Теломеры продлят молодость, отсрочив старение

Предлагаем к прочтению статью: "теломеры продлят молодость, отсрочив старение - 2020 год" с детальным описанием тематики и ответами на все вопросы.

Продление молодости

Остановить «тикающие часики»

Ученые обратили вспять процесс старения яйцеклеток мышей. Результаты исследования помогут создать новые препараты для лечения бесплодия.

Иммунитет против старения мозга

С возрастом в головном мозге накапливается определенный тип иммунных клеток, активация которых улучшила память и обучение у старых мышей.

Полезные радикалы

Нематоды, пережившие окислительный стресс в раннем возрасте, становятся более выносливыми и живут дольше.

Почти в полтора раза

Ученые продлили жизнь плодовым мушкам дрозофилам с помощью трех препаратов: лития, рапамицина и противоопухолевого лекарства траметиниба.

Другие преимущества занятий спортом

Сложно переоценить влияние спорта на наш организм. Какую пользу приносят регулярные физические нагрузки:

  • развивают умственные способности и память, улучшая обменные процессы в мозге и препятствуя разрушению мозговых клеток;
  • поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, увеличивая выносливость сердца и сосудов;
  • улучшают состав крови, повышая уровень гемоглобина;
  • положительно влияют на нервную систему и психическое самочувствие;

  • снижают уровень стресса и вероятность развития депрессии – во время тренировок вырабатываются эндорфины (гормоны счастья);
  • ускоряют метаболизм – мышцы расходуют энергию даже в состоянии покоя, когда вы просто лежите на диване;
  • помогают держать в норме массу тела, сжигая калории;
  • поддерживают работу органов дыхания и даже увеличивают емкость легких (в бронхах открываются дополнительные альвеолы);
  • повышают общий уровень энергии;
  • улучшают качество сна;
  • снижают риск возникновения онкологических заболеваний.

Никогда не поздно взять себя в руки и заняться спортом – это тоже доказано учеными. Даже если вам за 50 и образ жизни до этого был не особо активным. Это лучше, чем не начать вообще.

По примеру кротокрыса

Владимир Скулачев надеется, что специалисты компании «Митотех» наконец нашли механизм, который делает голого землекопа «вечно молодым».

Рапамицин подтвердил свою эффективность

У пожилых крыс, которым добавляли в пищу рапамицин, мозговой кровоток с возрастом не ослабевал, а память даже улучшалась.

Сенолитики для диабетиков

Через 11 дней после приема сенолитиков количество старых клеток в жировой ткани добровольцев стало меньше.

Электронное СМИ зарегистрировано 12.03.2009

Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77-35618

Бессмертие Элизабет Пэрриш

Как учёные ищут рецепт продления жизни

Александра Христич, журнал «Кот Шрёдингера»

Статья опубликована на сайте «Российской газеты»


Элизабет Пэрриш. Фото: bioviva-science.com

В сентябре 2015 года Элизабет Пэрриш, директор американской фармацевтической компании BioViva, первой в мире решилась изменить свои гены, чтобы отсрочить старость. С помощью специального вируса она активировала в организме фермент теломеразу. Он известен тем, что делает клетки человека бессмертными. Есть гипотеза, что таким способом можно продлить молодость, и Элизабет надеется подтвердить это на собственном опыте.

Почему мы стареем?

Со временем большинство клеток изнашивается, и организм стареет. Отчего так происходит, учёные до сих пор не знают. Десятилетиями спорят: мы дряхлеем из-за поломок и механического износа органов или из-за программы старения, включающейся по сигналу из мозга? Но есть и хорошая новость: мы уже знаем, как стареют клетки. Когда они делятся, каждая хромосома теряет небольшой кусок. В новом поколении клеток хромосомы становятся короче. Затем ещё короче. Ещё…

Чтобы новые клетки не страдали, на концах хромосом размещены специальные повторяющиеся фрагменты – теломеры. Они ненесут важной информации, поэтому их укорачивание не вредит клеткам. Но неизбежно наступает точка невозврата: примерно после 50-70 делений теломеры заканчиваются – клетка больше не может делиться и погибает. Это число называется пределом Хейфлика, по фамилии учёного, открывшего этот эффект (Леонард Хейфлик – профессор анатомии Калифорнийского университета в Сан-Франциско). Считается, что укорачивание теломер – одна из причин старания людей.

Образ жизни может влиять на длину теломер. Больше всего не повезло курильщикам и людям, которые не занимаются спортом и часто волнуются: у них теломеры короче, чем у людей, ведущих здоровую и спокойную жизнь. А вот алкоголики могут вздохнуть спокойно: употребление спиртного никак не отражается на длине теломер. Впрочем, длину измеряли только в лейкоцитах.

Некоторым клеткам позарез необходимо быть бессмертными. Например, стволовым – своеобразным поставщикам клеток для всего тела. Стволовая клетка может превратиться в какую угодно. Иными словами, это команда запасных, которые всегда готовы заменить выбывших из строя по причине болезни или травмы. Половым клеткам тоже надо быть бессмертными, ведь они дают начало новому человеку. Во взрослом человеке около 37 триллионов клеток. Чтобы получить такое количество, самой первой оплодотворённой яйцеклетке необходимо поделиться как минимум 45 раз. В принципе, длины теломер должно на это хватить, но как быть с обновлением тканей? И будущими детьми? Получается, чтобы люди росли и растили детей, половым клеткам необходимо решить проблему укорачивания теломер.

Для этого есть специальный фермент теломераза. Она удлиняет теломеры и позволяет клетке делиться бесконечно долго. О том, что такой фермент существует, догадался советский биолог Алексей Оловников ещё в 1973 году. Через 11 лет учёные из Калифорнийского университета в Беркли выделили теломеразу из клеток. И в 2009-м получили за это открытие Нобелевскую премию. Как выразился Леонард Хейфлик, «проницательное предположение Оловникова получило экспериментальное подтверждение».

Многие россияне обиделись на Нобелевский комитет, хотя сам Алексей Матвеевич не стал комментировать его решение, а некоторое время спустя выдвинул новую теорию, ещё более смелую.

На самом деле Оловников отказался от теломерной гипотезы старения и взамен неё предложил т.н. редусомную теорию, предполагающую укорочение структур (принтомер и хрономер) в т. н. «латеральной ДНК» еще в начале 2000-х – ВМ.

Он предположил, что теломеры – лишь немые свидетели старения, а вызывают его другие специальные молекулы ДНК. Их он назвал хрономерами. По версии Оловникова, хрономеры находятся в клетках мозга и постепенно укорачиваются, отсчитывая время нашей жизни. Иными словами, хрономеры – это физическое воплощение биологических часов. Самое же неординарное предположение заключается в том, что на укорачивание хрономер влияет смена фаз Луны, возможно, через её гравитационное поле. Экспериментальных подтверждений этой экстравагантной гипотезы пока нет.

Читайте так же:  Что такое фсг у женщин

– Эксперты при виде моих гипотез традиционно чешут в затылках, – говорит Алексей Оловников. Но он не отчаивается и в статьях заранее благодарит экспериментаторов, которые смогут подтвердить его теорию. Так же как учёные из Калифорнийского университета подтвердили его догадку о существовании теломеразы более 30 лет назад.

Одна из причин старения – укорачивание теломер. Теломеры – это повторяющиеся фрагменты на концах хромосом. Примерно после 50-70 делений клетки теломеры заканчиваются, клетка больше не может делиться и погибает. Фото: depositphotos.com

В конце XX века выяснилось, что активация теломеразы в отдельных клетках приводит к их бессмертию. Но что значит «активация»? Строго говоря, ген теломеразы есть во всех клетках организма, но они, как правило, не подозревают о его существовании, поскольку ген выключен. В стволовых и половых клетках он, наоборот, включён, и теломераза удлиняет теломеры при малейшей необходимости. Получается, что, искусственно включив этот ген, можно заставить теломеразу работать в любой клетке и фактически обессмертить её. Более того, с помощью определенных вирусов ген теломеразы можно встроить в любую клетку – даже ту, в которой его и в помине не было.

Это открытие заинтриговало весь мир. У учёных появился инструмент, способный делать клетки бессмертными. Можно ли обессмертить самих людей? Однозначного ответа на этот вопрос до сих пор нет, однако за годы исследований накопилось множество любопытных данных.

Как вырастить мышь-долгожителя

В конце 1990-х биологи вывели генетически модифицированные породы мышей, чтобы детально изучить свойства теломеразы. Грызуны, у которых она от рождения не работала, имели множество проблем с внутренними органами и старели значительно раньше обычных животных. С другой стороны, у них возникало меньше злокачественных опухолей. Другие мыши, которые от рождения имели чрезмерно активную теломеразу, чаще болели раком. И тоже жили меньше обычного. Почему? Дело в том, что раковые клетки научились включать ген теломеразы гораздо раньше учёных и пользуются этим для того, чтобы делиться бесконечно. Таким образом, в организме мыши с выключенной теломеразой раковой опухоли гораздо сложнее появиться, чем у животного с активно работающим ферментом.

Ещё один интересный эксперимент провели на породе мышей, от рождения склонных к раку: опухоли вырастают у них очень легко, почти не встречая сопротивления со стороны организма. Биологи отключили у этих мышек теломеразу в надежде, что они будут меньше болеть раком. Результат оказался противоположным: без фермента грызуны покрылись опухолями значительно раньше, чем их сородичи.

Не совсем понятно, почему это происходит. Одна из версий заключается в том, что, если теломераза не работает, стволовые клетки теряют свои теломеры и стареют. А ведь из стволовых клеток получаются клетки иммунной системы, наши главные защитники от опухолей. Из старых стволовых клеток борцы с раком выходят так себе. Другая версия состоит в том, что, как только молекулы ДНК лишаются теломер и оголяют свои концы, клетка хочет как-нибудь их соединить. Но склеивать случайные молекулы ДНК – не самая лучшая идея, это приводит к мутациям и повышает вероятность рака.

Что будет с человеком, если отключить его теломеразу? Такой эксперимент, понятное дело, не поставишь, но можно изучить болезни, связанные с неправильной работой фермента. Одна из них называется врождённый дискератоз. Он проявляется в преждевременном старении: у больных рано седеют волосы и выпадают зубы, они часто болеют раком и редко доживают до 50 лет.

Чтобы понять, может ли включение теломеразы повернуть старение вспять, понадобились специальные мыши. Они были устроены хитрым образом: учёные выключили их ген теломеразы, но его можно было включить, скормив зверькам особое вещество. Изначально эти мышки быстро старели: у них раньше, чем у обычных особей, появлялись старческие нарушения работы семенников, селезёнки, кишечника и мозга, ухудшалось обоняние. Включение теломеразы омолодило животных: их внутренние органы стали лучше работать, мыши начали точнее распознавать запахи.

Наиболее впечатляющие результаты получили в 2012 году учёные из Испанского национального центра по исследованию рака. Они экспериментировали на самых обыкновенных мышах. Особи были двух возрастов: взрослые, то есть те, кому исполнился год, и престарелые, двухлетние. Исследователи заразили грызунов вирусом, который активирует теломеразу. В результате престарелые мыши стали жить на 13% дольше, а взрослые – аж на 24%. Что примечательно, заболеваемость раком не выросла.

44-летняя американка Элизабет Пэрриш решила повторить этот опыт на себе. BioViva – американская фармацевтическая компания, которую она возглавляет, основана в 2015 году и занимается разработкой и патентованием методов генной терапии. Два основных проекта – генная конструкция с теломеразой и конструкция с ингибитором миостатина (белок, вызывающий атрофию мышц, – Элизабет вколола себе и её). Клинические испытания, подтверждающие безопасность этих методов, не проводились.

Исследователи заразили лабораторных мышей вирусом, который активирует теломеразу – фермент, который удлиняет теломеры и позволяет клетке делиться бесконечно долго. В результате эксперимента престарелые мыши стали жить на 13% дольше, а взрослые – на 24%. Фото: depositphotos.com

Укол вирусом делали в некой лаборатории за пределами США, её название не обнародовалось. Использовали ослабленный вирус AAV (аденоассоциированный вирус), предварительно вставив в него ген теломеразы. Вирус внедряется в 19-ю хромосому в клетках крови, и в результате в них постоянно экпрессируется теломераза. Как сообщает официальный сайт компании BioViva, в апреле 2016-го, спустя полгода после инъекции, длина теломер Элизабет увеличилась на 9%, что соответствует омоложению тканей на 20 лет. Длину теломер измеряла независимая компания SpectraCell в Техасе. Звучит ободряюще, однако вряд ли стоит воспринимать этот результат как доказательство молодильной силы теломеразы. Во-первых, измерение длины теломер имеет большую погрешность – целых 8%. Во-вторых, тестирование настоящих лекарств – процесс более сложный.

Как минимум необходимы контрольная группа и большое количество испытуемых. Об этом нам рассказала Мария Бласко, руководитель группы испанских учёных, поставивших исходный эксперимент с активацией теломеразы:

– Любая новая терапия, генная в том числе, должна быть одобрена регулирующими органами и получить соответствующие разрешения для проведения клинических испытаний. Ведь клинические исследования должны гарантировать пациентам безопасность и максимальный шанс на успех. Наша группа проверяет терапию теломеразой на мышиных моделях, чтобы потом провести валидные клинические испытания и достоверно оценить пользу для пациентов.

Читайте так же:  Блузка с рюшами для женщин после 40 лет

«Кот Шрёдингера» попросил учёных-первооткрывателей механизмов клеточного старения прокомментировать поступок Пэрриш. Вот что сказал лауреат Нобелевской премии за открытие теломеразы Джек Шостак:

– Я не одобряю подобные трюки. Это совершенно ненаучный подход к сложной проблеме. Его единственная цель – одурачить доверчивых людей и выманить у них деньги на «лекарство», которое может оказаться весьма опасным.

Леонард Хейфлик к поступку Элизабет тоже отнёсся без энтузиазма:

– Я не поддерживаю опыты на себе в отсутствие рациональных объяснений. С древнейших времён люди экспериментируют, пытаясь отсрочить старость. Но по разным причинам успеха пока никто не достиг. Более того, у нас нет средства для определения эффекта. Люди веками считают, что их знаний по биологии достаточно, чтобы понять, как победить старение. Но поскольку этот процесс – результат второго закона термодинамики, вероятность успешного вмешательства близка к нулю. Всё во Вселенной стареет.

Хейфлик добавил, что не понимает саму идею поиска вечной молодости:

– Я бы не хотел, чтобы тираны, диктаторы и убийцы жили дольше.

А вот Алексей Оловников говорит об Элизабет менее категорично:

– Я восхищён её мужеством. В поступке Пэрриш есть две составляющих: смелость и желание пропиарить свою фирму BioViva.

Так или иначе, сама возмутительница спокойствия настроена решительно. Она планирует запатентовать свой метод омоложения, а пока путешествует по миру в поисках фирмы, которая согласится провести настоящие клинические исследования. Этим летом она побывала в Москве, где провела пресс-конференцию. Элизабет сообщила, что своим экспериментом хотела ускорить проведение клинических испытаний антивозрастной генной терапии. По её словам, учёные уже нашли способ продлить молодость, и она не видит смысла скрывать его.

Но на самом деле учёные пока боятся повторить этот опыт на людях и спорят о том, может ли вообще активация теломеразы продлить жизнь. Энтузиасты считают этот фермент настоящим эликсиром молодости, ведь если результаты эксперимента будут такими же, как на мышах, люди будут жить на целых 18 лет дольше. Скептики опасаются раковых опухолей и других побочных эффектов. Они сравнивают активацию теломеразы с окрашиванием седых волос, имея в виду, что, даже если теломеры удлинятся, это не обязательно устранит причину старения клеток. Да и означает ли омоложение клеток омоложение организма как суммы этих клеток? Со временем мы узнаем ответы на все эти вопросы, а пока нам остаётся самое интересное – искать их.

Эликсир вечной молодости: как ученые пытаются остановить старение

Защита от саркопении

Ученые обнаружили внутренний механизм, с помощью которого организм противодействует возрастной дегенерации мышц.

Инвестируйте в долголетие

Можно бороться со старением и отодвинуть границу максимальной продолжительности жизни, если больше инвестировать в науку.

Омолаживая мозг

Увеличение количества нейрональных стволовых клеток в головном мозге улучшает обучаемость и память старых мышей.

Ученые ищут способы остановить биологические часы. интересное им удалось найти. Что такое старение — задуманная природой неизбежность или болезнь, которую можно вылечить, обманув естественный ход вещей?

Обычная крыса редко проживает больше трех лет, а голые землекопы в лаборатории живут более 30 лет. Эти животные давно интригуют исследователей. Отчего механизм старения у этих морщинистых зверьков работает не так, как у всех? И нельзя ли всем вспрыснуть то вещество, которое выделяется в теле у голых землекопов? Ответа пока нет, и до сих пор все попытки создать эликсир молодости заканчивались ничем. Современная наука все лучше понимает, из чего же состоит старение и как проявляется.

Максим Скулачёв, кандидат биологических наук, заведующий лабораторией молекулярных механизмов старения НИИ им. Белозерского: «Есть в каждой нашей клетке такие органеллы — митохондрии, которыми мы дышим. Проблема в том, что часть кислорода митохондрии превращают в очень сильный яд, в свободные радикалы. И чем мы старше, тем больше они этого яда продуцируют. Вот мы считаем, что они это делают неслучайно. Это такая зловредная программа, которая в нас заложена, и таким образом мы сами себя старим».

Биолог Максим Скулачёв — сын академика Владимира Скулачёва, создавшего, как он утверждает, против ядов старости — антиоксидантную молекулу под названием SkQ1. Она проникает в клетки и обезвреживает те самые свободные радикалы.

Максим Скулачёв: «Животные не стали жить сильно дольше от этого вещества, но у них примерно в 2 раза продлилась молодость. Ну, если говорить о мышах и крысах. Представляете, если будет хоть вполовину такой эффект на человеке. Это будет большая сенсация».

Пока сенсации не случилось. Испытания на эффективность уже давно проводятся в клиниках глазных болезней, в том числе ветеринарных. Ионы Скулачёва показали лишь ограниченное действие при так называемом синдроме сухого глаза и некоторых других заболеваниях.

Другим перспективным направлением в поисках таблетки от старости считаются исследования теломер — кончиков хромосом, которые укорачиваются с каждым делением клетки. И когда они становятся совсем короткими, клетка умирает. В Америке несколько лет назад всем желающим предлагали сделать теломерный анализ, который должен сказать, сколько человеку осталось.

Объективная реальность пока состоит в том, что лекарства от старости на данный момент не существует, но есть научно подтвержденные способы продлить жизнь при помощи изменения образа этой самой жизни. Подробнее об этом смотрите в программе «Чудо техники».

Как занятия спортом замедляют старение

Большинство из нас редко задумывается о том, как много пользы нашему организму дают занятия спортом – они не только помогают держать в форме фигуру и укрепляют здоровье, но и даже замедляют старение! Давайте разберемся, каким образом тренировки помогают нам оставаться молодыми и красивыми.

Выключатель воспаления

Молекулярный выключатель обращает вспять хроническое воспаление и приостанавливает старение.

Сенолитики – проблема или решение?

Как получается, что процесс уничтожения сенесцентных клеток не является саморазрушающим, если создаются новые сенесцентные клетки?

Читайте так же:  Избавляемся от морщин над губой дома

Проект «МитоМышь»

Стратегия MitoSENS по предотвращению повреждений митохондрий является одной из самых новых в борьбе со старением.

Голодать не обязательно

Вещество GDF11 вызывает у мышей состояние, похожее на эффект от диеты.

Спорт и молодость

Неужели с помощью спорта действительно можно отсрочить старение и даже продлить жизнь? Чтобы выяснить это, обратимся к науке.

Молодость клеток. К тому, что занятия спортом продлевают молодость, ученые пришли сравнительно недавно – доказать эту теорию удалось группе научных специалистов из Хомбурга (Германия). Путем экспериментов они выяснили, что физическая активность препятствует укорочению теломер, являющихся фрагментами нашей ДНК. Теломеры – это концевые участки хромосом, выполняющие защитную функцию. По сути, они являются нашими биологическими часами.

Каждый раз, когда делятся клетки, эти участки уменьшаются. Когда они становятся слишком короткими, клетка не может делиться дальше и погибает. Это приводит к тому, что организм изнашивается и становится более подверженным болезням (особенно диабету и сердечной недостаточности). Поскольку спорт останавливает уменьшение теломер, он сохраняет и наши клетки.

А за что отвечают клетки? Да практически за все! Только 230 различных типов клеток насчитывается в нашем теле – а в сумме они исчисляются триллионами. Эти структурные единицы жизни формируют ткани органов, мышц, костей, эпидермиса и поддерживают существование человека в целом.

Молодость мышц. Также спорт не просто укрепляет наши мышцы, но и продлевает их молодость – препятствуя дряблости и слабости мышечных волокон. Здоровье мышц напрямую связано с тем, насколько активно мы двигаемся. Например, из-за долгого перерыва от спорта в них перестанут образовываться митохондрии, которые являются топливом для мышечных структур. Им просто незачем больше синтезироваться. В результате снижается и синтез энергетических клеток, а мышцы становятся слабыми.

Молодость кожи. Мы уже выяснили, что спорт помогает сохранять клетки – что напрямую влияет на состояние нашей кожи. Но и это еще не все. Тренируя работу сердца и ускоряя его биение, физическая активность стимулирует синтез белка IL-15, который продлевает молодость митохондрий эпидермиса. Это препятствует образованию ранних морщин, складок, возникновению сухости и пигментных пятен – всему, что свойственно возрастной коже.

Видео (кликните для воспроизведения).

Подведем итог. Спорт не просто помогает нам дольше оставаться молодыми и привлекательными, но и увеличивает продолжительность жизни.

Таурин против морщин

Одной из возможных стратегий борьбы с возратным высыханием и сморщиванием кожи может быть добавление извне таурина.

Новый класс сенолитиков

Сердечные гликозиды, препараты, которые в малых дозах стимулируют сокращение сердечной мышцы, могут работать как сенолитики.

Пока – только для мышей

Скорее всего, попытка очистить организм человека от стареющих клеток окажет не только преимущества, но и серьезные побочные эффекты.

Как наука предлагает отдалить смерть

Когда старение признают заболеванием, какие с ним связаны гены, есть ли предел для долгожительства и насколько опасен биохакинг.

Крем с рапамицином

Препарат, подавляющий иммунную систему, в низких дозах может замедлить старение кожи.

Длина имеет значение

Мыши с более длинными теломерами живут в среднем на 13% дольше, имеют более крепкое здоровье и не болеют раком и ожирением.

Как правильно заниматься спортом?

Все вышеперечисленные преимущества спорта актуальны лишь в том случае, если вы занимаетесь им правильно. Иначе вы не только не принесете пользу своему здоровью, но и можете навредить ему. Поэтому стоит внимательно ознакомиться с правилами полезных спортивных нагрузок.

Выбирайте правильные нагрузки. Любая физическая активность будет способствовать омоложению. Но выбирая вид спортивных занятий, учитывайте и свои предпочтения, и состояние своего здоровья. Например, при проблемах с позвоночником нельзя заниматься бегом и силовыми нагрузками. Поэтому стоит отдавать предпочтение гимнастике и занятия ЛФК. И совсем не обязательно заниматься одним видом спорта. Вы можете сегодня сходить на танцы, а завтра пойти всей семьей поиграть теннис.

Про ходьбу

Тренируйтесь регулярно. Чтобы добиться реальной пользы для организма, нужно сделать спортивные занятия своей привычкой. Заниматься нужно хотя бы 2-3 раза в неделю. А от тренировок 1 раз в месяц особого эффекта не будет.

Пейте воду. Во время физических нагрузок наш организм обезвоживается, что замедляет все обменные процессы. Поэтому ему жизненно необходима живительная влага! Но не увлекайтесь – пейте понемногу и небольшими глотками.

Следите за своим состоянием. На протяжении всего занятия отслеживайте свой пульс – он не должен ускориться более, чем на 70% от вашей нормы. Старайтесь не доводить себя до отдышки, резкого покраснения или побледнения лица. При проявлении сильной слабости или головокружения немедленно прекратите тренировку. В этом случае стоит проконсультироваться с врачом.

Не переусердствуйте. Спорт – это прекрасно, но в меру. Часто, когда люди хотят добиться быстрого похудения, они готовы тренироваться и 3 раза в день. На выходе мы получаем перетренированность – состояние человек, при котором объем тренировок превышает способности организма к восстановлению. Появляется резкий упадок сил, повышенная утомляемость, раздражительность, тахикардия, боль в мышцах, а также ослабляется иммунитет. Такое состояние придется лечить.

Теперь вы знаете, как занятия спортом замедляют старение. А также о том, сколько неоценимой пользы они приносят нашему здоровью. Ключ от долголетия, вечной молодости и крепкого здоровья в ваших руках!

А Вы занимаетесь спортом?

Как замедлить наступление старости

Когда мы начинаем стареть

К 40 годам у большинства людей становится больше морщин и седых волос. Многих это пугает, но эксперты из Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) просят сохранять спокойствие: 40 лет — это самый расцвет сил, официально молодость закончится только в 44 года. Но и этот возраст считается средним. А пожилым человек становится, только перемахнув шестой десяток.

Однако тут есть одно «но». Та же ВОЗ признает — дрейфовать в сторону старости организм начинает еще в юности. Например, один из жизненно важных показателей, емкость легких, то есть количество воздуха, которое можно вдохнуть полной грудью, уменьшается после 20 лет. Кожа теряет упругость после 25, мозг начинает притормаживать после 27, а седина проклевывается в среднем после 30. А еще в науке есть понятие «биологический возраст».


Анна Брежнева, врач-дерматовенеролог: «Биологический возраст — это не цифра в паспорте, а показатель того, насколько износился наш организм. У большинства людей биологический возраст превышает их календарный возраст. Например, в России у 38% людей их биологический возраст выше их паспортного возраста примерно на восемь лет. Бывает и наоборот, но гораздо реже».

Почему одни стареют быстрее, а другие медленнее

Главная теория, за которую ее авторам даже вручили Нобелевскую премию, связана с теломерами. Это такие «колпачки» на концах хромосом в клетках — их можно сравнить с пластиковыми наконечниками на шнурках. Теломеры не дают изнашиваться ДНК, но постепенно они укорачиваются. Чем длиннее теломеры, тем большее количество циклов деления способна пережить клетка. Чем короче — тем больше биологический возраст организма, поскольку начиная с определенной длины теломер клетки просто теряют способность к делению.

Изначально считалось, что на ход этих клеточных часов человек повлиять не может. Однако недавно научный мир пришел к выводу, что генетика определяет работу теломер только на 20%, а на остальные 80% влияет наш образ жизни.

Ученые из немецкого Лейпцига провели эксперимент, поделив испытуемых на три группы: первые полгода бегали, катались на велосипедах и плавали; вторые тягали тяжелый вес; а третьи спортом не занимались. И через полгода оказалось, что лишь у первой группы теломеры удлинились, то есть старение притормозилось.

На теломеры влияет не только активный образ жизни, но и в целом среда обитания. Исследователи из Университета Питтсбурга доказали, что жители неблагополучных, криминальных, шумных районов на клеточном уровне стареют быстрее тех, кто живет в тихих и спокойных. Ученые изучили зависимость длины теломер почти трех тысяч жителей Нидерландов от уровня шума, преступности и беспорядка рядом с местом их проживания. В результате выяснилось: чем хуже ощущения человека от родного района, тем короче его теломеры. В среднем жители «плохих» районов на 12 биологических лет старше своих сверстников, живущих в хороших. Исследователи предполагают, что у тех, кто живет в постоянном стрессе, клетки постоянно активируются, вызывая преждевременное старение.

Еще один фактор, который негативно влияет на телометры, — это солнечный свет. Широко известна фотография дальнобойщика из США, у которого правая и левые части лица выглядят, будто они принадлежат разным по возрасту людям. Правая сторона, которую он три десятка лет подставлял под солнце, грубая и морщинистая, как у старика. А левая, которая все эти годы находилась в тени, выглядит значительно моложе.

Элина Хасиева, дерматолог: «Солнце буквально выжигает теломеры. Даже зимнее, потому что снег, как зеркало, отражает солнечные лучи и увеличивает вред на 50%. Биохимики из института в Гейдельберге сравнили клетки шеи и клетки самого закрытого участка тела, то есть ягодиц. Выяснилось, что теломеры с закрытого участка были куда длиннее теломер с шеи, на которую регулярно попадало солнце».

Можно ли съесть, чтобы помолодеть?

Супруги-диетологи из США — Ансель и Маргарет Кейс — обратили внимание, что жители Греции, Кипра, Испании и, вообще, всего Средиземноморья живут дольше всех в мире. Они заглянули долгожителям в тарелки и перешли на их диету, которую вслед за ними стали называть средиземноморской. Это своего рода пирамида. В ее основании сложные углеводы (60% рациона): макароны из твердых сортов пшеницы, крупы, хлеб из муки грубого помола, фрукты, овощи, ягоды. Следующий пласт — хорошие жиры (30%): оливковое масло, орехи, рыба. А на верхушке — белки (10%) — снова из рыбы, творога и бобовых.

Несколько лет назад профессор из Барселоны Рамон Эструх опубликовал данные своего большого исследования. Он разделил несколько сотен пациентов на четыре группы с разным характером питания, долго наблюдал за ними и выявил, что наибольшая смертность была в группе с обычным современным рационом: хлеб, колбаса, картошка, бургеры, сладкая газировка. Гораздо меньше болели и умирали те, кто питался «по-средиземноморски»: много овощей, фруктов, рыбы, оливкового масла, мало мяса. Но поистине фантастические показатели выдала та группа, в которой этот средиземноморский рацион был дополнен горстью орехов в день: использовалась смесь несоленых миндаля, фундука, грецких. Смертность в этой группе снизилась по сравнению с приверженцами обычного городского питания на 30%.

Кстати, сами супруги Кейс прожили двести лет на двоих. Правда, почему именно этот рацион замедляет наш внутренний таймер, специалисты до конца понять не могут, но ясно одно — продлевает молодость все средиземноморское меню, поодиночке
продукты почти не работают.

Татьяна Залётова, НИИ питания РАМН: «Средиземноморская диета является единственной, которая доказала свою эффективность, научно обоснована и может быть рекомендована как система питания. То есть не кратковременная диета, как мы понимаем это слово в бытовом смысле, а именно как диета — система питания».

Помогут ли лекарства и витамины?

Таблетку от старости, увы, еще не изобрели. Недавно группа ученых Университетского колледжа Лондона в Великобритании и Института биологии старения Общества имени Макса Планка в Германии объявила, что сумела найти комбинацию препаратов, которая работает как лекарство против старения. Все три составляющих этой комбинации уже используются в качестве лекарств: препараты лития пациентам прописывают в качестве стабилизатора настроения, траметиниб используют для лечения рака, а рапамицин входит в лекарства, регулирующие иммунную систему человека. Впрочем, эффективность комбинации этих препаратов еще предстоит доказать. Сейчас ученые продолжат эксперименты на мышах, чтобы тщательно оценить воздействие своей находки на организм млекопитающих, и признают, что «еще предстоит пройти долгий путь, прежде чем мы сможем разработать эффективные методы лечения».

Что касается людей, то пока что в аптеке можно купить витамин D — 80% россиян испытывают его дефицит, а это ускоряет клеточное старение. Кстати, ударная доза этого витамина содержится в печени трески.

А вот аптечные биодобавки лучше обходить стороной, предупреждает профессор биохимии из университета Калифорнии Стефан Спиндлер: выжимки из голубики, граната, зеленого и черного чая, корицы, кунжута, куркумина и еще 43 растений не замедляют внутренний маятник, а некоторые, наоборот, сильнее его раскачивают. На эти же деньги лучше купить настоящие фрукты и овощи. Причем предпочтительнее не те, которые приехали с другого конца света, а те, которые выросли как можно ближе.

Теломераза. Как сохранить молодость, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни Текст

  • Объем: 310 стр. 33 иллюстрации
  • Жанр:г еронтология, з доровье
  • Теги:д олголетие, з доровый образ жизни, о моложение организма, с тарение

Цитаты из книги

«Медитация не добавит вам лишних лет жизни, но определенно поможет вам лучше осознать те годы, что вам отпущены.

Ценность медитации – не в том, сколько вы еще проживете, а в том, как вы воспринимаете текущую жизнь».

Перефразирую слова автора – книга очень подробно описывает что будет с разными органами в процессе старения. Но это не повод для пессимизма. Это повод ценить текущую жизнь, солнце, небо, способность слышать, видеть, думать, вкладывать свою любовь в близких.

Цитата «Ускорить старение вполне можно, но никакие изменения образа жизни или рациона питания не смогут его остановить или обратить вспять.

Теломераза (лекарство будущего) не сможет помочь при рискованном или разрушительном образе жизни. Если вы слишком много едите, курите, пьете или принимаете наркотики, или, допустим, зарабатываете на жизнь автомобильными гонками, то над теломеразной терапией можете не задумываться, – вы вряд ли проживете достаточно долго, чтобы воспользоваться ее плодами».

Книга не дает единственного четкого ответа как продлить жизнь сегодня, пока лекарство будущего только планируют в ближайшие 10-15 лет проверять на добровольцах с неизвестным результатом.

Но автор перечисляет что доказано сокращает жизнь

Так что сегодня можно сделать свой шаг в будущее, скорректировав образ жизни.

Вопрос – хочу ли я прожить еще 150 лет?

Ответ – Справиться бы с текущей жизнью, что нам отмерена – а дальше поживем-увидим.

я думаю стоит знать как будет меняться тело – возможно это поможет относиться к себе с любовью и состраданием.

Для меня книга была полезной, она привела к размышлениям об ответственности за свою жизнь хотя бы перед собой.

Интересная книга, которая зарождает очень живой интерес к биологии, как к науке! Книга написана живым доступным языком. Фоссел – молодец, очень четко прослеживается его человеческий психотип, но теломеразная теория это не финал. Читайте Оловникова!

Очень много ценной информации, хотя стиль изложения сложноват, излишне научный. Книга хорошо раскрывает картину старения организма, многое становится понятным, но что делать с этими знаниями? Рецептов нет. Наверное, принять и смириться, чтобы меньше нервничать))

Книга написана, как научная литература для категории людей «хочу быть в курсе». Доступным языком, в ней рассказано об исследованиях и, по мнению автора, возможном будущем – удлинение срока жизни, при условии, что вы заранее были ответственны за своё здоровье (питание, спорт, спокойствие, условия); что простые инфузии/инъекции в будущем будут профилактической мерой от дряхлости… все это будет очень дёшево из-за высокого спроса на эти медпрепараты… читая, подумалось, что стоматология на протяжении всей своей истории пользуется высоким спросом, прямо противоположно повышая стоимость услуг…

Труд больше похож, в рассуждениях автора, на утопию.

Чтение было в меру любопытно, но абсолютно бесполезно.

Не стоит того, чтобы тратить своё время.

Стиль повествования неопределенный: то он становится простым и понятным, то уходит в дебри научных терминов и определений.

Очень много воды. Автор повторяет одну и ту же мысль в разных стилях, разными словами, перемешивая это с какими-то историями или научными исследованиями.

Из 310 страниц книги всё можно было бы уложить в несколько стройных предложений и выводов. Но тогда кто бы купил такую «книгу»?

Меня привлекла обложка и незнакомое слово. Оказалось очень увлекательно и познавательно. Я была не в курсе, что есть много теорий старения и вообще, подробности старения. Про саму теломеразу и ее теорию. Мне было интересно прочесть эту книгу.

Если кратко: старость это ужасно, мы все болеем и умираем. лекарства от старости нет, но мы тут кое-что разработали – попробуйте. Только учтите, что экспериментальные данные так себе. А теперь давайте помечтаем.

Книга правильная, честная и местами интересная.

Теломеры – концевые участки хромосом, которые сокращаются при каждом делении клетки, что связывается с экспрессией генов и в конечном счете необратимостью процесса старения. Автор приводит несколько научных парадигм объясняющих механизмы старения и что с этим делать, добавляя к ним теломерную теорию старения.

Автор рассказывает о нескольких частных компаниях в США, использующих теломерную теорию старения и добившихся некоторого прогресса в поисках «лекарства от старости».

Ими был создан БАД под названием ТА-65, активное вещество которого показало результат, но всего на несколько процентов, что вселяет надежду добиться решающих результатов в будущем. Автор уверен, что это удастся сделать в ближайшие 10-15 лет.

Главный посыл заключается в том, что теломераза (условно «активатор молодости») не поможет победить старость и смерть, но позволит вылечить возрастные заболевания (слабоумие, остеопороз, проблемы с сердцем), которые влияют на качество жизни пожилых людей и которые неотвратимы, какой бы диеты или программы физической нагрузки вы не придерживались.

Вы можете только отсрочить эти заболевания. О возрастных заболеваниях – отдельная часть книги.

В вопросах сохранения молодости автор рекомендует слушать самые простые и бесплатные советы врачей или советы собственной бабушки, поскольку сложные диеты и программы оздоровления – это просто бизнес по мнению автора.

Видео (кликните для воспроизведения).

Майкл Фоссел производит впечатление профессионала, человека увлеченного и преданного своему делу. Пишет он много из раза в раз повторяя одни и те же мысли – одну и ту же идею. К середине книги понимаешь, что ничего нового он уже не скажет, а скорее приведет новые факты подтверждающие его надежды и догадки.

Источники

Теломеры продлят молодость, отсрочив старение
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here