принимая позицию дерева (Врикшасана) вы будете чувствовать себя устойчиво и стабильно; практикуя асану Лебедь (Хамсасана) обретаете плавность движений; позу льва (Симхасана), или героя (Вирабхадрасана) приобретаете уверенность в своих способностях и возможность найти силы для борьбы с бедой. Таким образом, положения йоги напоминают практикующему, что он является частью природы, и позволяют ему использовать свои внутренние силы.

    Традиционные системы, которые выросли из хатха-йоги, такие как Айенгар или Шивананда йога, относятся к древним техникам выполнения асан, дыхательных упражнений и внутренней энергетической работе. Йога Айенгар основной упор делает на физическую сторону упражнений. В Шивананде существует принцип большей мягкости и уважения к своим физическим ограничениям.

    Показания к применению

    • период менопаузы;
    • во время лечения бесплодия;
    • гормональные нарушения (например, менструальные расстройства, менопауза, ПМС, преждевременная менопауза);
    • во время гормональной терапии для снижения дозы лекарств;
    • при снижении жизненной энергии;
    • при гипотиреозе;
    • акне, на гормональной основе;
    • для женщин после 40 лет, для поддержания адекватного уровня гормонов, молодости, здоровья и красоты.

    Женская пранаяма

    Гормональная йога направлена на то, как нормализовать гормональный фон. Она исправляет те жизненно-важные механизмы, которые не работают должным образом. Практикуя этот стиль йоги, можно в значительной мере регулировать уровень женских гормонов и противодействовать симптомам их уменьшающим.

    • исчезает большая часть симптомов дискомфорта;
    • другие сведены к минимуму;
    • обеспечивается хорошее самочувствие и результаты.

    Курс гормональной йоги нужно начать с обязательного собеседования с врачом. Определить, какие заболевания есть в наличии. Только врач сможет подобрать особый набор упражнений, который подойдет индивидуально для вас. Затем начинается длительный период изучения и освоения методов дыхания. Основными являются бхастрика и уджайи. Необходимо будет научиться подтягивать живот к позвоночнику, что обеспечит интенсивный массаж нижней части живота, яичников и надпочечников. Отличное освоение бхастрики очень важно, так как действие потребуется в 70% упражнений. Этот массаж имеет решающее значение для возобновления производства эстрогена в яичниках и надпочечниках и стимуляции яичников. Такое дыхание оправдано и с медицинской точки зрения: повышает циркуляцию крови в этих органах, вызывает их лучшее питание и оксигенацию, омоложенные ткани возобновляют свою работу.

    Первые результаты будут уже заметны через четыре выполнения упражнений, а уровень гормонов можно проверить, выполнив анализ крови.

    Второй метод дыхания — уджайи также важен для гормонального равновесия женщины. Уджайи «массажирует» щитовидную и паращитовидную железу, эндокринные железы, ответственные, за метаболизм в организме. Они также связаны с ежемесячным циклом (гипотиреоз или гипертиреоз вызывают менструальную дисфункцию или исчезновение менструаций). На практике, при освоении этого метода, физиотерапевт должен научить ученика сознательному сжатию конкретных групп мышц. Самой важной является удияна бандха — состоит в «вытягивании» внутренних органов брюшной полости вверх.

    Какова роль гормональной йоги

    Во время занятий гормональной йогой дамы учатся уважать и любить свое тело. Роль гормональной йоги — это терапия, которая предназначена для стимулирования производства женских гормонов. Упражнения начинаются с отключения звука и для начала, женщины лежат на ковриках, под теплыми одеялами. Занятия обычно занимают 90 минут и начинаются с короткой медитации, и внешний мир постепенно отступает. Затем правильная гормональная последовательность, то есть асаны, объединенные с дыханием, и, наконец, расслабление и полное расслабление. Асаны приносят много преимуществ: улучшают мускулатуру, исправляют дефекты осанки, влияют на подвижность суставов, моделируют тело и укрепляют кости и рекомендуются всем женщинам, желающим поддерживать красоту и молодость.

    Главное, помнить, что никогда не поздно учиться йоге. Сама бельгийская королева научилась становиться на голову в возрасте 80-ти лет!

    Матсиедрасана

    Одно упражнение из йоги называется Матсиедрасана или поза царя рыб.

    1. Сядьте на коврик.
    2. Одну ногу выпрямите, а другую (левую) изогните в колене и перекиньте через правую.
    3. Ступню левой поставьте у внешней стороны правого колена.
    4. Ладонью правой руки обхватите левое колено и подтягивайте его к груди.
    5. Макушку тяните вверх, с силой надавливая бедрами на пол.
    6. Вдохните и поднимите левую руку вверх.
    7. Скрутите туловище влево, стараясь заглянуть за плечо.
    8. Выдыхая, сильнее вдавливайте бедра в пол и усиливайте поворот туловища.
    9. Удерживайте позицию 30 и более секунд.
    10. Дыхание быстрое, которое вызывает массаж внутренних органов.

    Супта Баддха Конасана

    Поза богини или асана поза Бабочки (Супта Баддха Конасана) благоприятно воздействует на угасающий женский организм во время менопаузы. Она помогает наладить работу женской половой системы и репродуктивных органов. Вселяет уверенность и помогает женщине вновь почувствовать себя молодой, желанной и сексуальной.

    1. Лягте на спину.
    2. Сложите вместе ступни ног и подтяните их к паху.
    3. Разведите бедра и колени максимально широко.
    4. Согнутые в локтях руки запрокиньте за голову.
    5. Побудьте в позе 10—15 минут.

    Махасана

    Также важная поза йоги — Махасана. Это мусульманская молитвенная поза, которая стимулирует работу надпочечников и делает даму привлекательной в глазах противоположного пола.

    1. Встаньте на колени.
    2. Сожмите пальцы рук в кулаки так, чтобы большой палец спрятался внутри.
    3. Положите кулаки на затылок.
    4. Сделайте выдох, задержите дыхание и наклонитесь в одну сторону.
    5. Распрямитесь и вдохните.
    6. Выдохните, задержите дыхание, наклонитесь в другую сторону.

    Упражнение выполняется 5 минут.

    Асаны для здоровья и молодости

    Независимо от практики йоги, регулярная практика асан формирует фигуру, придавая ей стройность. Упражнения вызывают растяжение мышц (в отличие от упражнений в тренажерном зале, которые сокращают их), так что силуэт становится более пропорциональным, а движения гармоничными. Улучшается метаболизм, кровообращение, пищеварение, секреция нейротрансмиттеров, ответственных за хорошее настроение, оксигенацию всего тела и внешнего вида кожи. Йога снимает напряжение с плеч и они расслабляются, черты лица смягчаются и смягчаются.

    Читайте так же:  Основные тенденции женских сумок в 2020

    Дина Родригес, гормональный-терапевт, которая практикует в течение 40 лет, обещает еще больше. Она сама начала практиковать йогу, когда ей исполнилось 64 года, и до сих пор (ей больше 80 лет) эстрогены все еще циркулируют в ее теле.

    Асаны, выбранные ею из традиционной йоги, вызывают увеличение снижения уровня эстрогенов во время предменопаузы, и даже возобновление производства этих гормонов во время менопаузы. Каждая асана действует на внутренние органы, участвующих в ежемесячном цикле женщин.

    Рекомендуется заниматься регулярно (профилактика два раза в неделю, но во время периода менопаузы, лучше всего практиковать два раза в неделю), так без помощи лекарств можно восстановить гормональный баланс организма, энергию и внутренний покой. Будете лучше спать, чаще улыбаться и трудности, связанные с климактерическим периодом уйдут, улучшиться состояние кожи, станут блестящими волосы и укрепиться физическое состояние в целом.

    Противопоказания

    • беременность;
    • рак молочной железы (эстрогеноподобный или другой гормонозависимый);
    • большие фибромы;
    • продвинутый эндометриоз;
    • операции и тяжелая сердечная недостаточность;
    • воспаление аппендикса;
    • остеопороз.

    В начале цикла занятий следует индивидуально проконсультироваться с физиотерапевтом. Гормональная йога действует профилактически и терапевтически, омолаживает и избавляет от неприятных симптомов, помогает производить женские гормоны, дает жизненную силу женской энергии, улучшает физическую форму, дарует внутреннее спокойствие и эмоциональный баланс.

    Прекрасное и простое упражнение для гормонов!

    Открытка: Шестьдесят секунд счастья!

    Женская йога для уравновешивания гормонов

    О том, как я отношусь к современной йоге и о ее не всегда здоровом влиянии на наши женские тела, вы уже знаете (здесь и здесь). Но йога, особенно женская йога как духовный путь, а также великолепная гимнастика для тела, гормонов и энергетики — для меня важнейшая практика. И я постоянно нахожусь в поисках новых практик, направлений и учителей, которые созвучны мне, не «ломают» мое любимое тело, а строят свое занятие с пониманием нужд женского тела и энергетики, и после таких упражнений мышцы и суставы становятся текучими, ум — ясным, а сознание — чистым.:)

    Я на Бали проходила йогу для гормонов и о том, как это круто работает, описала здесь и дала некоторые практики. Представляю статью йогини, о ее опыте гормонального баланса.

    Лекси специализируется на ретритах, каникулах для ума, тела и души, которые проводит на Бали (Прим. мое. — Про мое путешествие на Бали здесь, а пароли и явки здесь).

    «Йога является тайной. Его целебные преимущества никогда не перестанут удивлять меня. Некоторые асаны даже балансируют гормоны, так что можно практиковать йогу, чтобы обретать гормональный баланс.

    Я живу и работаю на Бали с 2012 г., и практика йоги распространена как среди местных жителей, так и среди туристов. Есть много студий йоги, учителей йоги, тренинги со всего мира, которые преподносят различные виды йоги.

    Бали — отличное место, чтобы быть в курсе последних новшеств в практике йоги. Последний раз я была в Убуде и отважилась попасть на урок под названием «Женская Йога», и это оказалось весьма интересным приключением.

    Я занимаюсь йогой 9 лет и я лично наслаждаюсь энергичными тренировками с силовой йогой, хатхой или виньясой, но этот урок был полной противоположностью. Я тем не менее наслаждалась им.

    Йога для женщин снимает стресс и делает женщин осведомленными о своем теле и фокусируется на его лечении при помощи доброты. Женские тела — тонкие, но мощные инструменты, и сохранение равновесия может быть достаточно сложной задачей в стрессовых условиях, когда приходится балансировать между работой и семейной жизнью и находить время для себя. Балансируя гормоны, мы можем уменьшить болезненные менструации, ПМС, улучшить регулярность овуляции и менструального цикла. Мы создаем гармоничные отношения с нашими телами, сексуальностью и репродукцией.

    По словам акушера-гинеколога, доктора Мато Тарле, стресс и токсины из окружающей среды и привычки в питании являются главными виновниками гормонального дисбаланса здорового женского тела.

    Практика «Йога для женщин» является нежной и успокаивающей. Она фокусируется на асанах, которые

    • открывают бедра;
    • удлиняют позвоночник;
    • концентрируются на четырех важных железах, которые являются хранителями баланса женской гормональной системы:
    1. Гипофиз. Расположен за центром брови, отвечает за половое развитие и репродуктивную функцию как главная железа, контролирующая другие железы.
    2. Щитовидная железа.Расположена позади ключицы, отвечает за то, как наши тела используют энергию для выполнения функций (обмен веществ) и за чувствительность тела к другим гормонам.
    3. Надпочечники. Находятся над почками и помимо других гормонов они отвечают за производство половых гормонов.
    4. Яичники. Находятся в тазовой области, несут ответственность за производство женских гормонов.

    Для достижения наилучших результатов практика йоги должна стимулировать все четыре железа, чтобы достичь синергии. Вот несколько поз йоги для балансировки каждой железы:

    1. Поза дерева, треугольник, воин и поза светлячка — все позы великолепно подходят для стимуляции гипофиза.

    2. Поза кролика (Sasangasana) растягивает позвоночник и стимулирует щитовидную железу.

    3. Поза верблюда (Ustrasana) открывает сердце и стимулирует щитовидную железу.

    4. Простая поза (Sukasana) открывает бедра и стимулирует надпочечники.

    5. Поза бабочки (Titaliasana) для снятия стресса от бедер и укрепления мышц тазового дна и надпочечников.

    6. Поза голова к колену (Janushirshasana).

    7. Поза кобры (Bhujangasana).

    8. Поза кошки (Marjariasana). 6, 7 и 8 позы отлично подходит для балансировки яичников, так как они открывают область нижней части позвоночника и сосредоточены на тазовой области.

    9. Поза ногами вверх по стене (Viparita Karani) является мягкой инверсией, снимающей напряжение в ногах и стимулирующей яичники.

    Медицинские показания, при которых вы должны воздерживаться от этой практики:

    • беременность;
    • восстановление после операций брюшной полости».
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Всем Красоты, Сияния и полезной женской йоги!

    Источники

    Йога для стимуляции гормонов яичников
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here