Нужно ли принимать бады после 40

Предлагаем к прочтению статью: "нужно ли принимать бады после 40 - 2020 год" с детальным описанием тематики и ответами на все вопросы.

Нужно ли принимать БАДы после 40

Передозировка некоторых витаминов может привести к раку.

Ни разу не читала про такое. Разные версии возникновения рака у людей слышала: наследственные факторы, инфекции, вирусы, но не это.
И почему только после 40 гипервитаминоз способен вызвать рак?
И рак чего, позвольте уточнить.

потому, что есть ряд витаминов, которые не так безобидны в излишней дозировке, как мы привыкли думать.
вот вит С, например, лишним бывает редко, т к разрушается быстро и организм нуждается в довольно высокой дозировке. НО, если у вас есть проблемы с желудком, то можно только погашенный, а его никогда не бывает в комплексах
вит группы В сильно небезопасны при онкозаболеваниях в анамнезе или нач стадии, а в комплексах они есть в довольно большом кол-ве : 2, 6, 12, как правило
магний тоже лучше не пить без показаний, как и Е
т е есть витамины, которые безопасны при излишке в организме, а есть те, которые могут привести к нежелательным последствиям. поэтому любые СБАЛАНСИРОВАННЫЕ комплексы ими по сути не являются, т к баланс-вещь индивидуальная в каждом конкретном случае
да, и еще дозировка очень важна, ибо тех же С и Д3 сильно не хватает в обычных комплексах до адекватной дневной дозы

ресвератролы — это, как я поняла, те же антиоксиданты

Да смысл один. На этом сайте я многое для себя почерпнула про витамины и минералы. Занимается проблемами предотвращения старения. И вот такие комплексы он вообще не советует, все по отдельности и соблюдать время между приемами если несовместимы.

Е много, как уже правильно написали. И ретинола много не понятно зачем. Он жирорастворимый, легко можно получить передозировку.
Ресвератрола там нет, можно сказать, ибо такая дозировка ни о чем
С мало
По поводу эффективности антиоксидантов бои идут очень давно. Несчастный вит С склоняют аж с середины 20 века. И каждый раз врачи и ученые приходят к «правильному мнению», которое меняется на противоположное через весьма непродолжительное время. Поэтому тут каждый выбирает для себя чему верить, а чему нет.
Моя мама, после инфарктов сидит на очень высокой дозировке коэнзима и наттокиназы+ кайолик (банальный чеснок) принимает курсами и я вижу насколько эти препараты облегчают ее состояние.
Ресвератрол, да, лучше усваивается из хорошего красного вина. Я привезла себе из Грузии отличное вино сортов богатых ресвератролом. Пью ежедневно, как лекарство. Но у меня не всегда есть возможность его купить, поэтому покупаю хороший солгаровский ресвератрол на хербе и пью курсами

А ресвератрол вы покупаете в какой дозе?

500 обычно. по-моему и больше есть, но точно не помню
пью солгаровский

БАДы для женщин после 40 пилюли для сладкой жизни

Если в 18 лет к народной пословице «сорок пять – баба ягодка опять» можно отнестись скептически, то подбираясь к этому рубежу, понимаешь всю глубину этих слов. Теперь вам не нужно просить деньги у родителей на новые туфли, как в 16, ночи сидеть у детской кроватки, как в 25, крутиться на нескольких работах и всеми правдами добиваться повышения доходов, чтобы выплатить ипотеку, как в 30.

Сорок лет – возраст, в котором женщина наконец-то может позволить себе заниматься любимым делом, путешествовать и наслаждаться жизнью — дети подросли, ипотека погашена, а в доме все есть. Омрачает жизнь лишь незаметно подкрадывающаяся менопауза, то и дело лихорадящая гормональными всплесками и угасаниями. Кожа теряет свою упругость, появляются морщинки, а сердце сбивается с ритма.

Молодость после сорока

Можно бесконечно использовать крема и маски, стараясь поддержать тонус кожи, но рано или поздно отражение в зеркале неумолимо подскажет, что всех усилий было мало. Человеческий организм – слаженная система, объединенная обменом веществ, гормональной и нервной регуляцией. Поэтому прогрессирующие изменения внутри в любом случае отразятся и на лице. Но запущенный механизм старения можно остановить, если вы дадите организму то, в чем он нуждается в этот период.

Физиология старения организма проста – чем ближе вы подходите к идеальному балансу ежедневного поступления и усвоения биологически активных веществ, тем дольше сохраняете красивое лицо и прекрасное самочувствие.

Корректировки рациона или БАДы

Рациональное питание – один из важнейших компонентов здорового образа жизни, который способен предотвратить развитие заболеваний и отодвинуть старость. Клетчатка и витамины наилучшим образом усваиваются именно из пищи, поэтому корректировать рацион важно и нужно. Но при этом возникает целый ряд проблем:

  • На упаковках и в таблицах указан только тривиальный состав продукта – такой, каким он был в 80-ые годы, эпоху расцвета диетологии. Поэтому вы не можете быть уверены, что в современном яблоке присутствует 46 мг аскорбиновой кислоты. Сладкие сорта обладают меньшим ее количеством, а современное предложение магазинов и вовсе содержит больше пестицидов, нежели витамина С, который теряется с каждым днем.
  • Сложность расчетов. Сбалансировать рацион по всем питательным и биологически активным веществам не под силу даже профессиональным диетологам – всегда находятся избытки и недостатки.
  • Дороговизна. Морепродукты и орехи, славящиеся высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот и йода, общедоступными не назовешь – далеко не каждая женщина может позволить себе употреблять их каждый день.
Читайте так же:  Лечение поликистоза яичников без гормонов

Поэтому стремление к здоровому питанию требует дополнения в виде биологически активных добавок к пище. Их преимущества заключаются в точном указании состава, нередко даже с процентами от суточной потребности, удобстве применения и природном происхождении, которое обусловливает быстрое усвоение всех компонентов в организме.

БАДы для женщин после 40 лет можно разделить на несколько групп:

  • Содержащие фитоэстрогены. Чаще всего они создаются на основе сои и гороха, легко усваиваются и улучшают самочувствие. Но прием подобных средств лучше отнести на более зрелый возраст – 50-65 лет, потому как фитоэстрогены не стимулируют деятельность яичников, а встраиваются в обменные цепочки вместо них. Безусловно, подобные БАДы являются прекрасными средствами профилактики эндометриоза и миомы матки, препятствуют образованию морщин и провисанию кожи.
  • Антиоксиданты – сок асаи, ягоды годжи и даже виноградные косточки являются основным сырьем для изготовления биологически активных добавок, призванных на борьбу с «закислением» организма.
  • Омега-3 или БАДы на основе морепродуктов – красной икры, лосося и прочих. Прекрасно справляются со сбоями ритма сердца и проявлениями гипертонии. Более того, многие из них содержат в больших количествах йод, стимулирующий выработку гормонов щитовидки, которая в свою очередь, оказывает прямое воздействие на деятельность яичников. В отличие от добавок, содержащих фитогормоны, компоненты БАДов на основе морепродуктов заставляют организм самостоятельно бороться с началом менопаузы.

Наиболее подходящими для женщин, едва перешагнувших сорокалетний рубеж, несомненно, будут добавки с высоким содержанием йода, ненасыщенных жирных кислот, калия и кальция, а также антиоксидантов. Выпускаются подобные препараты в виде комплексов с указанием назначения – «для женщин от 40 лет», а обнаружить их можно в линейках популярных производителей из Кореи, Китая и Европы.

40 лет – это начало новой жизни, в которой вы принадлежите самой себе. Впереди еще радость от первых шагов внуков, страсть и любимое занятие, творчество и путешествия. Вам еще столько всего предстоит сделать! Поэтому усталости и плохому самочувствию нужно дать отпор с помощью корректировки питания и употребления биологически активных добавок к пище.

Витамины для женщин после 40

У женщин, в отличие от мужчин, организм в течение жизни изменяется гораздо чаще и интенсивнее, особенно это касается гормональных преобразований. Кроме того, негативное влияние на женское здоровье оказывают стрессы, неполноценное питание, тяжелые условия работы. Это приводит к витаминному дефициту, сопровождающемуся слабостью и вялостью, ухудшением состояния волос, ногтевых пластин, кожных покровов. Для предупреждения появления вышеуказанных симптомов женщины после 40 должны нормализовать рацион, принимать витамины.

Чтобы не ошибиться с выбором при покупке поливитаминов, нужно учитывать следующие нюансы:

  1. Хорошие препараты имеют отметку GMP – международный стандарт качества, означающий, что медикамент прошел медицинские испытания и высокоэффективен.
  2. Качественный препарат не может стоить дешево.
  3. В составе должны содержаться не только витамины, но и важнейшие для женского организма минеральные элементы (железо, цинк, магний, селен, кальций).

Витамины для улучшения внешности после 40 лет

Женщине, достигшей 40-летнего возраста, необходимо обеспечивать организм витаминами, нормализующими состояние кожи, структуру волосяного покрова, ногтевых пластин. К таким витаминам относятся:

  • A – оказывает защитное воздействие на эпителий, предотвращает пересыхание кожных покровов;
  • C – стимулирует выработку коллагена;
  • D – необходим для полноценного усвоения минералов;
  • B2 – регулирует клеточное дыхание;
  • B3 – снабжает волосяные и кожные структуры кислородом;
  • B7 – стимулирует рост волос, восстановление кожных тканей;
  • F – поддерживает в норме работу кожных желез.

Витамины для женщин 40-45 лет

Современный фармацевтический рынок предлагает сотни препаратов, при выборе которых легко запутаться. Вот почему стоит осознанно подходить к покупке и точно знать, в чем именно нуждается ваш организм.

Самые лучшие витамины для женщин после 40 лет:

Отдельного внимания заслуживает и пиридоксин (В3), который нормализует обменные процессы, повышает сопротивляемость к стрессам, делает женский организм более устойчивым к негативным проявлениям.

Симптомы дефицита витаминов

Женщинам, вступающим в менопаузальный этап, нужно регулярно обследоваться у гинеколога, эндокринолога и других медицинских специалистов. Питание в этом возрасте должно быть качественным и полноценным: никакие экзотические и жесткие диеты не допускаются. Ни в коем случае нельзя доводить ситуацию до развития гиповитаминоза.

На дефицитное состояние указывают следующие симптомы:

  • ослабление иммунитета;
  • болевые ощущения в животе, нарушение пищеварения;
  • проблемы со слухом и зрением;
  • облысение;
  • воспаление десен, болезни зубов;
  • частые простуды;
  • вялость, быстрое переутомление, низкая работоспособность, апатичный настрой;
  • сонливость в дневные часы, бессонница в ночное время;
  • пересыхание и шелушение кожи, появление воспалительных кожных высыпаний;
  • развитие дерматологических инфекционных патологий;
  • возникновение стоматита;
  • грибковое поражение половых путей;
  • ухудшение памяти, проблемы с концентрацией внимания.

Кальций

После 40 лет меняется потребность женщины в некоторых питательных веществах, например, падает потребность в железе. Витамины для женщин после 40 нужны, чтобы помочь сохранять стабильность гормонального баланса, который будет меняться при прохождении организма через перименопаузу. Витамины после 40 также нужны и для предотвращения возрастных заболеваний.

Начнем с кальция. Известно, что пики потребности организма в этом элементе приходятся на 20-летие и 30-летие. Но и после 40 расслабляться не приходится, так как это как раз тот возраст, после которого увеличиваются риски развития остеопороза. Масса кальция слишком велика, чтобы его производили в составе поливитаминов, поэтому употреблять его нужно отдельно – из пищевых продуктов. Кальцием богаты молоко, витаминизированные каши, тофу, рыбные консервы и зеленые листовые овощи.

Богатые витаминами продукты

Лучше получать полезные вещества из пищи, а витаминные препараты использовать при необходимости. А обеспечить организм витаминами при помощи продуктов можно, только сделав рацион качественным и разнообразным.

В каждодневном меню должны присутствовать продукты, насыщенные полезными веществами:

  • ретинолом – печень, морковка, зелень, яйца, молочные изделия;
  • аскорбиновой кислотой – цитрусы, капуста, перец, смородина;
  • кальциферолом – рыба, печень, яйца, говядина;
  • токоферолом – растительные масла, молочная продукция;
  • тиамином – бобовые культуры, молочная продукция, дрожжи;
  • рибофлавином – рыба, крупы, яйца;
  • биотином – грибы, печень, орехи, молочная продукция, яйца;
  • филлохиноном – зелень, морская капуста.
Читайте так же:  Как нарисовать и подобрать к глазам правильно красивые стрелки для глаз

Витамины Д и Е

Один из важнейших витаминов, который необходим организму женщины после 40, это витамин Д. Он так же, как и кальций, поддерживает здоровье костей и помогает предотвратить остеопороз. Кроме того он играет большую роль в предотвращении некоторых видов рака, особенно молочной железы, яичников и толстой кишки. Еще витамин Д помогает предотвратить рассеянный склероз. Суточная норма этого витамина для женского организма примерно от 200 до 400 МЕ. Витамин может поступать в организм, как через витаминные добавки, так и через пищевые источники, например, витаминизированное молоко или рыба — лосось, макрель и тунец. Витамин Д также синтезируется организмом под воздействием солнца, поэтому некоторые врачи особенно рекомендуют женщинам после 40 принимать солнечные ванны. Это особенно важно для тех, кто живет в регионах с северным климатом.

В начале списка необходимых витаминов для женщин после 40 также и витамин Е. Он играет определенную роль в профилактике болезней сердца и инсульта, а также помогает предотвратить наступление старческой деменции. Источники витамина Е среди продуктов питания являются ореховые масла и орехи, в том числе арахис и семена подсолнечника.

Как и какие выбрать витамины для женщин после 40 лет?

Какие изменения происходят в организме женщины после 40 лет и в каких витаминах он нуждается. Список лучших комплексов.

До 30-35 лет женщина не задумывается о старости. Она молода, прекрасна, любима и здорова. Но с годами организм стареет, кожа теряет былую упругость, появляются первые морщины и седина. После 40-45 лет близость старости становится заметной внешне и внутренне, что часто проявляется сбоями в работе женских органов и гормональными нарушениями. Но пессимистический сценарий можно и нужно притормозить. Если следить за собой, правильно выстроить рацион и уделять внимание спорту, то даже после сорока лет несложно выглядеть на все 25.

Итоги

Зная, какие витамины принимать женщинам после 45 лет, вы сможете сделать правильный выбор и наконец-то вздохнуть с облегчением. Радоваться жизни можно в любом возрасте, а 40 лет для многих — только начало.

Как продлить молодость: в поисках волшебного источника

Организм женщины подвергается множеству встрясок на протяжении всей жизни: во время менархе (первых месячных), становления менструального цикла, изменений во время беременности, родов, лактации и последнего этапа — климакса. Основными «участниками» в процессах каждого этапа являются женские половые гормоны — биологически активные вещества, которые обеспечивают развитие и функционирование репродуктивных и нерепродуктивных органов [1] . И главный «виновник» перемен в женском организме — гормон эстроген. Истощение его запасов после 40 лет приводит к увяданию красоты. Как работает эстроген, как отсрочить климакс (и возможно ли это), а также как продлить молодость женскому организму, расскажем в статье.

Витаминные комплексы для женщин после 40-45 лет

Рассмотрев жизненно важные витамины, уделим внимание лучшим комплексам. Хороший препарат должен отвечать следующим критериям:

  • Иметь доступную цену.
  • Отличаться богатым составом.
  • Хорошо усваиваться организмом.
  • Заслужить положительные отзывы обычных людей и медиков.

К лучшим комплексам витаминов для женщин после 40 лет стоит отнести:

  1. Пивные дрожжи — доступный и полезный продукт, в состав которого вошли наиболее важные представители группы В. Прохождение курса препарата — возможность:
    • Восстановить работу ЦНС и забыть о депрессиях.
    • Нормализовать обменные процессы и ускорить расщепление полезных веществ, которые поступают с пищей.
    • Гарантировать полноценное функционирование надпочечников.

При пересечении 40-летней отметки именно надпочечники принимают на себя наибольшую нагрузку. Если вовремя не поддержать их работу, то снижается уровень эстрогенов, наблюдаются гормональные сбои. В идеале рекомендуется принимать витамины группы В из пищи, но их главный недостаток — чувствительность к солнечному свету и термической обработке. Вот почему без приема дополнительных добавок не обойтись.

В составе присутствует и витамин Е, который тормозит образование свободных радикалов, ускоряющих процесс старения организма женщины.

Главные преимущества добавки — небольшая дозировка (1 таблетка в сутки) и быстрое восполнение дефицита полезных элементов. Но есть и недостатки. В период приема препарата стоит контролировать поступление токоферола из продуктов питания, чтобы избежать передозировки. Но если рассматривать добавку с общей позиции, то она достойна внимания и помогает избежать многих проблем со здоровьем.

  • Магне-В6. Многие задают вопрос, какие витамины нужно принимать женщинам после 40 лет. И если спросить об этом опытных медиков, то они с большой вероятностью порекомендуют этот препарат. В составе одной таблетки Магне-В6 содержатся следующие элементы:
    • витамин В6 — 5 мг;
    • магнат лактат — 48 мг.
  • Магний — надежный помощник женского организма, принимающий участие во многих биохимических реакциях. Он наиболее полезен в период менопаузы, когда происходит много изменений в функционировании внутренних органов. Ученые доказали, что вспышки раздражительности и повышенная нервозность вызваны как раз изменениями в органах и справиться с ними без магния невозможно.

    Задача Mg — регулирование передачи импульсов, благодаря которым мозг вырабатывает достаточный объем гормонов, поддерживая организм в тонусе. Магний-В6 выступает в роли регулятора магния. Благодаря его действию, пиридоксин проникает в клетки организма и надолго задерживается в них. При этом нормализуется работа периферической и центральной нервной системы.

    Это отличные витамины для женщин 40 лет, которые оказывают следующее действие:

    • Покрывают дефицит магния в организме.
    • Помогают справиться со стрессом.
    • Нормализуют сон.
    • Избавляют от повышенной нервозности, сопровождающей женщину в периоды пременопаузы.

    В составе рассматриваемой добавки содержатся не только фитоэстрогены, но и не менее важные для организма витамины F, ретинол, токоферол, фосфолипиды и другие. Специальные комплексы для лица и для тела помогают сохранить молодость и высокое качество жизни. В специальной серии 45+ содержатся все необходимые минералы и витамины, обеспечивающие крепкое здоровье.

    Читайте так же:  Узнайте, для чего нужен витамин д и как правильно его принимать

    Лучшие витаминные препараты

    Ниже приводятся названия и описания лучших комплексных препаратов и БАДов для женщин, достигших 40 лет.

    Важные для женского организма вещества

    Низкий иммунитет, проблемы с внешностью, эмоциональная нестабильность – все это признаки гиповитаминоза. Для женщин после 40 особенно важны нижеприведенные витамины.

    1. Ретинол (A). Мощный антиоксидант, замедляющий кожное старение, поддерживающий остроту зрения.
    2. Кальциферол (D). Необходим для построения костных тканей, нормальной работы головного мозга. Блокирует рост злокачественных клеток.
    3. Токоферол (E). Его называют «женским витамином». Поддерживает в норме состояние кожи, структуру волос. При нехватке вещества появляются проблемы с внешностью.
    4. Аскорбиновая кислота (C). Сильный иммуностимулятор. Предотвращает инфекционные патологии.
    5. Филлохинон (K). Обеспечивает здоровье кровеносных сосудов, нормализует работу почек.
    6. Цианокобаламин (B12). Приводит в норму эмоциональное состояние, устраняет бессонницу.

    Если молодым девушкам для получения вышеперечисленных витаминов достаточно полноценно питаться, то женщинам, достигшим 40-летнего возраста, нужно гораздо больше полезных веществ, чем можно взять из пищи. Поэтому прием витаминных комплексов становится обязательным.

    Суточная норма витаминов

    Для организма опасен не только витаминный недостаток, но и избыток. Важно, чтобы полезные вещества ежедневно поступали в организм в оптимальном количестве.

    Для зрелых женщин суточная норма веществ следующая:

    • ретинола (A) – до 0,8 мг;
    • аскорбиновой кислоты (C) – до 100 мг;
    • токоферола (E) – 15 мг;
    • тиамина (B1) – 1,7 мг;
    • рибофлавина (B2) – 2 мг;
    • ниацина (B3) – 20 мг;
    • пантотеновой кислоты (B5) – 5 мг;
    • пиридоксина (B6) – 2 мг;
    • фолиевой кислоты (B9) – 1 мг;
    • цианокобаламина (B12) – 0,003 мг;
    • биотина (H) – 0,3 мг;
    • филлохинона (K) – 0,1 мг.

    В качественных женских витаминных комплексах полезные соединения находятся в оптимальной суточной дозе.

    Витамины для укрепления иммунитета

    Организм зрелых женщин весной ослаблен, испытывает витаминную недостаточность. Большую часть полезных веществ организм растрачивает зимой. Поэтому в весенние месяцы женщинам обязательно надо пить комплексы, включающие ретинол, аскорбиновую кислоту, витамин D, группу B. Эти соединения нормализуют структуру кожи, укрепляют костные ткани, волосы и ногти, стимулируют метаболизм, обеспечивают клетки кислородом, восстанавливают психическое состояние, улучшают иммунитет, защищают от простудных заболеваний.

    Витамины и добавки после 40 для красоты и здоровья

    Энергетики и противозачаточные

    Тяжесть в животе, какие таблетки пить?

    Может ли гнить внутри?

    Лапороскопия при поликистозе

    Герпес

    Как похудеть на 5 кг за месяц?

    Никак не могу набрать вес

    Может ли в моем влагалище гнить презерватив?

    Организм шклаки токсины

    Стационар на 38 недели

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Главный редактор: Воронова Ю. В.

    Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

    7 добавок, которые должны принимать все женщины после 40 лет

    Они являются крайне важными для всех женщин, особенно после 40!

    Необходимо каждый день обеспечивать организм витаминами и питательными веществами.

    После 40 нужно еще больше следить за питанием, чтобы защитить себя от проблем со здоровьем, которые возникают с течением времени.

    Организм 40-летних не работает так же, как в молодости. Уменьшается мышечная масса, замедляется метаболизм и повышается риск хронических заболеваний.

    Именно поэтому важно принимать витамины и другие питательные вещества.

    Он имеет важное значение в возрасте 40 лет, так как улучшает состав крови и работу мозга.

    Можете найти этот витамин в мясе и продуктах животного происхождения, рыбе, яйце, курице, молоке…

    К сожалению, с течением времени, этот витамин плохо всасывается организмом после 40.

    Мы рекомендуем принимать 2,4 мг в день.

    Кальций снижает риск переломов, а также полезен для нервов, сердца и мышц.

    При нехватке кальция тело слабеет. Употребляйте кунжут, тофу, сардины, миндаль, брокколи и шпинат.

    Этот витамин защищает от болезней.Дефицит витамина D связан с диабетом, болезнями сердца, рассеянным склерозом и раком молочной железы.

    Одним из главных преимуществ витамина D в том, что он помогает абсорбции кальция в организме.

    Солнце является отличным источником этого важного витамина. Есть также разные продукты и добавки с витамином D.

    Вы должны получать не менее 600 МЕ в день (и 800 МЕ в день, после 50). Лимит — до 4000 МЕ в день.

    Вам также понравится — Витаминная бомба для организма!! Употребляю 2 раза в год и практически не болею

    Читайте так же:  Стрижка аврора на волосы средней длины для женщин старше 40 лет

    Магний помогает регулировать кровяное давление. Его дефицит приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и воспалению.

    Магний помогает организму усваивать кальций и играет важную роль для мышц, нервов и сердца. Он также контролирует уровень глюкозы в крови.

    Если вы употребляете здоровые продукты, то, скорее всего, получаете необходимую суточную дозу. Людям больше сорока нужно принимать 320 мг в день.

    Вы найдете магний в темно-зеленых листовых овощах, фасоли, сое, орехах, семенах и авокадо.

    Избыток магния не представляет особой опасности для здоровья, но может вызывать диарею, тошноту и спазмы.

    Калий поддерживает артериальное давление, независимо от возраста. Он также снижает риск инсульта.

    Тем не менее, избыток калия может привести к повреждению желудочно-кишечного тракта и проблем с сердцем.

    Источником калия являются банан, сладкий картофель,мангольд, фасоль и чечевица.

    Технически это не витамин, но жирные кислоты омега-3 заслуживают место в этом списке.

    Нехватка этого питательного вещества повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижает когнитивные способности.

    Исследования показали, что омега-3 снижает кровяное давление, уровень плохого холестерина ириск сердечно-сосудистых заболеваний, а также улучшает память и мышление.

    Хотя вы можете обеспечивать организм омега-3 жирными кислотами, употребляя рыбу, орехи и листовые овощи, однако следует также принимать добавки.

    500 мг достаточно, если вы здоровы.

    800 до 1000 мг, если у вас есть заболевания сердца.

    И от 2.000 до 4.000 мг, если у вас высокий уровень триглицеридов.

    Не забудьте спросить своего врача о суточной дозе, особенно, если вы принимаете антикоагулянты.

    Они имеют особое значение для женщин, особенно в возрасте 40 лет.

    Все больше есть доказательство том, что пробиотики играют важную роль в поддержании здоровья кишечника, а также снижают риск заболеваний сердца, диабета и инсульта.

    Витамины и микроэлементы, необходимые женщине после 40

    У женщин после 40 лет в связи с приближающейся менопаузой меняются потребности, связанные с питанием. Соответственно корректируется и рацион. Какие витамины для женщин после 40 помогут приспособиться организму к изменениям гормонального фона?

    10 сентября 2019 · Текст: Елена Соткина · Фото: TS/Fotobank.ru

    Изменения в организме после 40

    При достижении сорокалетнего порога изменениям подвергаются многие органы. В первую очередь страдают яичники, функции которых ограничиваются, снижается объем половых гормонов в организме. Главный защитник здоровья женщины — эстроген, но в этот период его недостаточно, что приводит к раздражительности, резким сменам настроения и чрезмерной плаксивости. Вот почему медики рекомендуют витамины для женщин после 40 лет, обеспечивающие нормальную работу женского организма и покрывающие дефицит полезных элементов.

    К слову, такие же изменения проявляются и в период беременности. И чем старше будущая мать, тем сильнее проявляется дефицит эстрогена и тем быстрее старость берет свое. Если ничего не предпринять, сбивается менструальный цикл, выделения становятся нерегулярными, скудными или, наоборот, пугают обильностью. Со временем сбивается цикл сна и бодрствования, появляются приливы жара. Ко всему этому прибавляется пременопауза, которая тянется 3-4 года.

    Подвергаются изменениям и кожные покровы. Из-за нестабильной работы яичника организм не справляется с сохранением молодости. Кожа становится более сухой, на ней появляются морщины, снижается уровень воды в эпидермисе. Женщины после 40-45 лет часто жалуются на ряд проблем:

    • Обезвоживание и сухость кожи.
    • Появление болезненных ощущений при интимной близости.
    • Уменьшение либидо.
    • Искажение овала лица.
    • Резкое увеличение числа морщин (постоянных или возникающих при изменении мимики).
    • Ухудшение структуры волос, что также связано с дефицитом витаминов.

    Как поддержать организм при пременопаузе?

    В переходной период тело требует особой поддержки в виде хороших витаминов для женщин после 40-45 лет. Правильный подбор натуральных биокомплексов и прохождение полного курса — шанс решить ряд ключевых задач:

    • Нормализовать обменные процессы.
    • Остановить набор лишнего веса.
    • Улучшить состояние кожи и замедлить старение.

    Вместе со специальными витаминами организм получает дефицит полезных веществ и эффективнее борется с неизбежными процессами. Некоторые таблетки для женщин после 45 лет содержат фитоэстроген, который имеет растительное происхождение, но по структуре похож на женский гормон. Благодаря поступлению фитоэстрогенов поддерживается работа сердца, улучается состояние кожи и активизируется работ основных рецепторов организма. Такие препараты не останавливают надвигающийся климакс, но облегчить его течение они способны вполне.

    Действие фитоэстрогенов направлено на решение следующих задач:

    • Снижение числа морщин и защиту от их появления.
    • Удержание веса на прежнем уровне. Своевременный прием комплекса — гарантия сохранения идеальной фигуры (при условии соблюдения правильного рациона).
    • Сохранение сексуальности за счет поддержания высокого уровня эстрогена в крови.
    • Замедление процесса формирования некрасивых пигментных пятен.
    • Обеспечение упругости и эластичности кожных покровов.

    Поддержка организма при менопаузе имеет ключевое значение, ведь именно в этот период взрослеют родные дети, появляются внуки, а иногда и вовсе начинается новая сексуальная жизнь.

    Как время влияет на здоровье и красоту женщины?

    Возрастные изменения у женщин тесно связаны с содержанием в организме эстрогена. Именно он обеспечивает развитие женских вторичных половых признаков. С его участием развиваются половые органы: матка, фаллопиевы трубы, влагалище, молочные железы. Под контролем гормона находится физиологический процесс восстановления эндометрия, отторгнутого во время очередной менструации [2] . При этом эстроген влияет не только на репродуктивную систему — также он регулирует обновление слизистой оболочки уретры и мочевого пузыря, участвует в процессе роста костной ткани, способствуя усвоению кальция из кишечника и образованию клеток костей (остеобластов) [3] .

    К эстрогенчувствительным органам относится кожа с придатками: волосами, ногтями и сальными железами. Половой гормон принимает участие в образовании меланоцитов, фибробластов и кератиноцитов — клеток кожи, — а также ее главного компонента, который отвечает за тонус и эластичность, — коллагена [4] . Благодаря своему происхождению из холестерола, эстроген также выступает в роли антиатерогенного фактора для сосудов, снижая риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний [5] .

    Читайте так же:  Гормональные препараты при климаксе

    Но после 40 лет процесс образования половых гормонов в яичниках постепенно ослабевает, а затем прекращается вовсе. В результате нарушается стабильный гормональный баланс, и женщина сталкивается с симптомами климактерия — постепенного угасания менструальной функции. В данный период все эстрогенчувствительные органы начинают давать сбой.

    На этом фоне прогрессируют изменения в слизистой оболочке мочеполовой системы: появляются сухость и жжение во влагалище, недержание мочи. Гормональный дисбаланс отражается на состоянии кожи и ее придатков. Морщины, пигментация, сухость и шелушение кожи, снижение ее упругости и изменение цвета, ломкость ногтей и выпадение волос — все это неизбежные спутники климакса [6] . В данный период мало кому удается избежать появления бессонницы и депрессии, раздражительности, перепадов настроения и утомляемости. Как правило, не хватает сил даже на повседневные дела [7] . Нейровегетативная система реагирует на снижение эстрогена приливами жара и потливостью, приступами сердцебиения, нестабильным артериальным давлением и головокружениями [8] .

    Костно-хрящевой аппарат тоже подвергается угнетению. Потеря эстрогена влечет за собой уменьшение количества костных клеток, а значит, страдает плотность кости. Стремительно теряется ее масса, поэтому у женщин в климаксе нередко случаются переломы даже, если нагрузка на скелет крайне низкая. Кроме того, прочность костей страдает из-за снижения «захвата» (абсорбции) кальция из кишечника [9] . Активная потеря костной массы наблюдается у женщин особенно в первые годы после менопаузы. Поэтому в это время высок риск развития остеопороза — повышенной хрупкости костей [10] .

    Время — назад, или Можно ли отсрочить климакс?

    Угасание функции половой системы — естественный процесс, с которым сталкивается каждая женщина. Наследственная предрасположенность и здоровый образ жизни могут «отодвинуть» менопаузу, но остановить ее невозможно. У большинства климакс наступает в 51 год. Но, как мы уже говорили, увядание начинается раньше, примерно в 40 лет (данный этап называется пременопаузой). Неприятные симптомы климактерия не исчезают и вместе с последней менструацией: пройдет не менее года, прежде чем гормональная перестройка завершится. Причем некоторые симптомы климактерия, например приливы, могут сохраняться и у женщин за 70 лет — такое наблюдается в 9% случаев [11] .

    Основной способ, позволяющий устранить неприятные проявления и продлить молодость женщины, — возместить дефицит эстрогенов. Это возможно с помощью:

    • гормональной терапии;
    • приема аналогов эстрогена.

    Что касается первого варианта, то к применению традиционных препаратов гормонов существует множество относительных и абсолютных противопоказаний. Среди них, например, заболевания эндометрия и сердечно-сосудистой системы, которые довольно часто встречаются у женщин при климаксе [12] .

    Поэтому все большее распространение получают аналоги эстрогена — фитоэстрогены. Это растительные средства, продляющие молодость.

    На заметку

    В Англии и Америке частота применения растительных препаратов составляет 60–80%. Для коррекции климактерического синдрома часто используются изофлавоны, относящиеся к группе фитоэстрогенов [13] .

    Одним из самых хорошо изученных фитоэстрогенов является изофлавон генистеин. Это органическое вещество имеет схожее с эстрогеном строение, а также собственную эстрогенную активность, поэтому может выступать в качестве заместителя полового гормона.

    Генистеин стимулирует активность остеобластов и снижает интенсивность процесса разрушения костной ткани, благодаря чему уменьшается риск переломов. Кроме того, данный изофлавон улучшает состояние эндотелия сосудистой стенки, предупреждая развитие атеросклероза. Восполнение эстрогенного дефицита с помощью генистеина позволяет устранить такие неприятные симптомы, как сухость во влагалище и психоэмоциональные колебания в течение дня. Действуя подобно эстрогену, генистеин стимулирует образование коллагена и помогает бороться с возрастными изменениями кожи.

    Таким образом, прием генистеина способствует уменьшению проявлений менопаузы и позволяет продлить молодость организма.

    С наступлением климакса в женском организме истощаются запасы эстрогена. Дефицит полового гормона приводит к нарушению работы многих органов и систем. Это сказывается и на самочувствии, и на внешнем облике. Но с симптомами менопаузы, в числе которых усталость, раздражительность, приливы, хрупкость костей, увядание красоты, можно и даже нужно бороться. Советы, как продлить молодость, довольно просты: правильно питайтесь, откажитесь от вредных привычек, больше двигайтесь и старайтесь сохранять позитивный настрой. Кроме того, помочь организму справиться с перестройкой можно, принимая витамины, минералы и фитоэстрогены.

    Сохранить цветущий вид и здоровье после 40: что может помочь?

    Препараты, действие которых направлено на борьбу с проявлениями климакса, давно уже не редкость. Между тем к выбору стоит подходить внимательно, ведь действие многих из существующих средств направлено на решение одной проблемы — приливов. Но климакс — это не только чувство жара и усиленное потоотделение. Эстрогенный дефицит может сопровождаться большим количеством различных осложнений, и для его устранения требуется комплексный подход.

    Одним из средств, созданных для того, чтобы продлить молодость женщины после 40, является «Компливит® Кальций Д3 Голд». Сегодня это единственный препарат, в составе которого сочетаются кальций, витамины D3 и К1, фитоэстроген генистеин (изофлавон, входящий в состав препарата, — производится швейцарской компании DSM по специальной технологии). Такая комбинация компонентов подобрана с учетом возрастных гормональных изменений в организме женщины.

    Содержащиеся в средстве «Компливит® Кальций Д3 Голд» вещества способствуют:

    • укреплению костей и зубов, снижению риска развития остеопороза;
    • снижению риска развития сердечно-сосудистой патологии;
    • уменьшению частоты и выраженности приливов и ночной потливости;
    • улучшению состояния кожи, ускорению синтеза коллагена, защите кожи от фотостарения;
    • нормализации сна;
    • снижению раздражительности.

    Средство «Компливит® Кальций Д3 Голд» рекомендуется принимать по одной таблетке в день на протяжении месяца.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    * Номер биологически-активной добавки «Компливит® Кальций Д3 Голд» в Реестре свидетельств о государственной регистрации Роспотребнадзора — RU.77.99.88.003.Е.004497.10.16 от 6 октября 2016 года .

    Источники

    Нужно ли принимать бады после 40
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here