Вегетарианство и климакс

Предлагаем к прочтению статью: "вегетарианство и климакс - 2020 год" с детальным описанием тематики и ответами на все вопросы.

Большая перемена

Текст: Вероника Ванюшкина

Е сли честно, то мне до климакса далеко, но, тем не менее, я взялась за эту тему. Почему? Потому что это всегда актуально. Потому что мне хочется, чтобы те, у кого еще не наступил этот период, не расстраивались заранее. Ведь не все так трагично. Жизнь продолжается! Да, конечно, с наступлением климакса в организме женщины происходит большая перемена, перестройка, как говорят врачи. Ну, уж чего-чего, а перестроек на нашем веку мы повидали немало. Неужели в таком маленьком государстве, как свое тело, мы не разберемся с этой проблемой?

Что такое климакс?
Это естественный биологический процесс, связанный с прекращением функции яичников. В результате наблюдается дефицит женских половых гормонов в организме.

Правильно реагировать
Распознать и обнаружить климакс еще полдела. Самое трудное — это психологически правильно принять тот факт, что организм начинает новую жизнь. Специалисты считают, что этот период женщина может воспринять и прожить без тяжелых стрессов, если ей своевременно будет оказана медицинская и психологическая поддержка. Для большинства женщин менопауза — это совершенно другой этап в жизни, с новыми проблемами и ситуациями u1082 как на работе, так и в семье. Качество жизни женщины в период менопаузы зависит во многом от нее самой.

Группа риска
Сейчас климактерический период у женщин наступает раньше. И это не может не настораживать. Если в 90-е годы менопауза наступала в среднем в 55 лет, то в настоящее время критический срок для многих россиянок наступает в 50-51 год. Почему? — Время наступления менопаузы имеет прямую связь с первоначальным количеством фолликулов в яичниках при рождении, а также зависит от скорости истощения яичников. На нее негативно влияют факторы риска: курение, неблагоприятная экология, хронический стресс, различные заболевания эндокринной системы, соматические заболевания, оперативные вмешательства, различная гинекологическая патология (бесплодие в анамнезе, наличие нескольких абортов, отсутствие родов), гормональные стимуляции яичников, ЭКО. В группу риска попадают не только курящие женщины, но и те женщины, которые ни разу не рожали. Это все приводит к более раннему наступлению менопаузы, — отмечает Наталья Пальченко.

Что такое приливы?
«Прилив» — это самый характерный симптом климактерического периода. Сам симптомокомплекс проявляется чувством жара, повышенной потливостью, чувством нехватки воздуха, приступом сердцебиения, тремором, онемением конечностей.

Повернуть время вспять
Климакс не приговор и не ярмо. Это не болезнь, а просто период, который у одних раньше, а у других позже, но, так или иначе, закончится. В это время особенно важно ухаживать за кожей, волосами и ногтями. Ведь они предательски выдают то, что так отчаянно хочется скрыть женщине, — ее возраст. Что происходит с кожей в климактерический период? У женщин уменьшается количество эстрогенов. Это, естественно, приводит к постепенным изменениям в коже. Снижается тонус, кожа теряет эластичность, появляются морщины. За первый год менопаузы у женщины теряется около 30% коллагена из кожи. Из-за этого может возникнуть «провисание», кроме того, постепенно уменьшается степень увлажненности кожи. От нехватки эстрогенов страдают и волосы, они начинают редеть и становятся более тонкими и сухими.

Косметика
Многие из моих знакомых женщин, кто переживает климакс, скептически настроены против косметики, считая ее использование чем-то поверхностным и бесполезным. Но это не так. Когда косметика соответствует возрасту и содержит комплекс различных ингредиентов и витаминов (особенно витамина А), антиоксидантов (витамина Е, экстрактов косточек винограда), то такие косметические средства дают ощутимый результат.

Эксперты советуют
Наталья Пальченко , врач-гинеколог «1-й Частной женской консультации» (Санкт-Петербург):

На возраст наступления менопаузы влияют: курение, прием оральных контрацептивов, голодание, стресс, резкое снижение веса, травмы, оперативные вмешательства. У женщин, принимающих эстроген-гестогенные препараты с целью контрацепции, менопауза может наступить значительно позже. Согласно данным ВОЗ, опкбликованным в 1996 году, в мире в это время число женщин в возрасте менопаузы составляло 457 млн. В течение последних 40 лет численность этой группы возросла и составит к 2030 году около 1 млрд. 200 млн. женщин. Причем, в развивающихся странах число женщин периода менопаузы гораздо больше, чем в развитых странах.

Вегетарианство и климакс

Противоречивые факты о вегетарианстве

Вегетарианство и климакс, требуют тщательного изучения вопроса. С одной стороны некоторые исследования подтверждают взаимосвязь раннего климакса и отсутствия животного белка в рационе. Также существует вероятность того, что развитие менопаузы будет стремительным, если женщина — вегетарианка. Однако другие исследования говорят скорее о положительном влиянии такого рациона на здоровье:

  • уменьшение выделения инсулина в ответ на прием пищи, меньше риск образования атеросклеротических бляшек, снижен риск развития рака толстого кишечника и прямой кишки;
  • снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний благодаря наличию в рационе большого количества сложных углеводов;
  • меньшая вероятность развития ожирения, сахарного диабета второго типа, желчекаменной болезни;
  • увеличение продолжительности жизни за счет употребления в пищу большого количества антиоксидантов растительного происхождения.

Диетологи предупреждают, что людям зрелого и преклонного возраста, долго употребляющим исключительно вегетарианскую пищу, необходимо следить за тем, чтобы в организм поступали витамины В12 и D, а также кальций в необходимых количествах.

Чем заменить мясо?

Так как мясо — это главный источник не только белка, но и некоторых минеральных веществ (кальция, калия, магния, цинка, железа) и витаминов, то переход к вегетарианству должен быть обдуманным. Нельзя просто исключить из рациона животные продукты, необходимо знать, чем их заменить — вегетарианство и климакс требуют осознанного подхода.

Много белка содержится в сое, в бобовых культурах, в семенах конопли, тыквы, киона и чиа. Также им богато арахисовое масло, орехи, гречка, овсяные отруби и некоторые овощи — шпинат, спаржа, брокколи, цветная капуста, картофель и сельдерей. Полезны в этом плане и сухофрукты — курага, чернослив. В бананах и авокадо тоже много белка. Наиболее удачное сочетание белков получаются из смешивания бобовых и злаков.

Также рацион вегетарианца должен быть сбалансирован с точки зрения содержания кальция, фосфора, цинка, витаминов D, А, В, В12. Нельзя забывать и о жирных кислотах, которые помогают усваиваться многим питательным веществам.

Образ жизни ⇒ Лишний вес и менопауза

Сообщение betterMonica1 » 17 июл 2018, 10:15

Сложнее ли снизить вес после начала менопаузы?

Читайте так же:  Осветление прядей женщинам после 40 лет

Иногда женщины просто уверены — ни одна “стройнящая” диета не сработает после климакса. Так ли это?
Что говорят по этому поводу исследования?
Чем ниже уровень эстрогена, тем больше аппетит. К тому же, это повышает утомляемость, и физическую нагрузку увеличивать становится сложно. Появляются апатия и хроническая усталость.

Яичники снижают выработку эстрогена, и он начинает вырабатываться жировой тканью. И организм поддерживает этот процесс, сохраняя и увеличивая жирок. ⠀И чем ярче выражены гормональные нарушения, тем больше нужно жировой ткани — так наше тело пытается удержать гормоны в равновесии. Понимаете?
Девочки, “климакс” совсем не равно “набор веса”! Можно оставаться стройной, продолжать нравиться окружающим и себе в зеркале. Для этого нужно придерживаться простых правил:

Важно, чтобы в питании ежедневно было достаточное количество полноценных белков.
Распределяйте дневной рацион на 4-5 приемов пищи, чтобы между ними проходило не больше 4-х часов. При этом, объем одного приема пищи должен быть не более 350 мл. Все это поможет поддерживать хорошее настроение и бодрость.
Очень нужна чистая вода — не черный и зеленый чай, не соки, а именно вода! Ее дневной объем рассчитывается по формуле: берете свой идеальный вес и умножаете на 30. Получаете нужный объем в миллилитрах. Вот только воды и травяных чаев нужно выпивать в день, но распределять это по времени равномерно.
Посмотрите, содержит ли ваше растительное масло омега-3? Это очень важные жиры, которые защищают сосуды. На каком масле лучше готовить? На рафинированном, а вот нерафинированное подойдет для заправки салата. Полезно и сливочное масло. Оно содержит жиры, которые являются материалом для производства женских гормонов. ⠀
Ваш организм будет благодарен, если вы добавите в питание:

Клетчатку в виде отрубей и семян льна.
Замените выпечку из белой муки цельнозерновым хлебом.
Сделаете упор на гречку, овсянку, коричневый рис.
Наполните рацион овощами и зеленью — с целью получения клетчатки, а также витаминов.

Переварить молодость: кто подурнел раньше — звездные вегетарианки или мясоедки?

Вкусовые предпочтения звезд всегда вызывают огромный интерес. Отказ от сахара, соли, мяса, продуктов определенного цвета и вкуса — диетологи раз за разом придумывают для своих знаменитых подопечных новый рацион питания, которым те охотно делятся с поклонниками. Но как их диета влияет на здоровье и молодость кожи? Предлагаем вам посмотреть на снимки звездных ровесниц. В каждой паре одна отказалась от мяса, рыбы и молочных продуктов, а другая не представляет жизни без сочного стейка. Надеемся, что фотографии в нашей галерее будут красноречивее любых слов.

На протяжении десятилетий мясо и молочные продукты то подвергались остракизму, то наоборот, становились фундаментом, например, диеты Аткинса. Ее суть в том, чтобы потреблять как можно больше животных жиров, ограничивая углеводы.

В сегодняшнем материале нас больше интересует то, как именно вегетарианство влияет на состояние кожи. Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член Национальной ассоциации клинического питания, считает, что безусловный плюс растительной диеты заключается в обильном потреблении сложных углеводов : «Клетчатка, которая присутствует в любой подобной диете, помогает уберечь организм от множества кишечных заболеваний, которые в первую очередь отражаются на коже. Но нельзя однозначно сказать, что отказ от мяса, молочных продуктов, курицы и рыбы замедлит старение. Скорее у тех, кто не употребляет достаточно жиров Омега-3, морщины появятся быстрее, потому что кожа без них становится сухой и безжизненной, как пергамент», — утверждает эксперт.

Консультант по питанию, основатель компании Natural Diet и член Национального общества диетологов Натали Макиенко советует ограничить количество животных жиров в рационе, но не убирать их совсем: «Я рекомендую употреблять качественное красное мясо 2-3 раза в неделю с зеленым гарниром: овощами или салатом. В составе же фаст-фуда оно приводит к раннему старению кожи и чрезмерно нагружает пищеварительную систему, которой приходится отвечать сбоями», — считает она.

Мы согласны с экспертами в том, что главное в рационе — его сбалансированность. Достаточное количество жиров продлит молодость кожи, но перебор или недостаток может значительно подпортить внешность и визуально накинуть вам десяток лет.

Вегетарианство побеждает менопаузу?

Симптомы менопаузы проявились у Лоррэйн, когда ей был всего 41 год. Она утверждает, что сумела победить раннюю менопаузу, перейдя на строго вегетарианский образ жизни. В настоящее время Палмер проводит коучинги по вопросам здоровья.

Пострадав от приливов крови, ночного потоотделения и перепадов настроения в достаточно молодом возрасте, Лоррэйн Палмер испытала настоящий шок. Начались проблемы с ее кожей, женщина впала в депрессию.

Лоррэйн Палмер фотография

Прошло шесть лет, и сегодня Палмер уверяет, что никогда не чувствовала себя лучше – благодаря ее растительной диете. Она не только кардинально поменяла свой режим питания, исключив мясные и молочные продукты, но и отказалась от заместительной гормональной терапии (ЗГТ) и прочего медицинского лечения.

Палмер, из Вулверхэмптона (Wolverhampton), заявила: ‘Мне хочется кричать с крыш домов, чтобы другие дамы получили шанс победить менопаузу и обрести здоровье, как у меня. Поменяв свою диету и включив в рацион сырые продукты, мне удалось навсегда распрощаться с симптомами менопаузы. Теперь я хочу помочь другим с такими же трудностями’.

Лоррэйн Палмер фотография

Сегодня на столе Лоррэйн вместо жареных зеленых бананов, мясных пирогов и клецок обычно появляется свекольная запеканка, которую британка запивает капустным соком, используя суперполезную капусту кале.

Вспоминая о своем незавидном прошлом, Палмер заявила: ‘Я всегда была в форме, всегда здорова. Я постоянно посещала фитнес-классы на велотренажерах. Но однажды я почувствовала себя просто ужасно. Я стала забывчивой. Скакала температура тела, меня бросало то в жар, то в холод. Пропало мое либидо’.

Лоррэйн Палмер фотография

‘Я не могла отделаться от тревожного чувства, все время ощущала усталость. Из-за бегающих по телу мурашек мне казалось, что под кожей ползают паучки’. Мой врач сказал, что у меня менопауза, и предложил ЗГТ’.

Лоррэйн продолжает: ‘Есть определенные виды гормонов, которые можно принимать без опасений, к примеру биоидентичные гормоны из растений. Но заместительная гормонотерапия не создавалась специально под ваши нужды. Это просто препараты с полки’.

Вместо курса ЗГТ Лоррэйн основательно прошерстила интернет – и наткнулась на сырые продукты, которые, как ей показалось, могут помочь. Начав с приготовления смузи и соков, Палмер со временем приступила к разработке собственной диеты.

Лучшие дня

Резидент шоу «Камеди Клаб»
Посетило:201
Красное и черное в его жизни
Посетило:117
Ирина Гусева
Посетило:106
Читайте так же:  Длинный жилет обновит ваш повседневный осенне-весенний гардероб

‘Пары месяцев хватило, чтобы осознать: мои симптомы уходят, а моя жизнь улучшается. И всё это благодаря употреблению сырых фруктов и овощей’, – заявила британка.

Сегодня она рассказывает другим о преимуществах сыроедения, усиленного травяными добавками, в борьбе с менопаузой.

Она говорит: ‘Самое страшное, что раньше я любила хлебнуть лишнюю порцию виски ‘Jack Daniels’ с колой и ресторан ‘TGI Friday’. Сейчас я туда просто не пойду, потому что не пью и не смогу съесть ничего из меню. Но этого того стоит’.

Многие специалисты в настоящее время приходят к выводу, что переход к здоровой диете – наиболее эффективный способ для женщины уменьшить влияние менопаузы, как сейчас, так и в будущем.

Здоровое питание способно полностью устранить приливы крови и ночные приступы потоотделения, если верить исследованию, опубликованному Луизой Аткинсон в 2012-м.

Наблюдения показали, что женщины, отказавшиеся от потребления жирной пищи и увеличившие потребление фруктов, овощей и цельного зерна, избавились от симптомов менопаузы. При таком переходе многие женщины теряют вес, но есть и те, кто поправляются. Однако обе группы чувствуют себя заметно лучше.

Основные положения в диете при менопаузе не лишены здравого смысла. Необходимо съедать, по крайней мере, пять порций фруктов и овощей в день. Большинство блюд из зерновых должны быть цельнозерновыми. Сахар, газированные напитки, кофе и алкоголь – свести до минимума.

Особенно осторожным следует быть в отношении низкокачественной, ‘дрянной еды’ из пищевых суррогатов; рафинированных углеводов, алкоголя и кофеина. Имеются доказательства, что всё это может усугублять симптомы менопаузы. Проблемы со стабилизацией уровня сахара в крови, вызванные переработкой углеводов, могут привести к выработке гормона стресса, кортизола. Нарушенные стрессом процессы теплорегуляции, в свою очередь, приведут к приливам.

Исследователи начинают выдвигать предположения о сверхэффективности определенных продуктов в контексте борьбы с менопаузой. К ним относят чечевицу и нут, содержащие фитоэстрогены – эстрогеноподобные вещества, присутствующие во многих растениях.

С такими симптомами менопаузы, как забывчивость и невнимательность, борются богатые омега-3 жирами продукты, такие, как жирная рыба, орехи и тыквенные, горчичные и подсолнечные семечки.

Переход на ‘антименопаузовую диету’ после сорока поможет защитить женщину от симптомов менопаузы и проблем постменопаузы.

Диета при климаксе. Фитоэстрагены

Записаться на прием

Задать вопрос онлайн

Заказать обратный звонок

Ольга, давайте расскажем нашим читателям, как приготовить специальные «женские» блюда, которые помогут чувствовать себя лучше при климаксе.

Сегодня я хочу рассказать про два таких блюда: севичи из семги и лобио из зеленой фасоли с гранатовым дрессингом . Севичи — перуанское блюдо. В его состав входит: красная рыба, манго, сок лайма, перчик чили. Лобио, как известно, традиционное грузинское блюдо. Для него мы берем фасоль, хмели-сунели, грецкий орех, кинзу, и специальный соус.

Почему выбор именно за этими блюдами?

Есть такой известный факт: женщины после наступления менопаузы почему-то начинают набирать вес. С чем это связано?

В первую очередь, с гормональным дисбалансом. Избыток веса весьма неприятен для самой женщины. Она начинает терять былую стройность, привлекательность. Лишний вес способствует развитию остеопороза, сахарного диабета. Помимо того, что женщина набирает вес, снижается плотность костной ткани. Возникают неприятные сосудистые явления: приливы, чувство жара, изменения артериального давления. Это приводит к снижению эластичности сосудов.

Давайте вернемся к приготовлению наших блюд. Как готовится севичи?

Сначала режем кубиками семгу и манго. Заправляем соком лайма, чтобы манго не потемнело. Добавляем порезанный полукольцами острый перец чили и кинзу по вкусу. Перемешиваем.

А как готовим лобио?

Блендером истираем заранее приготовленную фасоль — превращаем ее в однородную массу. Также в блендере измельчаем грецкие орехи. Но не сильно, чтобы он чувствовался. И в эту массу добавляем кинзу и хмели-сунели. Сверху приготовленное блюдо посыпаем зернами граната.

Ольга, давайте немного обобщим понятия о правильном питании для женщины в период климакса. Каким должно быть правильное питание?

Питание должно быть сбалансированным по витаминам и микроэлементам, а также белкам, жирам, углеводам. Ни в коем случае нельзя отказываться от белка животного происхождения. Некоторые дамы в менопаузе слишком увлекаются вегетарианством. Причем редуцированной диетой — веганской. Это недопустимо. Белки животного происхождения должны присутствовать в рационе. Это энергетический субстрат и необходимые для организма вещества.

Давайте поясним, а чем же хороши те продукты, из которых мы готовили сегодняшние блюда?

Стручковая фасоль содержит много антиоксидантов , а также витаминов А, С, Е, которые предотвращают развитие атеросклероза. Гранат на востоке называют «яблоком долголетия». Он также ускоряет многие обменные процессы. Рыба богата кальцием , а также солями йода, бора, которые препятствуют возникновению хрупкости костной ткани. Ведь с возрастом непроизвольно в организме начинаются процессы, которые способствуют резорбции костной ткани. А регенеративные процессы замедляются. Если не прибегать к медикаментозной терапии, то нужно употреблять продукты, содержащие необходимые микроэлементы.

Заместительная гормональная терапия

Для женщин, питающихся по принципам вегетарианства и вступивших в менопаузальную стадию, вопрос гормонального баланса в этот период стоит особенно остро. Заместительная гормональная терапия способна сделать период климакса не таким сложным и снизить проявления его симптомов. Чтобы узнать о том, какие препараты подойдут вам наиболее оптимально, свяжитесь с нашими специалистами по ссылке 45плюс.рф/registration/

Лишний вес и менопауза

Образ жизни. Форум вегетарианцев

  • Темы без ответов
  • Активные темы
  • ПоискМобильная версия

Фитоэстрогены

Некоторые любят заправлять салаты соевым соусом. Здесь мы можем посоветовать этот способ?

Вполне. Соя содержит фитоэстрогены, которые также полезны для женщин в пожилом возрасте. Еще один важный момент — надо стараться меньше солить еду. Соль способствует задержке жидкости в организме и повышению артериального давления. Желательно использовать соль с пониженным содержанием натрия. Или как альтернатива — соевый соус. Он украсит и обогатит вкус любого блюда.

В качестве какого приема пищи можно рекомендовать данные блюда?

По желанию. Можно и на обед, и на ужин. Если есть желание побаловать себя красной рыбой и манго — попробуйте сделать такой полезный салат. Сочетание рыбы и манго — достаточно экзотично. Но объединение микроэлементов, которые в них содержатся, очень полезно.

Спасибо, Ольга, за ваши советы и рецепты. А нашим дорогим читательницам мы хотели бы пожелать хорошего настроения и самочувствия, независимо от возраста. Есть много вкусных блюд, полезных во время климакса. Экспериментируйте и будьте здоровы!

Противоречивый климакс

Во Всемирной паутине постоянно появляются сообщения на тему «климакс и менопауза». Какие из последних интернет-данных заслуживают внимания, а какие – можно проигнорировать?

Читайте так же:  Важные нюансы по выбору зимней обуви

Консультирует доктор медицинских наук, гинеколог-эндокринолог, профессор кафедры акушерства и гинекологии Российской медицинской академии последипломного образования в столице Ирина Всеволодовна Кузнецова.

Кормление грудью у женщин с семейной историей рака молочной железы снижает риск развития этого заболевания в старшем возрасте.

Видео (кликните для воспроизведения).

Само по себе кормление благотворно сказывается на состоянии молочных желез. Оно действительно уменьшает онкологический риск. К сожалению, это не касается зрелых мам. Если первые роды случились после 40 лет, кормление грудью нельзя однозначно расценивать как фактор со знаком «плюс».

Не все просто и с так называемым семейным раком. Генетическая составляющая играет настолько важную роль, что может «перекрывать» положительное влияние лактации. Поэтому таким женщинам вне зависимости от количества детей и продолжительности их кормления грудью следует регулярно обследоваться у маммолога. Если жалоб нет, то каждые полгода. Если что-то беспокоит – сразу, как только появились какие-либо сомнения. Опухоли груди на ранних стадиях хорошо поддаются лечению, поэтому чем раньше вы обратитесь к врачу, тем лучше.

Снижение уровня половых гормонов в климаксе приводит к болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Если бы данное суждение было верным, то эти тяжелые заболевания нервной системы развивались бы абсолютно у всех пожилых женщин. Не исключено, что исчезновение защитного влияния половых гормонов на нервные клетки создает «благоприятный» фон для развития этих недугов, но, конечно же, не является их причиной. Обсуждается положительное влияние заместительной гормональной терапии, снижающее риск развития болезни Альцгеймера у женщин. Однако доказательных данных на этот счет пока не получено.

Найден ген, отвечающий за возраст менопаузы, и теперь можно определить точное время ее наступления.

Безусловно, наследственность играет важную роль, во многом определяющую наступление и прекращение менструальной функции. Это известно уже давно без специальных генетических исследований. По возрасту первой менструации и последней менструации у матери с большой долей вероятности можно предположить и примерное время наступления их у дочери. Отклонения от этого возраста определяются факторами внешней среды.

Ген, отвечающий за возраст менопаузы, действительно существует, но образ жизни, заболевания, накопленные с годами, могут внести свои коррективы. Так что точный прогноз по генетическому исследованию осуществить невозможно. Это и не имеет смысла. С точки зрения здоровья важно, скорее, выявление мутаций этого гена, которые могут свидетельствовать о возможном наступлении прежде-временной или ранней менопаузы –

до 40–45 лет. Либо же о позднем ее наступлении – после 55 лет. И то, и другое чревато рисками для здоровья и жизни. Ранняя менопауза опасна осложнениями со стороны сердца и сосудов, поздняя – развитием онкологических заболеваний женских половых органов. Вот об этом надо помнить и вовремя заботиться о своем здоровье, если менопауза пришла раньше времени или задержалась.

Курение и вегетарианское питание приближают наступление менопаузы.

Да, факторы внешней среды могут повлиять на возраст менопаузы. Но, если исключить такие сильные воздействия, как, например, радиация, способная «уничтожить» яичники, эти факторы не слишком существенно сдвигают время прекращения менструаций. Курение может приблизить менопаузу, но ненамного.

Главный вред от этой пагубной привычки в другом. Известно, что никотин негативно влияет на сосуды, нарушая функцию сосудистой стенки. Это приводит к различным неблагоприятным последствиям, значительно повышая риск артериальной гипертонии, инфаркта и инсульта. К тому же нарушение функции сосудистой стенки в переходном периоде гормональной перестройки приводит к более тяжелому течению климакса, частым «приливам», головным болям, нарушениям сна.

Наконец, курение плохо влияет на обменные процессы в организме. С наступлением менопаузы обмен веществ и так нарушается, а постоянная подпитка никотином еще больше усугубляет ситуацию. Поэтому у курильщиц все болезненные проявления климакса выражены больше и длятся дольше, чем у тех, кто не имеет никотиновой зависимости. Однозначно бросать курить надо до наступления менопаузы.

Что касается вегетарианства, то здесь бы я хотела избежать категоричности суждений. Если женщина довольно долгое время придерживается вегетарианского стиля питания, то менять что-либо в своих привычках не стоит. Организм привыкает к определенному обмену веществ, и резкий переход, тем более в такой непростой период гормональной перестройки, может лишь навредить. Не стоит устраивать ему дополнительные сложности, так же как и не стоит переходить на вегетарианство в этот период.

Диеты в период климакса приводят к усилению «приливов».

Резкие ограничения в питании в любой период жизни могут вызвать дополнительные проблемы со здоровьем. И хорошее на первый взгляд намерение сбросить вес оборачивается при таком подходе еще большими сложностями. После 50 лет жесткие диеты в первую очередь вызывают нарушения привычного обмена веществ, который тут же отражается на самочувствии. Это усугубляет проявления климактерического синдрома. Плюс к этому – естественное психологическое напряжение и даже психологические травмы, которые испытывает человек во время соблюдения диет. Эмоциональное состояние женщины в период менопаузы и так весьма неустойчиво, дополнительные же стрессы доставляют еще больший дискомфорт. Поэтому в период климакса жесткие диеты не рекомендуются.

С другой стороны, именно в этот период подавляющее количество женщин прибавляют в весе. По данным статистики, таковых порядка 80%. И конечно, многих из них такое положение дел не устраи-

вает. И это вполне понятно. Женщина в любое время хочет выглядеть хорошо.

Для того чтобы оставаться в

форме в этот период, нужно не столько ограничивать питание, сколько следить за балансом пищевого рациона. Желательно снизить потребление жирных и калорийных блюд и сделать упор на растительную пищу. Для облегчения проявлений климакса можно включать в рацион блюда с высоким содержанием сои и других продуктов, известных как фитоэстрогены.

Снизить поступление энергии с пищей – это только первый шаг. Второй, не менее важный – увеличить ее расход. Здесь поможет физическая нагрузка. Совсем необязательно ставить рекорды в тренажерном зале или бегать кросс на длительные дистанции. Для поддержания тонуса достаточно утренней зарядки, 60-минутной прогулки в быстром темпе, а также отказа от «услуг» лифта.

И главное – во всем нужна ре-

гулярность. Рациональное питание не на время, чтобы похудеть, а навсегда, чтобы быть здоровой. Физическая активность не для того, чтобы к лету удивить всех отсутствием целлюлита, а чтобы не болеть ни зимой, ни летом. Это и называется здоровым образом жизни. Потратьте на себя немного времени и денег. Нет возможности посещать бассейн или тренажерный зал – не беда. Всегда можно найти более дешевую альтернативу. И тогда не только фигура будет в норме, но и настроение улучшится. И те неприятные проявления климакса, о которых так много говорят и пишут, будут беспокоить вас гораздо реже. А то и вообще пройдут мимо.

Читайте так же:  Обзор витаминно-минерального комплекса при климаксе

Раннее наступление менопаузы повышает риск инфаркта и инсульта.

Эстрогены положительно влияют на сосуды – сегодня этот факт сомнений не вызывает. Недаром женщины гораздо реже мужчин сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако такая защита существует ровно столько, сколько продолжаются менструации. После

50 лет, когда начинается естественное угасание яичников и снижается количество женских половых гормонов, наши шансы с мужчинами на инфаркт и инсульт уравниваются. Чем раньше наступает менопауза, тем выше риск приобрести то или иное сердечно-сосудистое заболевание. Особой опасности подвергаются женщины с преждевременной менопаузой – до 40 лет. Защитить их от возможных сердечных катастроф поможет заместительная гормональная терапия.

Длительный прием фитогормонов отодвигает начало менопаузы.

При рождении в организме каждой женщины заложен определенный запас яйцеклеток, заключенных в фолликулы. На протяжении всей жизни запас тех и других расходуется. Как только резерв исчерпывается, яичники прекращают свою работу, и наступает климакс. На сегодняшний день нет способов изменить ситуацию. Поэтому попытки отсрочить климакс, в том числе и при помощи растительных гормонов, не приносят и не могут принести результата. Не стоит доверять производителям, которые пытаются убедить вас в обратном.

Однако фитогормоны могут помочь в другом. Согласно данным исследований, растительные гормональные средства благотворно сказываются на состоянии центральной нервной системы. Это нормализует общее эмоциональное состояние в период менопаузы и снижает неприятные проявления климактерического синдрома. Также фитогормоны – достойная альтернатива заместительной гормональной терапии при лечении климактерического синдрома легкой и средней степени тяжести. Она же применяется и в более сложных случаях, если есть противопоказания к использованию синтетических гормонов.

Прием гормональных препаратов улучшает память и сохраняет ясный ум.

Женские половые гормоны являются своеобразными защитниками нервной системы. Они благотворно действуют на интеллектуальные способности, улучшая память, повышая усвояемость информации и способность к восприятию. Они же во многом ответственны и за уравновешенность, позитивное отношение к жизни и хорошее настроение. Это своего рода антидепрессанты природного происхождения.

Поэтому те дамы старшего возраста, которые принимают гормональные препараты, могут рассчитывать на более долгий период активной жизни. Конечно, это не повод для назначения лечения. Но если оно проводится, можно ожидать положительного интеллектуального эффекта.

Переход на вегетарианство в возрасте

Люди пожилого возраста из США и государств Евросоюза отказываются от употребления продуктов животного происхождения. Это происходит далеко не случайно: вегетарианство для пожилых основано на конкретных медицинских знаниях. Ученые доказали, что после шестидесяти отказ от мяса:

  • улучшает качество жизни;
  • способствует увеличению продолжительности жизни;
  • является профилактикой инфаркта, инсульта и диабета;
  • помогает избежать лишнего веса.

Организм пожилого человека с трудом переваривает мясные продукты. Прекратив употребление мяса, люди в возрасте быстро отмечают исчезновение запоров, метеоризма, гастрита.

Американские исследователи выяснили, что множество пожилых людей испытывают дефицит витаминов, железа, фолата, калия, клетчатки и рибофлавина. И это в развитых странах! Что уж говорить про страны бывшего СССР!

Вегетарианская диета содержит в избытке вышеуказанные компоненты. Конечно, радикальная смена рациона в пожилом возрасте является стрессом для человека, но в конечном итоге плюсы веганства перевесят весь негатив.

Правила перехода к вегетарианству после шестидесяти

Чтобы отказ от мяса в пожилом возрасте не нанес ущерба здоровью, нужно соблюдать ряд правил:

Оливковое масло – настоящий кладезь полезных микроэлементов, особенно в пожилом возрасте. Масло можно не только употреблять внутрь, но и натирать им кожу – оно обладает высоким уровнем проникновения в поры эпидермиса.

В пожилом возрасте люди часто страдают от хрупкости костей. Победить напасть помогает витамин D, но, к сожалению, нашего лета не хватает для получения этого важнейшего компонента от его главного источника – солнца. Веганский маргарин или вегетарианские завтраки насыщены витамином D растительного происхождения.

Не следует чересчур увлекаться потреблением чая – неважно, зеленого или черного. Чай понижает способности организма усваивать железо. Лимонник, иван-чай, матэ полностью заменят традиционный чай – эти травяные настои не только полезные, но и очень вкусные. Необходимо минимизировать потребление черного кофе, а вот свежих соков нужно пить как можно больше.

Огромное значение для здоровья человека играет цинк, хотя о нем говорят гораздо реже, чем о железе. Если организм испытывает дефицит цинка, вкусовые рецепторы деградируют, а раны на теле заживают дольше. Цинкосодержащие витаминные добавки – хороший выход из ситуации, если нет возможности в больших количествах употреблять цельное зерно, орехи, хлеб из муки грубого помола.

Продолжительность жизни вегетарианцев и веганов впечатляет, но, чем больше человеку лет, тем строже нужно соблюдать вышеприведенные правила. Важно также регулярно обследоваться у врача и консультироваться у диетолога.

Вегетарианская диета при очень раннем климаксе, подскажите!

Мудрость форума: Женское здоровье

Кровь при половом акте

Болит живот как при месячных.

Менструация два раза в месяц

Как отсрочить месячные на 3-4 дня?

Сильно болит живот во время месячных

Прыщик или шишка на внутренних половых губах

Если удалили матку

Из влагалища течет вода

Куски мяса во время месячных это яйцеклетка или выкидыш?

Малые половые губы сильно большие

Как избавиться от запаха из влагалища

Куски слизи из влагалища между месячными

А белок в коктейлях откуда? Часто казеин входит в состав, а не только соя, а как я понимаю, автор это не приемлет.

Автор, вы веган? Сыры, яйца потребляете? Молочные продукты?

Калорийно — бананы, виноград. Картофель, макароны — если соус пожирнее. Наверное, на бобовые стоит подналечь, чтобы белка больше потреблять.

А вообще я с вашим врачом согласна — вегетариантво на пользу только здоровому крепкому организму, а на грани анорексии очень полезна была бы печенка и красная рыба.

Энергетики и противозачаточные

Тяжесть в животе, какие таблетки пить?

Может ли гнить внутри?

Лапороскопия при поликистозе

Герпес

Как похудеть на 5 кг за месяц?

Никак не могу набрать вес

Может ли в моем влагалище гнить презерватив?

Организм шклаки токсины

Стационар на 38 недели

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Читайте так же:  Популярные стрижки для женщин после 50 лет, их разновидности и правила выбора

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Дневник Ведической Культуры

вторник, 10 июля 2012 г.

Вегетарианство и женское здоровье

Как вегетарианство влияет на женское здоровье? Теория и опыт, который придаст уверенности тем, кто хочет стать вегетарианцем.

Фрагмент статьи из журнала «Здоровье: здоровые идеи для красивой жизни», июль 2012

А как 100%-ное растительное меню влияет на женское здоровье?
В частности есть мнение: у сторонниц такого способа питания раньше наступает климакс.

Наталья Самойленко,
диетолог-эндокринолог, главный врач медицинского клиники «Столица»:


У строгих вегетарианок, или веганок, может прекращаться кровотечение раньше, чем у её сверстниц, употребляющих животные белки (к животным белкам относятся не только мясо, но и молоко и кисломолочные продукты). Всё дело может заключаться просто в неадекватном синтезе женских половых гормонов, что может приводить к разным нарушениям, в том числе и к райней менопаузе.

Павел Себастьянович,
сыроед с 3-летним стажем, автор книг и интернет-проекта о сыроедении.

Но у многих, вероятно, наступает не климакс, а, скорее всего, просто прекращается кровотечение при менструации. При этом остается овуляция, женщины могут быть мамами. На одном из моих сайтов по сыроедению есть даже такой раздел на форуме «Залетела на сыроедении». У женщин исчезало кровотечение и они решали, что их детородная функция приостанавливалась, а потому прекращали предохраняться и очень даже успешно беременели.

А являются ли только что озвученные факты нормой?

Павел Себастьянович: Конечно. Как только человек начинает питаться растительной пищей, весь его организм очень эффективно очищается, а потому уже больше нет таких выделений, которые были раньше. Ведь в чём причина обильных кровотечений при месячных у традиционно питающихся женщин? Продукты деятельности лимфатической системы не находят выхода через толстый кишечник, который плотно и так забит отходами, образовавшимися из-за неправильного питания, в основном из-за избытка гниющего белка. Поэтому отходы жизнедеятельности такого организма выходят другими путями — либо через слизистые половых органов (выделения и кровь при менструации), либо через кожу (высыпания, прыщи). А когда уже совсем плохи дела, через легкие и бронхи.

Лариса Бойченко,
гастроэнтеролог-диетолог, главный врач клиники «Лад»

Во время менструального цикла сначала синтезируются гормоны, способствующие созреванию яйцеклетки в яичнике — чтобы она могла выйти из него и встретиться со сперматозоидом. Это продолжается примерно 10-14 дней. Когда яйцеклетка созревает, начинает нарастать внутренняя стеночка матки — эндометрий, состоящий из огромного количества кровеносных сосудов. Таким образом готовится «ложе» для будущего малыша, чтобы оплодотворенная яйцеклетка присоединилась к стенке матки. Если встречи со сперматозоидом не происходит, синтезируются другие гормоны, заставляющие эндометрий обрываться и выходить вместе с кровью. И так происходит ежемесячно. Если выхода эндометрия у нее не происходит (о чем и говорит отсутствие крови при наличии овуляции), такая женщина имеет риск онкологического заболевания.

Наталья Самойленко: Насчет присутствия или отсутствия овуляции можно достоверно говорить, только проведя обследование таких женщин, взяв анализы. Теоретически при отсутствии месячных могут наступать овуляция, беременность. Но возможность зачатия значительно ниже.

А вообще месячные — это один из важнейших показателей женского здоровья. Прекращение менструаций называется — аменорея. Причин её много. А у здоровых женщин она нередко возникает при белковом голодании. И это известный факт в медицине, имеющий научное обоснование. Организм пытается «сэкономить», умерить траты крови — дабы сохранить те запасы веществ, которые у него остались. Скудные месячные болезнью не являются.

Касаются ли такие сбои со здоровьем тех, кто придерживается лакто-вегетарианства или другого вида вегетарианства, с частичным употреблением животных белков?

ВЕГЕТАРИАНСТВО И БЕЛОК

Ярослав ТОКАРЕВ,
йогатерапевт, инструктор Киевской Федерации йоги, лактовегетарианец

Судя по предыдущим высказываниям коллег, имелось в виду веганство и веганское сыроедение. В йоге же традиционным считается лактовегетарианство. Оно предполагает включение в меню и молока, молочных и кисломолочных продуктов. Они содержат белки, которые легко усваиваются организмом.

Моя жена-лактовегетарианка благополучно выносила и родила ребенка. У моего друга-кришнаита на таком питании вырос сын. Он уже почти 2-метрового роста, показывает отличные результаты в спорте. Веганство — более плоская система, мало мной изученная. Знаю только, что в нашей стране у многих таких вегетарианцев понижен гемоглобин. И я полностью согласен с докторами: нашему организму для иммунных реакций, для синтеза ферментов нужен белок.

Но уже доказано: все незаменимые аминокислоты присутствуют в молоке и молочных продуктах. Проводились исследования: чтобы взрослый мужчина моего возраста обеспечил себя нужным количеством белка, ему достаточно выпивать в день 2 стакана крестьянского молока и съедать 100гр. качественного творога.

Лариса Бойченко: Полностью согласна. Чтобы получать белки животного происхождения, необязательно есть мясо. Для этого достаточно просто употреблять в пищу молочные и кисломолочные продукты. Исключение — непереносимость продуктов. Например, у человека может быть лактозная недостаточность — непереваривание молочного сахара. Им нельзя пить молоко, можно только кисломолочные продукты.

Наталья Самойленко.: . но может быть непереносимость молочного белка. Тогда нельзя и молоко, и кисломолочное. А вообще все вышеописанные сбои касались только веганов. У людей, являющихся лакто-, ово-, лактоововегетарианцами и хорошо переносящих продукты своего меню, вряд ли произойдут разлады с самочувствием.

Видео (кликните для воспроизведения).

А со своей стороны могу утвердительно сказать, что самым лучшим примером лактовегетарианского питания является Ведическая кулинария, поскольку её рецепты не только полезные, но и ещё невероятно вкусные. Будьте осторожны — можно ложку откусить 🙂

Источники

Вегетарианство и климакс
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here