Необходимые витамины для женщин после 40 лет

Предлагаем к прочтению статью: "необходимые витамины для женщин после 40 лет - 2020 год" с детальным описанием тематики и ответами на все вопросы.

Какие витамины необходимы женщинам после 40 лет

У представительниц слабого пола в первую половину четвертого десятилетия появляются первые признаки менопаузы. Желательно в этот нелегкий период помочь организму поддерживать на нормальном уровне усвоение организмом полезных веществ.

Сорокалетняя женщина далека от старости, но и юной её уже не назовешь. В этом возрасте у женщин происходит серьёзная гормональная перестройка. У представительниц слабого пола в первую половину четвертого десятилетия появляются первые признаки менопаузы. Желательно в этот нелегкий период помочь организму поддерживать на нормальном уровне усвоение организмом полезных веществ.

В сорокалетнем возрасте обмен веществ в женском организме замедляется, многие женщины начинают набирать лишние килограммы. Усвоение питательных веществ происходит не так быстро как раньше, организм испытывает недостаток цинка, кальция, других полезных элементов. Кости становятся хрупкими, зубы чаще подвергаются кариесу, волосы теряют пышность.
Недостаток в организме полезных веществ ослабляет сосуды. В этом возрасте многие женщины начинают жаловаться на высокое давление, боли в сердце.

Если вы хотите хорошо выглядеть, избежать недомоганий и болезней, придется пересмотреть образ жизни, отказаться от некоторых ненужных, а порой даже вредных привычек, постараться правильно питаться и, конечно же, принимать витамины, которые помогут восполнить дефицит некоторых элементов в тканях.

Замедлить угасание половой активности, укрепить иммунитет, снизить риск гормональных заболеваний, сохранить умственную и физическую активность женщине помогут витамины.
В организме человека большинство витаминов не вырабатывается. Человек получает их с пищей, причем в растительной пище витаминов больше, чем в животной.

После сорока лет женский организм нуждается в витаминах для укрепления костей, волос, омолаживания клеток, улучшения зрения. Женщины должны следить за своим питанием, не злоупотреблять жирной и сладкой пищей. Желательно исключить из питания вредные продукты.

Если организм не получает полезные вещества, возникают различные проблемы со здоровьем, организм преждевременно стареет.

Признаки недостатка витаминов

12 декабря 2019, 8:02

О недостатке витаминов организм сигналит различными недомоганиями. Часто женщины, перешагнувшие сорокалетний рубеж, жалуются на боли в желудке, нарушение пищеварения, ухудшение состояния кожи (сухая кожа, появление прыщей), выпадение волос, снижение зрения, разрушение зубной эмали, болезни десен, частые простуды, ослабление внимания, проблемы со сном, восприимчивость к кожным инфекциям, ослабление иммунитета.
В этот сложный период женскому организму нужны витамины А, Е, С, В12, друге витамины группы В,

Витамин А

помогает образованию в организме белкового вещества, которое важно для нормального состояния зрения, сухожилий, костной и хрящевой ткани, кожного покрова.
В рацион питания следует обязательно включать жирную рыбу, красную икру, печень трески, мясо, яйца.
В моркови, абрикосах, тыкве, сладком перце, зелени сельдерея и петрушки содержится бета-каротин, который при попадании в организм, превращается в витамин А.

Важно!

Принимая аптечные препараты витамина А, следует строго соблюдать дозировку, так как его переизбыток может нанести вред организму.

Витамин С

усиливает устойчивость организма к инфекциям. При регулярном поступлении в организм этого витамина улучшается обмен веществ, кровообращение, улучшается питание кожи. Она становится эластичной, радует приятным цветом.
Свежие овощи, фрукты и ягоды богаты этим витамином. Обязательно включайте в меню блюда из свежей и квашеной капусты, свёклы, томатов, смородины, яблок.

Недостаток витамина В12

проявляется у женщин постоянной усталостью, раздражительностью, бессонницей, депрессивным состоянием. Витамин участвует в выработке важных ферментов, расщепляющих жир. При недостатке витамина В12 жир скапливается под кожей и в печени.
Витамин В12 можно получить из мяса и рыбы, немного меньше его в морской капусте, шпинате.
Если женщина не употребляет мясо, она обязательно должна дополнительно принимать витамин В12.

Витамины группы В

отвечают за функционирование нервной системы, положительно воздействуют на гладкую мускулатуру. Регулярное поступление витаминов этой группы в организм улучшает зрение и способствует нормальному протеканию всех физиологических процессов.

Вводите в рацион питания отруби, проросшие зерна пшеницы

. Насытить организм витаминами группы В помогут яичный желток, орехи, гречка, пивные дрожжи, свиная и говяжья печень, цветная капуста, листовые овощи.

От витамина Е

(токоферола) зависит нормальная работа всего организма. Этот важный витамин поступает в организм человека с продуктами.

Токоферол способствует снижению высокого артериального давления, уменьшению сахара в крови, замедляет возрастную пигментацию кожи, укрепляет стенки сосудов, улучшает зрение, предотвращает старение, укрепляет иммунитет. С помощью этого витамина лучше усваивается витамин А.

Витамин Е содержится в овсяной, гречневой, рисовой крупах, орехах: грецких, арахисе, фундуке, миндале, кешью, фисташках, бобовых, грушах, апельсинах, бананах, сливочном масле, козьем и коровьем молоке, твердом сыре, твороге, куриных и перепелиных яйцах, печени телячьей, свинине, говядине, курятине, баранине, рыбе

.

Как видите, получился внушительный список полезных продуктов, из которых несложно ежедневно готовить разные блюда. Если ежедневно включать в рацион питания 2-3 продукта из этого списка, можно поддерживать в организме нужное соотношение этого витамина.

Заботьтесь о своем здоровье, постарайтесь отказаться от полуфабрикатов, колбас и сосисок и организм отблагодарит вас хорошим самочуствием.

Как и какие выбрать витамины для женщин после 40 лет?

Какие изменения происходят в организме женщины после 40 лет и в каких витаминах он нуждается. Список лучших комплексов.

До 30-35 лет женщина не задумывается о старости. Она молода, прекрасна, любима и здорова. Но с годами организм стареет, кожа теряет былую упругость, появляются первые морщины и седина. После 40-45 лет близость старости становится заметной внешне и внутренне, что часто проявляется сбоями в работе женских органов и гормональными нарушениями. Но пессимистический сценарий можно и нужно притормозить. Если следить за собой, правильно выстроить рацион и уделять внимание спорту, то даже после сорока лет несложно выглядеть на все 25.

Читайте так же:  Мимические морщины на лице – как от них избавиться

Изменения в организме после 40

При достижении сорокалетнего порога изменениям подвергаются многие органы. В первую очередь страдают яичники, функции которых ограничиваются, снижается объем половых гормонов в организме. Главный защитник здоровья женщины — эстроген, но в этот период его недостаточно, что приводит к раздражительности, резким сменам настроения и чрезмерной плаксивости. Вот почему медики рекомендуют витамины для женщин после 40 лет, обеспечивающие нормальную работу женского организма и покрывающие дефицит полезных элементов.

К слову, такие же изменения проявляются и в период беременности. И чем старше будущая мать, тем сильнее проявляется дефицит эстрогена и тем быстрее старость берет свое. Если ничего не предпринять, сбивается менструальный цикл, выделения становятся нерегулярными, скудными или, наоборот, пугают обильностью. Со временем сбивается цикл сна и бодрствования, появляются приливы жара. Ко всему этому прибавляется пременопауза, которая тянется 3-4 года.

Подвергаются изменениям и кожные покровы. Из-за нестабильной работы яичника организм не справляется с сохранением молодости. Кожа становится более сухой, на ней появляются морщины, снижается уровень воды в эпидермисе. Женщины после 40-45 лет часто жалуются на ряд проблем:

  • Обезвоживание и сухость кожи.
  • Появление болезненных ощущений при интимной близости.
  • Уменьшение либидо.
  • Искажение овала лица.
  • Резкое увеличение числа морщин (постоянных или возникающих при изменении мимики).
  • Ухудшение структуры волос, что также связано с дефицитом витаминов.

Советы специалистов

До начала приема витаминов после 55 лет доктора советуют обследоваться. Проверка покажет недостаток или избыток веществ в организме. Врач назначит средства и дозу в соответствии с возрастом и общим состоянием пациентки.

При дефиците микроэлементов в большинстве случаев используют мультивитаминные комплексы. Если не хватает одного витамина, то прописывают монопрепараты. Они могут быть изготовлены в виде капсул, жевательных конфет, сиропа или таблеток.

В пищевых добавках для женщин после 50 должны быть витамины А, С, D, В и Е, селен, жирные омега-3 кислоты, магний и железо.

Специалисты не рекомендуют пить несколько поливитаминных комплексов в одно время. Когда такой ситуации не избежать, необходимо выбирать средства, в которых действующие компоненты не повторяются. Дорогие средства не всегда оказываются эффективными, поэтому лучше приобретать качественные комплексы по средней цене и употреблять их минимум раз в год.

Оцените статью, пожалуйста!

Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:

Средняя оценка: 5 / 5. Голосов: 1

Пока нет оценок, станьте первым, кто её оценит!

Мы сожалеем, что эта статья оказалась для Вас бесполезной!

Позвольте нам исправиться.

Подскажите, как мы можем улучшить данную статью?

В каких витаминах нуждается женский организм после 40 лет

Витамины для женщины после 40 лет необходимы для поддержания работы иммунной, репродуктивной и эндокринной систем. Они выводят свободные радикалы, замедляют процесс старения и истощения организма, восстанавливают скорость метаболизма, улучшают работу внутренних органов. После 40 лет недостаточно просто изменить рацион. Для восполнения полезных соединений требуется прием препаратов и БАД.

Витамины для женщин 40-45 лет

Современный фармацевтический рынок предлагает сотни препаратов, при выборе которых легко запутаться. Вот почему стоит осознанно подходить к покупке и точно знать, в чем именно нуждается ваш организм.

Самые лучшие витамины для женщин после 40 лет:

Отдельного внимания заслуживает и пиридоксин (В3), который нормализует обменные процессы, повышает сопротивляемость к стрессам, делает женский организм более устойчивым к негативным проявлениям.

Витаминные комплексы для женщин после 40-45 лет

Рассмотрев жизненно важные витамины, уделим внимание лучшим комплексам. Хороший препарат должен отвечать следующим критериям:

  • Иметь доступную цену.
  • Отличаться богатым составом.
  • Хорошо усваиваться организмом.
  • Заслужить положительные отзывы обычных людей и медиков.

К лучшим комплексам витаминов для женщин после 40 лет стоит отнести:

  1. Пивные дрожжи — доступный и полезный продукт, в состав которого вошли наиболее важные представители группы В. Прохождение курса препарата — возможность:
    • Восстановить работу ЦНС и забыть о депрессиях.
    • Нормализовать обменные процессы и ускорить расщепление полезных веществ, которые поступают с пищей.
    • Гарантировать полноценное функционирование надпочечников.

При пересечении 40-летней отметки именно надпочечники принимают на себя наибольшую нагрузку. Если вовремя не поддержать их работу, то снижается уровень эстрогенов, наблюдаются гормональные сбои. В идеале рекомендуется принимать витамины группы В из пищи, но их главный недостаток — чувствительность к солнечному свету и термической обработке. Вот почему без приема дополнительных добавок не обойтись.

В составе присутствует и витамин Е, который тормозит образование свободных радикалов, ускоряющих процесс старения организма женщины.

Главные преимущества добавки — небольшая дозировка (1 таблетка в сутки) и быстрое восполнение дефицита полезных элементов. Но есть и недостатки. В период приема препарата стоит контролировать поступление токоферола из продуктов питания, чтобы избежать передозировки. Но если рассматривать добавку с общей позиции, то она достойна внимания и помогает избежать многих проблем со здоровьем.

  • Магне-В6. Многие задают вопрос, какие витамины нужно принимать женщинам после 40 лет. И если спросить об этом опытных медиков, то они с большой вероятностью порекомендуют этот препарат. В составе одной таблетки Магне-В6 содержатся следующие элементы:
    • витамин В6 — 5 мг;
    • магнат лактат — 48 мг.
  • Магний — надежный помощник женского организма, принимающий участие во многих биохимических реакциях. Он наиболее полезен в период менопаузы, когда происходит много изменений в функционировании внутренних органов. Ученые доказали, что вспышки раздражительности и повышенная нервозность вызваны как раз изменениями в органах и справиться с ними без магния невозможно.

    Читайте так же:  Постменопауза у женщин что это такое, как проявляется, как лечить

    Задача Mg — регулирование передачи импульсов, благодаря которым мозг вырабатывает достаточный объем гормонов, поддерживая организм в тонусе. Магний-В6 выступает в роли регулятора магния. Благодаря его действию, пиридоксин проникает в клетки организма и надолго задерживается в них. При этом нормализуется работа периферической и центральной нервной системы.

    Это отличные витамины для женщин 40 лет, которые оказывают следующее действие:

    • Покрывают дефицит магния в организме.
    • Помогают справиться со стрессом.
    • Нормализуют сон.
    • Избавляют от повышенной нервозности, сопровождающей женщину в периоды пременопаузы.

    В составе рассматриваемой добавки содержатся не только фитоэстрогены, но и не менее важные для организма витамины F, ретинол, токоферол, фосфолипиды и другие. Специальные комплексы для лица и для тела помогают сохранить молодость и высокое качество жизни. В специальной серии 45+ содержатся все необходимые минералы и витамины, обеспечивающие крепкое здоровье.

    Какие витамины нужны женскому организму

    Для восстановления метаболизма женщине требуются следующие соединения и минеральные компоненты:

    Для поддержания работы нервной системы и повышения стрессоустойчивости женщинам необходимо принимать витамины группы B. Они нормализуют работу центральной и периферической нервной систем. Тиамин улучшает когнитивные функции, рибофлавин нормализует метаболизм в нейронах головного мозга.

    Лучшие БАДы

    БАД, или биоактивные добавки, отличаются от поливитаминных препаратов. Для их изготовления используют выжимки из растительного и животного сырья, измельченные в порошок минералы. Они не относятся к лекарственным препаратам, поэтому не используются в качестве основного лечения гиповитаминоза, облегчения симптомов климакса.

    В комплексах количество витаминов строго дозируется, их принимают в терапевтических или лечебных целях. В БАД содержится витаминов и минеральных компонентов меньше рекомендуемой суточной дозировки. В отличие от медикаментов, многие из них недорогие.

    К сорока годам рекомендуется употреблять следующие биоактивные добавки:

    1. Лора. Состоит из витаминов, гиалуроновой кислоты, которая улучшает выработку коллагена и эластина в подкожной клетчатке. Данные соединения восстанавливают здоровье кожи. При регулярном приеме БАД улучшается тон кожи лица, уменьшается количество мимических морщин, повышается эластичность эпидермиса, нормализуется работа потовых и сальных желез.
    2. New Chapter 40. Изготовлен из растительных экстрактов лекарственных трав. Способствует нормализации гормонального фона, повышает устойчивость организма к стрессу, улучшает работу сердца и сосудов.
    3. Формула женщины. Основан на витаминах A, E, C, H. В его состав входят минералы селен, магний, кальций, фосфор, цинк и железо, растительные экстракты. Последние получены из лимонника, женьшеня, листьев хмеля. В добавке содержатся маточное молочко и бромелайн. Биодобавка улучшает гормональный фон, нормализует менструальный цикл, снижает боли в нижней части живота, облегчает симптомы климакса, предупреждает развитие остеопороза.

    Рейтинг витаминных комплексов для женщин после 40 лет

    В список самых эффективных витаминных препаратов входят следующие:

    Изменения в женском организме при климаксе

    У женщины, переживающей период менопаузы, отмечаются следующие симптомы:

    • приливы крови к голове и верхней части туловища, избыточное выделение пота;
    • тахикардия, нарушение кровяного давления;
    • эмоциональная нестабильность, нервозность, нарушение сна;
    • пересыхание стенок влагалища, болезненность мочеиспускания;
    • деминерализация и истончение костей, развитие остеопороза, повышение риска переломов;
    • ухудшение структуры и внешнего вида волос, кожных покровов, ногтевых пластин;
    • быстрый рост массы тела, появление склонности к ожирению.

    Замедлить процесс угасания репродуктивной способности можно посредством восстановления гормонального баланса. Основная терапия подразумевает прием гормональных препаратов. Поливитамины назначаются как дополнительные средства терапии, помогающие поддержать здоровье и активизирующие синтез половых гормонов в организме.

    Врачи рекомендуют пациенткам комплексные витаминные препараты, содержащие гормоны, витамины, минеральные элементы. Такие комплексы нормализуют работу нервной системы и кровеносных сосудов, замедляют деминерализацию костных тканей, восстанавливают состояние мочеполовых органов, положительно влияют на внешность.

    Лучшие витаминные комплексы

    Для поддержания здоровья женщины разработано много витаминных составов, среди которых Витрум Центури и японские поливитамины.

    Недорогие витамины с селеном

    Селен отличается антиоксидантным эффектом. После 50 он помогает улучшить когнитивные способности, снизить риск развития онкологии и стенокардии, повысить иммунитет и улучшить пищеварение. Для этого приобретают следующие препараты:

    Витаминный комплекс Количество селена в составе (мкг) Стоимость (руб.)
    Компливит 45+ 25 500-600
    АлфаВит 50+ 55 500-600
    Витрум Центури 20 500-600
    Центрум 25 500-600
    Multi-tabs women 30 >1000
    Ladyvita 50+ 55 >1000

    Состав поливитаминного комплекса Алфавит 50+.

    Не менее эффективными являются:

    Название Количество (мг в таблетке) Действие
    Витрум Энерджи 50 Препарат улучшает общее состояние организма, повышает устойчивость к стрессам, нормализует метаболизм, повышает устойчивость к умственному и физическому напряжению, а также минимизирует вредное воздействие алкоголя и никотина.
    Геримакс 85 Комплекс способствует нормализации обменных процессов в организме, улучшает усвоение питательных веществ, улучшает память, работоспособность, стрессоустойчивость и сопротивление внешнему негативному воздействию.

    Препараты против старения

    В составе средств для женщин после 50 лет должны быть полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, растительное соединение ресвератрол и коэнзим молодости Q10.

    Вещества способствуют замедлению процессов старения органов и систем.

    Эти составляющие присутствуют в следующих комплексах:

    • Компливит сияние;
    • Фамвиталь;
    • Алфавит косметик;
    • Супрадин;
    • Флавопримум GMI.

    Витамины для поднятия тонуса и энергии

    Для устранения усталости в хронической форме после рубежа в пятьдесят лет принимают препараты с коэнзимом 10.

    Название Производитель Цена (руб.)
    Коэнзим Солгар (американские) 1400
    Коэнзим Q10 Гинкго Ирвин Нэчуралс (американские) 1700
    Коэнзим Кардио Реалкапс (российские) 340

    Кроме этого, можно использовать хорошие средства, в составе которых присутствует элеутерококк, эхинацея или женьшень.

    Витамины для поддержания красоты и здоровья

    Состояние волос и кожи можно улучшить с помощью препаратов, составляющими которых являются витамины А, В, С, Е, магний, цинк и биотин. Комплексы с омега-3 также благоприятно воздействуют на кожный покров. Выпадение волос можно предотвратить с помощью средств, в состав которых входит биотин, кальций, цинк и витамин В.

    Читайте так же:  Как не заболеть сахарным диабетом

    Витаминные комплексы с омега-3 рекомендуется принимать женщинам после 50 лет.

    Часто используют следующие комплексы:

    Название Цена (руб.)
    Ледис формула с гиалуроновой кислотой 2400
    Ледис формула 1100
    Доппельгерц Актив с магнием 350
    Доппельгерц Актив 450
    Витрум Бьюти 1000
    Дуовит 430

    Витамины в уколах

    Комплекс витаминов, которые вводят с помощью инъекций, подбирает доктор. Самостоятельно выбирать лекарство не рекомендуется.

    Критерии выбора

    Витамины выбирают, основываясь на рекомендации. В составе средства должны быть антиоксиданты, витамины Е, К и D, фитоэктрагены в достаточном количестве. Предпочтение отдают комплексам, которые легче и быстрее усваиваются.

    Комбинированные препараты менее эффективны и качественны, чем витамины, подразумевающие раздельный прием.

    Итоги

    Зная, какие витамины принимать женщинам после 45 лет, вы сможете сделать правильный выбор и наконец-то вздохнуть с облегчением. Радоваться жизни можно в любом возрасте, а 40 лет для многих — только начало.

    Какие витамины принимать женщинам после 50 лет

    С возрастом здоровье начинает ухудшаться, органы перестают работать в полную силу и нарушаются многие функции организма из-за нехватки полезных веществ. По этой причине необходимо пить витамины для женщин после 50 лет, выбрать которые нужно правильно. Для этого необходимо знать о действии микроэлементов.

    Отзывы о витаминах

    Анастасия, 47 лет, Санкт-Петербург: «После программы «Жить здорово» заподозрила гиповитаминоз и обратилась к врачу. Диагноз подтвердился. Назначили препараты Алфавит и Ци-Клим. Принимаю осенью и зимой. Они хорошо повышают иммунитет (перестала болеть гриппом и простудой), защищают волосы от негативного влияния мороза. Заметила, что губы и кожа перестали обветриваться, улучшилось настроение, не ломаются ногти. Вкус приятный, не вызывают побочных эффектов. Принимала их 3 раза в день».

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Галина, 40 лет, Москва: «Принимаю препарат Ци-Клим, помогает поддерживать тонус. Нормализует настроение, спасает от головной боли, депрессии и раздражительности, не дает стареть. До них пила в больнице гормональные препараты, в результате набрала 10 кг лишнего веса. Ци-Клим помог избавиться от ожирения после окончания приема таблеток. Прохожу полный курс и принимаю таблетки ежедневно, за это время не возникло никаких побочных эффектов».

    Катерина, 46 лет, Уфа: «Препараты Омниум Солгар и Ци-Клим спасли от симптомов климакса. После приема таблеток не возникало раздражительности, гормональный фон восстановился, улучшилось качество сна. Никаких побочных эффектов не было. Цена приемлемая, не бьет по бюджету. До Омниума пила японские витамины Fancl и Супрадин. Эффект от них был незначительным, при этом постоянно болела, обильно потела, чувствовала боли внизу живота».

    Витамины для женщин после 45 лет: лучшие препараты, плюсы и минусы, отзывы

    У всех женщин наступает период жизни, при котором организм проходит большую гормональную перестройку, обусловленную уменьшением синтеза половых гормонов. Гормональный дефицит отрицательно влияет на внешность и физическое состояние женщины, нарушает работу многих органов и систем. В большинстве случаев климакс начинается в 45 – 50 лет. Поэтому для женщин после 45 лет фармацевтические компании предлагают витамины и добавки к пище, помогающие поддержать стареющий организм.

    Советы и рекомендации врачей

    При приеме средств важно придерживаться врачебных рекомендаций:

    • пить комплексы в дневное время до наступления вечера — питательные вещества повышают тонус организма, поэтому могут нарушить биоритмы;
    • соблюдать строгую дозировку, не принимать выше рекомендуемой суточной нормы, в противном случае возрастает риск гипервитаминоза, развития сердечно-сосудистых патологий;
    • достаточно употреблять препараты 2-3 недели для получения желаемого результата, затем сделать перерыв на 14-20 дней;
    • нельзя допускать одновременного приема средств железа, магния с кальцийсодержащими медикаментами — эти вещества являются антагонистами, мешают усвоению друг друга;
    • аскорбиновую кислоту принимать в первой половине дня;
    • после обеда рекомендуется прием токоферола, витамина K, кальция;
    • не покупать дешевые средства, т. к. как возможно отравление организма.

    Когда нужно принимать витамины

    У женщин в 40 лет начинаются гормональные сбои, связанные с возрастными изменениями или старением.

    В этот период снижается функциональная активность яичников, падает выработка женского полового гормона. Из-за низкого синтеза эстрогена уменьшается скорость метаболических процессов, тело подготавливается к менопаузе.

    • обострения симптомов хронических патологий;
    • снижение плотности костей, увеличение риска переломов;
    • депрессии;
    • ухудшение качества сна, бессонница;
    • сбои цикла менструаций;
    • снижение сексуальной возбудимости;
    • ухудшение состояния кожного покрова;
    • ломкость волос и ногтевых пластин;
    • снижение веса тела или ожирение;
    • нарушения психоэмоционального состояния, нервозность и раздражительность.

    После назначения поливитаминных комплексов требуется сбалансировать рацион, чтобы обеспечить поступление в организм питательных веществ. Лекарственные комплексы и биодобавки необходимо принимать при гипо- и авитаминозе. Злоупотребление медикаментами запрещено, т. к. в этом случае повышается риск развития гипервитаминоза.

    Признаки переизбытка витаминов

    Переизбыток витаминов чаще всего приводит к передозировке, о которой можно узнать по соответствующим признакам:

    Признаки гипервитаминоза.
    • усиленному потоотделению;
    • ознобам;
    • понижению давления;
    • аллергии в разном проявлении;
    • тошноте, переходящей в рвоту;
    • учащенному биению сердца;
    • недостатку воздуха;
    • звону в ушах;
    • частой головной боли;
    • повышенной температуре тела;
    • отекам конечностей и лица;
    • постоянному ощущению усталости.

    Когда возникли подобные симптомы, препарат прекращают принимать и обращаются к доктору. После сдачи анализов он подберет другие витамины или внесет коррективы в рацион и по необходимости назначит другие лекарства, облегчающие состояние человека.

    Продукты, содержащие витамины

    Питательные вещества, содержащиеся в препаратах, не усваиваются на 100%. Биодоступность витаминных и минеральных соединений в БАД или медикаментах составляет 60-80%, поэтому для получения необходимой суточной нормы органических веществ необходима коррекция рациона. Продукты, содержащие витамины, приведены в таблице:

    Витамины Продукты
    Ретинол
    • морковь, в виде бета-каротина;
    • яйца;
    • молочные продукты;
    • печень.
    Аскорбиновая кислота
    • цитрусовые фрукты;
    • зелень;
    • перец;
    • белокочанная капуста;
    • лесные ягоды.
    Тиамин
    • бобовые культуры;
    • дрожжи;
    • кисломолочные продукты.
    Эргокальциферол
    • филе морских рыб;
    • говядина;
    • желток куриных и перепелиных яиц;
    • печень.
    Филлохинон
    • листовая зелень;
    • ламинария.
    Альфа-токоферол
    • растительное масло;
    • молочные изделия;
    • фрукты;
    • орехи.
    Рибофлавин
    • зерновые крупы;
    • яйца;
    • рыбное филе.
    Биотин
    • грибы;
    • печень;
    • кисломолочные продукты;
    • куриные яйца.
    Читайте так же:  Выделения при климаксе как симптом воспалительного процесса женских половых органов

    Как поддержать организм при пременопаузе?

    В переходной период тело требует особой поддержки в виде хороших витаминов для женщин после 40-45 лет. Правильный подбор натуральных биокомплексов и прохождение полного курса — шанс решить ряд ключевых задач:

    • Нормализовать обменные процессы.
    • Остановить набор лишнего веса.
    • Улучшить состояние кожи и замедлить старение.

    Вместе со специальными витаминами организм получает дефицит полезных веществ и эффективнее борется с неизбежными процессами. Некоторые таблетки для женщин после 45 лет содержат фитоэстроген, который имеет растительное происхождение, но по структуре похож на женский гормон. Благодаря поступлению фитоэстрогенов поддерживается работа сердца, улучается состояние кожи и активизируется работ основных рецепторов организма. Такие препараты не останавливают надвигающийся климакс, но облегчить его течение они способны вполне.

    Действие фитоэстрогенов направлено на решение следующих задач:

    • Снижение числа морщин и защиту от их появления.
    • Удержание веса на прежнем уровне. Своевременный прием комплекса — гарантия сохранения идеальной фигуры (при условии соблюдения правильного рациона).
    • Сохранение сексуальности за счет поддержания высокого уровня эстрогена в крови.
    • Замедление процесса формирования некрасивых пигментных пятен.
    • Обеспечение упругости и эластичности кожных покровов.

    Поддержка организма при менопаузе имеет ключевое значение, ведь именно в этот период взрослеют родные дети, появляются внуки, а иногда и вовсе начинается новая сексуальная жизнь.

    Суточная норма витаминов

    Поливитаминные комплексы уже содержат рекомендуемую дневную норму питательных веществ. Некоторые препараты дополняются минеральными компонентами. При приеме БАД или лекарственных средств необходимо учитывать потребляемое количество витаминных и минеральных соединений с целью коррекции рациона. Нормы веществ:

    Название витамина Суточная дозировка для зрелых женщин в 40 лет, мг
    Ретинол (A) 0,8
    Тиамин (B1) 1,7
    Рибофлавин (B2) 2
    Никотиновая кислота (PP) 20-50
    Ниацин (B3) 20
    Аскорбиновая кислота © 100
    Альфа-токоферол (E) 15
    Пиридоксин (B6) 2
    Фолиевая кислота (B9) 1
    Пантотеновая кислота (B5) 5
    Биотин (H) 0,3
    Филлохинон (K) 0,1
    Цианокобаламин (B12) 0,003

    Можно ли женщинам принимать мужские витамины

    У большинства средств отсутствуют ограничения по половому признаку. Исключением являются растительные экстракты с воздействием на гормоны. Мужские витамины противопоказаны, если они стимулируют выработку тестостерона. Женщины в период беременности должны принимать комплексы, которые назначил доктор, чтобы избежать негативных последствий.

    Витамины в продуктах

    Ценные микроэлементы, которые необходимы женщинам после 50 лет, находятся в следующих продуктах:

    Витамины и продукты их содержащие.
    • мясе;
    • почках;
    • шпинате;
    • хурме;
    • пшеничных отрубях;
    • оранжевых овощах;
    • томатах;
    • капусте;
    • молочной продукции;
    • цитрусовых;
    • перце;
    • картошке;
    • рыбе;
    • устрицах;
    • дрожжах;
    • орехах;
    • чесноке;
    • растительном масле;
    • клюкве.

    Чтобы питательные вещества сохранили свойства, необходимо правильно готовить блюда.

    Противопоказания к применению

    Существуют следующие противопоказания к приему поливитаминных комплексов для женщин после 40 лет:

    • индивидуальная непереносимость структурных компонентов;
    • почечная и печеночная недостаточность;
    • поражение головного мозга, развитие злокачественных новообразований;
    • раковое перерождение клеток репродуктивных органов, связанных с плазменной концентрацией эстрогена в организме;
    • эпилептические припадки;
    • поздняя беременность.

    При злоупотреблении медикаментами, помимо гипервитаминоза, повышается риск развития аллергической реакции и гормонального дисбаланса. Последний приводит к набору массы. Неправильный прием средств провоцирует нарушение работы пищеварительного тракта.

    Какие вещества важны для женского организма в период климакса

    Получить необходимое количество витаминов через пищу сложно, поскольку на сегодняшний день продукты не отличаются богатством полезных веществ. Поэтому женщинам старше 45 лет обязательно нужны витаминные и минеральные комплексы против старения организма и ухудшения внешности. Ниже приводится перечень витаминов и активных соединений, необходимых женщине для сохранения здоровья и привлекательного внешнего вида.

    1. Ретинол (A). Дефицит витамина является причиной различных патологий зрения.
    2. Аскорбиновая кислота (C). Необходима для нормальной работы иммунной системы.
    3. Группа витаминов B. В нее входят 12 активных соединений, жизненно важных для человека. Нехватка этих витаминов приводит к малокровию, патологиям печени и других органов, болезненным изменениям суставных тканей и прочим серьезным заболеваниям.
    4. Кальциферол (D). Помогает минералам полноценно усваиваться в костных тканях. При дефиците витамина Д у ребенка развивается рахит, у взрослого повышается вероятность переломов, отмечаются боли в скелетной мускулатуре.
    5. Токоферол (E). Нехватка вещества становится причиной мышечных патологий, ухудшения состояния нервных волокон.
    6. Филлохинон (K). Это вещество еще называют антигеморрагическим витамином. Дефицит соединения сопровождается нарушением свертываемости крови и повышением вероятности тромбоза.
    7. Липоевая кислота (N). Важна для правильной работы печени.
    8. Рутин (P). Флавоноид, укрепляющий кровеносные сосуды.
    9. Метионин (U). Аминокислота, защищающая кожные покровы от воздействия негативных факторов.
    10. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Тормозят процессы старения, улучшают состояние кожи.

    Симптомы дефицита витаминов

    Недостаток питательных веществ негативно влияет на женский организм. Это проявляется в ухудшении состояния кожи, которая истончается, сохнет и покрывается морщинами. Волосы теряют красоту, выпадают, тускнеют и с трудом поддаются укладке.

    Дефицит витаминов приводит к разрушению крепости ногтевой пластины. Ногти крошатся, отслаиваются и часто ломаются.

    Центральная нервная система со временем ухудшается. Стрессы, депрессия и нервные срывы возникают все чаще. Этот период становится тяжелым не только из-за психологических сбоев, но и из-за физических проблем. Костная ткань становится хрупкой, что увеличивает риск переломов. Суставы начинают болеть, не давая покоя.

    Что меняется в женском организме после 50 лет

    Переломный момент у женщины наступает после 50 лет. Организм начинает функционировать по-другому. Уровень гормонов меняется, менструации заканчиваются, и наступает климакс.

    В этот период женщина впервые испытывает приливы, проявляющиеся в виде:

    • учащенного сердцебиения;
    • приступов жара, который сопровождается ознобом;
    • сильных головных болей;
    • головокружения.
    Читайте так же:  Особенности позднего климакса начало менопаузы после 55 лет

    После 50 лет необходимо тщательнее ухаживать за кожей, которая начинает стремительно стареть и увядать.

    Из-за низкой иммунной защиты организма может повыситься риск развития атеросклеротического поражения сосудов или остеопороза.

    Изменения происходят и в работе сердечно-сосудистой системы. Чтобы не столкнуться с такими проблемами, нужно насыщать организм необходимыми микроэлементами.

    Симптомы витаминной недостаточности.

    Какие витамины и микроэлементы нужны женскому организму после 50 лет

    Гормональные сбои в период климакса негативно отражаются на функционировании организма.

    Нарушения в холестериновом обмене приводят к развитию сердечно-сосудистых патологий.

    По этой причине нехватка полезных микроэлементов компенсируется пищей и препаратами, в которых должны присутствовать:

    Суточная норма

    В рационе должны присутствовать все необходимые питательные вещества, но не рекомендуется увеличивать их суточную дозировку.

    Витамин Количество (мг или мкг в сутки)
    Е 15 мг
    F 10 мг
    D 2,5 мкг
    А 1,5-2 мг
    С 90-150 мг
    К 90 мкг
    В1 1,5 мг
    В6 1,8-2 мг
    В9 400 мкг
    В12 3 мкг

    Лучшие витаминные комплексы для женщин после 45 лет

    В аптеках реализуется множество витаминных препаратов, предназначенных для женщин, достигших возраста климакса. Однако стоимость этих медикаментов в большинстве случаев высокая. Ниже приводится рейтинг витаминов, нормализующих физическое и эмоциональное состояние во время климакса, укрепляющих волосяные фолликулы и ногтевые пластины, улучшающих внешний вид кожи.

    Доппельгерц актив Менопауза

    Качественная добавка к пище от немецкого производителя предназначается для женщин, вступивших в период менопаузы. Активные компоненты препарата поддерживают в норме функции органов и систем, устраняют приливы и иные симптомы гормонального сбоя, нормализуют эмоциональное состояние. Полезные вещества в составе комплекса скомбинированы так, что снижают вероятность появления остеопороза и злокачественных опухолей грудных желез.

    В составе препарата присутствуют не только витамины и минеральные элементы, но также соевые изофлавоны – активные соединения, необходимые для красоты и здоровья женщины, ослабляющие проявления возрастного гормонального сбоя. Биотин, содержащийся в БАД, нормализует белковый и углеводный метаболизм, препятствует развитию воспалительных кожных заболеваний, нормализует концентрацию гемоглобина в крови, устраняет синдром хронической усталости.

    Ниже перечисляются основные плюсы и минусы медикамента.

    плюсы

    минусы

    нормализует функции нервной системы и сердца

    имеет высокую цену

    устраняет тревожность, нервозность

    устраняет не все симптомы климакса

    улучшает концентрацию внимания

    укрепляет иммунную систему

    отличается оптимально подобранным составом

    Отзывы

    Классные витамины для женщин, помогают не только от симптомов менопаузы, но и от предменструального синдрома. Хотела начать гормональное лечение, но мой гинеколог посоветовал не травить организм синтетическими гормонами, а попробовать любой препарат, содержащий соевые изофлавоны. Я выбрала Доппельгерц. После курса приема состояние кожи стало лучше, менструация протекает почти безболезненно, мигрени возникают все реже, хотя раньше во время месячных часто голова просто раскалывалась. Заметила, что стала менее нервной и психованной, не взрываюсь из-за мелочей.

    Ци-Клим от Эвалар

    Такое название носит БАД для женщин, переживающих менопаузу. Препарат устраняет приливы, тахикардию и прочие симптомы гормонального дисбаланса, повышает сопротивляемость организма стрессам, нормализует сон. В составе добавки нет гормонов, но среди компонентов значится экстракт корней цимицифуги – североамериканского лекарственного растения, содержащего эстрогеноподобные вещества.

    плюсы

    минусы

    укрепляет иммунную систему

    дает много побочных эффектов

    нормализует состояние нервной системы

    провоцирует быстрый рост массы тела

    укрепляет волосы, улучшает состояние кожи

    характеризуется замедленным действием

    устраняет нарушения сна

    имеет невысокую цену

    состоит только из безопасных компонентов

    отличается удобством приема

    Отзывы

    В последний год приливы стали невыносимыми, поэтому пришлось проконсультироваться со своим гинекологом. Врач назначил диету, дополнительно посоветовал купить препарат Ци-Клим. Средство оказалось хорошим и эффективным, начало действовать спустя 2 недели после начала приема. Что мне особенно понравилось, так это натуральные компоненты. Побочных явлений у себя не заметила.

    Омниум от Солгар

    Знаменитая американская фармацевтическая компания выпускает общеукрепляющие препараты для взрослых и детей, в том числе качественный витаминный комплекс Омниум для женщин после 45 лет. В состав медикамента входят не только витамины и минеральные элементы, но также соевый экстракт, флавонолы, природные антиоксиданты, липоевая кислота. Препарат укрепляет иммунную систему, затормаживает процессы старения, предупреждает возникновение возрастных патологий.

    плюсы

    минусы

    укрепляет суставы, улучшает состояние кожи

    дорого стоит, неэкономичен

    оказывает разнообразное воздействие на организм

    содержит в емкости только 60 таблеток

    не содержит сахара и синтетических добавок

    редко реализуется в аптеках

    отличается удобством приема и расчета дозировки

    упакован плотно и герметично

    Отзывы

    Солгар Омниум имеет отличный состав, эффект почувствовала спустя 2 недели с начала приема. Сонливость прошла, самочувствие улучшилось, на работе не так быстро утомляюсь, ногти стали крепкими. Пить витамины лучше до обеда, потому что препарат тонизирует организм, вечером может вызвать бессонницу. Еще хочу сказать, что у меня от большинства витаминных комплексов возникает тошнота, а Омниум не дает никаких неприятных побочных явлений. Принимаю препарат осенью и ранней весной, чтобы укрепить иммунитет и предупредить простуду.

    Витрум Бьюти люкс

    Хорошие женские таблетки, включающие витамины и минералы. Препарат укрепляет память, улучшает циркуляцию крови в тканях мозга, питает и омолаживает кожу, нормализует состояние костей и кровеносных сосудов. Активные компоненты в составе медикамента ослабляют вредное воздействие ультрафиолета на кожные покровы, гасят воспалительные реакции, снимают спазмы. Лютеин и вытяжка гинкго билоба, входящие в состав комплекса, тонизируют организм.

    плюсы

    минусы

    дает бодрость, тонизирует организм

    неудобен в приеме из-за большого размера таблеток

    нормализует работу пищеварительного тракта

    повышает работоспособность головного мозга

    Видео (кликните для воспроизведения).

    ускоряет регенерацию тканей после ран и ожогов

    Источники

    Необходимые витамины для женщин после 40 лет
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here