Женщина! не кричите! эмоции в период менопаузы

Предлагаем к прочтению статью: "женщина! не кричите! эмоции в период менопаузы - 2020 год" с детальным описанием тематики и ответами на все вопросы.

Результаты поиска

Миф первый: увеличение веса неизбежно

А вот и не обязательно. Человек набирает вес, когда организм, пытаясь защитить себя во время гормональной перестройки, пытается сохранить жир про запас — особенно вокруг талии и бедер.

Однако с этим можно успешно бороться, если изменить рацион и увеличить физическую нагрузку.

Большую роль в вопросе сохранения здорового веса играют аэробные упражнения, такие как плавание, прогулки и езда на велосипеде. Ну и, конечно же, хорошее питание — ваша суточная норма калорий должна быть снижена на треть.

Миф второй: Менопауза — это всегда слабые кости

В среднем женщина с началом гормональных изменений теряет 10% своей костной массы. А некоторые факторы риска, такие как плохая диета, семейная история и образ жизни, могут привести к еще большему дефициту — до 20 процентов.

Тем не менее существует множество факторов, которые помогут сохранить кости молодыми. Для этого нужно получать достаточное количество витаминов и питательных веществ, управлять своими гормональными колебаниями и делать упражнения на укрепление костей.

Средний возраст для климакса, согласно ВОЗ, составляет 52 года. Однако его начальная стадия — пременопауза — может наступать и в 40 лет, и даже раньше. А в возрасте около 45 лет начинаются уже серьезные перестройки в организме.

В этом возрасте у вас еще продолжается менструация, однако цикл уже дает сбой. А это значит, что ваши половые гормоны — эстроген, прогестерон и тестостерон — снижают свою функцию, начинается необратимый процесс.

Что же касается непосредственно менопаузы, то про официальное ее наступление можно говорить, если у вас не было месячных на протяжении 12 месяцев. Все остальное можно отнести к разряду мифов про климакс.

А вот это больше зависит не от менопаузы, а… самой женщины. Понятное дело, что гормональные изменения в организме сказываются на половом влечении, однако дело, как говорится, поправимо!

Тут важны позитивный настрой и поддержка негормональными препаратами, направленными на улучшение либидо и снятие таких неприятных симптомов, как раздражительность и приливы.

В 60-х годах было повальное увлечение такими препаратами, однако со временем оказалось, что некоторые из них могут значительно увеличить риск сердечных заболеваний, тромбоза, рака молочной железы. Поэтому сегодня врачи осторожно относятся к назначению такого лечения.

Это не значит, что заместительная гормональная терапия под запретом, вовсе нет, иногда это единственный способ побороть неприятные проявления менопаузы. Однако если получится обойтись без нее, то можно подобрать природные негормональные средства.

НА ЗАМЕТКУ

Как пример природного негормонального средства — препарат «Климаксан» . Его применяют в качестве поддерживающей терапии при менопаузе, чтобы снять раздражительность, эмоциональную лабильность, нарушения сна, головную боль, головокружение, сердцебиение, потливость и приливы.

Темпы роста гормонов значительно снижаются после менопаузы, это правда, но они никогда не пропадают полностью. Если вы такое где-то и слышали, то знайте — это все мифы про климакс.

Независимо от того, сколько вам лет и как давно у вас начались изменения, будьте уверены, гормоны в организме присутствуют, просто в меньшей концентрации. И вы все еще нуждаетесь в них.

На самом деле как раз наоборот. Чем позднее началось менархе (первое появление менструации), тем раньше можно ожидать наступление климакса. Хотя предсказать точный возраст, конечно же, невозможно.

Вот еще факторы, по которым можно «предсказать» начало менопаузы:

  • Возраст начала климакса у вашей матери — лучший показатель того, когда и вам стоит ждать «часа пик».
  • Курение может означать более раннюю менопаузу.
  • Поздняя беременность предполагает более позднюю менопаузу.

Если бы это было так, женщины не так сильно жаловались на тяготы климакса. Однако это не так. Эмоциональная составляющая также важна. Внезапные изменения в наших гормонах меняют психоэмоциональное состояние женщины, отсюда и берутся все эти беспокойство, раздражительность и даже депрессия.

Связь между гормонами и психологическим состоянием человека очень тесная. Например, гормон эстроген отвечает, помимо всего прочего, и за расщепление серотонина, который делает нас счастливыми, — соответственно при снижении эстрогена снижается и наш позитивный настрой. Прогестерон оказывает влияние на рецепторы, которые помогают нам расслабиться и избавляют от беспокойства.

Да и в целом менопауза может быть временем большого стресса. Так что говорить, что менопауза — это только физические проявления, в корне неверно.

Менопауза и мозг

Вступая в менопаузу , многие женщины замечают, что им сложно сосредоточиться, голова становится «легкой», а реакция замедленной. Эти симптомы приносят много тревог. В отдельных случаях женщины начинают бояться, что от их состояния до сенильной деменции рукой подать.

Причины возникновения сложностей

Причины возникновения вышеуказанных симптомов именно во время менопаузы не изучены до конца. По большому счету, существует две гипотезы: одна объясняет происходящие в мозгу перемены снижением уровня женских половых гормонов , а вторая заключается в том, что ухудшение памяти и способности к концентрации происходит из-за проблем со сном и приливов жара — то есть других симптомов менопаузы . Конечно, многое можно списать на снижение уровня женских половых гормонов , но в данном случае исследователи, работающие с группами женщин менопаузального возраста загадочным образом приходят к совершенно противоположным выводам. Отправной точкой большинства ученых является прекращение выработки эстрогенов и прогестерона . Большинство исследований заключается в том, что женщинам, жалующимся на ухудшение памяти и сложности с концентрацией, назначается ЗГТ . Восстановление гормонального баланса в одних случаях приводит к исчезновению указанных проблем, в других — не оказывает никакого положительного воздействия. Поэтому вопрос о причинах возникновения этих симптомов еще нуждается в разъяснениях.

Читайте так же:  Как одеваться в богемном стиле и не выглядеть, как хиппи

Лучше всего ЗГТ помогает улучшить память женщинам в возрасте до 53 лет.

Вторая гипотеза основывается на том, что эстрогены контролируют зоны мозга, отвечающие за наше настроение и сон, которые, в свою очередь, влияют на способность сосредотачиваться и запоминать. Тем не менее на слабеющую память жалуются не только женщины, но и мужчины, поэтому и эта гипотеза не дает окончательного ответа на вопрос о причинах ухудшения памяти и способности к концентрации.

Как бы там ни было, факт остается фактом: с наступлением менопаузы многие начинают замечать, что память слабеет, а сосредоточиться становится все сложнее. Это значит, что надо действовать. Но сначала поговорим о проявлениях этой проблемы.

Этапы климакса, или Новые ступени в жизни женщины

Менопауза — это период, когда организм готовится к «отключению» репродуктивной системы. В это время количество эстрогена, женского полового гормона, снижается, и этот процесс сопровождается разнообразными изменениями в состоянии здоровья. Угасание функций яичников — длительный процесс, который занимает 5–6 лет, а иногда и больше.

Менопауза начинается примерно за 2 года до последней менструации и заканчивается через 3–4 года после нее.

Весь этот долгий процесс можно разделить на три этапа:

Пременопауза

В среднем она начинается в возрасте 45-ти лет, хотя это очень индивидуально — иногда первые признаки появляются еще в 38–40 лет, а иногда женщины почти до 50-летия не чувствуют никаких перемен. Яичники еще работают, но менструации становятся нерегулярными, а интервалы между ними увеличиваются. В этот период женщина впервые может почувствовать приливы, некоторые отмечают снижение либидо, приступы хандры и головных болей.

Менопауза

Средний возраст женщины, когда у нее наступает менопауза, — 50–53 года. Яичники прекращают работу, месячные прекращаются, хотя они еще могут приходить с очень большим интервалом. Изменения, вызванные нехваткой эстрогена, начинают проявляться особенно ярко. В этот период кости становятся хрупкими, возможно развитие сердечно-сосудистых заболеваний и даже сахарного диабета.

Постменопауза

Этим термином называют период с последней менструации и до конца жизни. Во время постменопаузы все неприятные симптомы, досаждавшие при менопаузе, как правило, исчезают.
Большая часть климактерических симптомов приходится на пременопаузу и менопаузу. Оба эти периода совокупно могут продолжаться в среднем от 5 до 10 лет.

Признаки климакса: первые тревожные звоночки

Менопауза проявляется по-разному. Однако не следует думать, что вам обязательно придется ощутить на себе сразу все неприятные симптомы. Более половины женщин признаются, что испытывают лишь незначительные неудобства, каждая десятая вообще не сталкивается с типичными признаками менопаузы. Дискомфорт, связанный с приближением климакса, затрагивает лишь треть всех женщин. Однако знать, как проявляется климакс, необходимо.

Приливы

Это, пожалуй, самый типичный признак климакса. Приливами называют внезапное повышение температуры тела — кажется, что лицо «горит», на шее и груди появляются красные пятна. Приливы возникают регулярно, до нескольких раз в сутки.

Потливость

Обычно повышенная потливость возникает не сама по себе, она лишь сопровождает приливы.

Хрупкость костей

Во время менопаузы организм теряет кальций, вследствие чего кости становятся хрупкими. Ученые подсчитали, что в период климакса женщина ежегодно теряет до 2-3% костной массы.

Изменения внешности

Постепенно жировая прослойка под кожей атрофируется, количество коллагена, который поддерживал кожу гладкой и упругой, снижается. Кожа становится тонкой, появляются морщины. С возрастом метаболизм замедляется и женщины замечают, что начинают полнеть, даже если не изменяют принципам здорового питания.

Приступы слабости

Нередко женщины после наступления менопаузы жалуются на беспричинный упадок сил и снижение работоспособности.

Эмоциональная неустойчивость

Менопауза влияет не только на физическое, но и на психологическое состояние — одни женщины отмечают, что стали раздражительнее обычного, на других нередко накатывает хандра и меланхолия, третьи жалуются на несвойственную им слезливость и сентиментальность. Очень редко пониженное настроение может даже довести до депрессии.

Нарушения сна

Бессонница часто является одним из первых признаков климакса. Уже в 40–45 лет некоторые женщины начинают хуже засыпать, они часто просыпаются ночью, а утром едва могут встать с кровати. С теми или иными нарушениями сна сталкивается почти треть женщин зрелого возраста.

Проблемы в интимной сфере

Часто женщины во время менопаузы отмечают, что секс становится болезненным — слизистая оболочка половых органов становится более тонкой и чувствительной, а количество естественной смазки сокращается.

Казалось бы, признаки вполне явные, но большинство женщин не может точно сказать, связаны ли они с приближением менопаузы или это лишь стечение обстоятельств. В конце концов, все симптомы климакса — нетипичные. Бессонницей люди страдают по самым разным причинам, плохое настроение также свойственно не только женщинам в период климакса, а усталость при современном ритме жизни — и вовсе вещь вполне естественная. Чтобы отследить начало менопаузы и вовремя принять меры, любая женщина после 40 лет должна регулярно, примерно раз в полгода, посещать эндокринолога. Сегодня существуют особые тесты на уровень фолликулостимулирующего гормона — их часто называют «тестами на менопаузу». Эти анализы очень точны и они могут определенно сказать, началась менопауза или нет. Такой тест-полоску можно даже купить в аптеке, но его точность в сравнении с лабораторными методами исследования не столь высока.

Читайте так же:  Стиль и мода

Как купировать симптомы наступающей менопаузы? Жизнь только начинается!

Совсем необязательно стоически терпеть симптомы климакса. Сегодня существует немало способов привести самочувствие в норму и продлить молодость.

Гормонозаместительная терапия

Очень эффективный способ, основанный на восполнении нехватки собственных половых гормонов. Нужно лишь вовремя принимать таблетки, содержащие их синтетические аналоги. Но у такой терапии очень много противопоказаний — онкология, заболевания печени, желчного пузыря и поджелудочной железы, хронические головные боли, тромбофлебит, мастопатия, инсульт или инфаркт в анамнезе, сахарный диабет, эндометриоз и острая тромбоэмболическая болезнь. К тому же подобрать подходящий гормональный препарат бывает сложно — при неверном выборе возможны побочные эффекты, такие как отеки и боль в груди.

Фитотерапия

Травяные сборы и препараты могут решить многие проблемы, с которыми сталкиваются женщины в период менопаузы. Разумеется, при условии отсутствия аллергии. Они могут уравновесить настроение, избавить от бессонницы, повысить общий тонус. Их эффективность, возможно, не так ярко выражена, однако и противопоказаний и побочных эффектов у них меньше.

Медикаментозная терапия

Разработано немало средств, которые могут помочь женщинам в период менопаузы устранить неприятные психологические симптомы. Эти лекарства работают сразу по нескольким направлениям — они снижают тревожность, улучшают настроение, а также помогают нормализовать сон, купируют соматические и вегетативные нарушения (чувство нехватки воздуха, сосудистые проблемы, потливость, приливы и головокружения). Для достижения стойкого эффекта их нужно принимать курсом, который следует время от времени повторять. К средствам, которые могут помочь устранить некоторые симптомы климакса, относится, например, «Афобазол».

Мнение эксперта

Специалист компании-производителя препарата «Афобазол» отмечает:

«Афобазол» снижает тяжесть климактерического синдрома в 2 раза (на 53%), а также способен купировать или значительно ослаблять вегетативно-сосудистые (в т.ч. ночные «приливы»), астенические и тревожно-депрессивные проявления климактерического синдрома. Препарат уменьшает тревожность, напряжение, плаксивость, раздражительность, нормализует сон, снижает потливость, головокружение. Словом, действие «Афобазола» достаточно широко охватывает симптомы менопаузы. При этом он не вызывает ни привыкания, ни синдрома отмены. Для достижения наилучшего эффекта принимать «Афобазол» стоит 2–4 недели, даже если состояние заметно улучшится раньше.
«Афобазол» практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов, однако следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать его прием.

Психотерапия

Как правило, наибольший дискомфорт женщине причиняют не столько физические проявления климакса, сколько угнетенное настроение и страх перед будущим. Однако климакс — явление совершенно естественное, которое вовсе не предполагает конец активной жизни. Взгляните на экран — многие актрисы и певицы, которые считаются дивами и секс-символами, уже давно перешагнули 45-летний рубеж, однако ничего ужасного с ними не случилось. Настроиться на нужный лад и избавиться от тревоги позволяют занятия с психологом. Они помогут быстрее, если сочетать их с другими расслабляющими практиками, например с йогой или медитациями.

Большинство проблем, связанных с наступлением менопаузы, легко устранимы, и не стоит думать, что с наступлением климакса жизнь меняется до неузнаваемости. Свои особенности есть у каждого периода жизни, и, если их учитывать, никаких неприятностей быть не должно.

Как сохранить красоту и энергию в период менопаузы

От 43 до 57 лет — у российских женщин менопауза наступает именно в этот возрастной период. Однако, репродуктивная функция может угаснуть и чуть позже, и чуть раньше — все зависит от генетических особенностей женщины. Вопреки расхожим убеждениям это время не является каким-то критическим периодом и не означает окончание нормальной активной жизни. Действительно, из-за снижения уровня эстрогена женщина замечает новое в своем организме.

Первые симптомы менопаузы

Нарушение менструального цикла как в сторону его укорочения, так и удлинения (от 19−21 дня в первом случае и 35−40 — во втором случае)

Нестабильность эмоционального состояния: вы вдруг плачете из-за того, что раньше никак не волновало, или раздражаетесь из-за пустяка, который раньше бы и вовсе не заметили;

Ощущение усталости, быстрая утомляемость и снижение работоспособности, нежелание что-либо делать; внешность начинает «капризничать»4

Изменение во внешности: появляется лишний вес, морщинки, ногти становятся более ломкими, а волосы — сухими и слабыми, зубы требуют повышенного внимания и частых визитов к стоматологу;

Изменение ощущений в сексуальным отношениях, из-за недостатка гормонов меняется состояние слизистой влагалища, что ведет к дискомфорту при половом контакте и снижению сексуального желания.

Поскольку организм каждой женщины индивидуален, эти изменения могут происходить постепенно на протяжении нескольких лет или же проявляться достаточно «экстренно». В любом случае в условиях современной медицины ни по отдельности, ни сразу все они не способны отобрать у женщины ее красоту, привлекательность и сексуальность.

О чем спросить врача?

Он подробно расспросит вас об образе жизни, волнующих симптомах и проведет необходимую диагностику, в том числе УЗИ органов малого таза, УЗИ молочных желез, общий клинический, биохимический анализ крови, анализ на гемостаз, иногда могут потребоваться анализы на гормоны. Без данных таких обследований эффективную и безопасную поддерживающую терапию назначить нельзя. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением: самостоятельный прием различных препаратов, в том числе гормональных (увы, в интернете много «экспертов», готовых рассказать, что и как надо принимать), может привести к опасным для жизни состояниям. Помните, ваш организм — индивидуальность, которая не может быть подогнана под стандартные рекомендации: у каждой женщины свои особенности усвоения питательных веществ, реакция на лекарственные препараты и многое другое.

Не бойтесь гормональной заместительной терапии

Эта терапия тщательно и всегда строго индивидуально подбирается врачом на основе ряда исследований: анализов, внешнего осмотра, маммографии и других. При корректной схеме гормональное лечение эффективно справляется с симптомами климакса и не имеет страшных побочных эффектов, о которых принято. Если по каким-либо причинам вы отказываетесь от гормональной терапии, врач может прописать негормональные препараты, в том числе растительного происхождения, действие которых сходно с гормональными, хотя и не настолько эффективно.

Читайте так же:  Климакс и всд вегетососудистая и нейроциркуляторная дистония при менопаузе

Занимайтесь спортом

Плаванием, йогой, танцами, пробежками — да чем угодно. Главное — физическая активность. Это поможет не только ускорить замедлившийся на гормональном фоне метаболизм, но и повысить либидо. Необязательно покупать карту в дорогой фитнес-клуб: вечерняя прогулка по парку на 3−4 км также является прекрасным вариантом физической активности.

Следите за питанием

Видео (кликните для воспроизведения).

Если до климакса вы могли позволить себе три пончика на ночь и это никак не отражалось на фигуре, с наступлением менопаузы отразиться на фигуре может даже один. Увы, обменные процессы замедляются с возрастом. Поэтому, после 40 лет калорийность вашего привычного суточного рациона должна уменьшится минимум на 10% от привычной вам лет в 30. Это поможет избежать колебания веса.

Не старайтесь похудеть любой ценой

Во-первых, недостаточное питание в принципе приводит к раннему угасанию функции яичников. Во‑вторых, жировая ткань выполняет, в том числе, и гормональную функцию — производит женские половые гормоны. Поэтому женщины не слишком худые переживают симптомы менопаузы легче, да и в принципе у них есть шанс отдалить климактерический период на 1−2 года.

Откажитесь от курения

Или хотя бы сократите количество сигарет. Ранний климакс, а так же более тяжелое течение периода менопаузы характерно для 30% женщин, которые выкуривают более 20 сигарет в день на протяжении минимум 4−5 лет. Самыми опасными веществами, содержащимися в табаке для репродуктивной системы женщины, являются никотин и его производные, а так же смолы. Они вызывают изменения (деградацию) уже выработанного эстрогена и снижают гормональную функцию яичников.

Климактерический синдром: психические расстройства

Пожалуй, вряд ли найдется женщина, которая сможет сказать, что рада наступлению климактерического периода, или которая с нетерпением его ждет. И это, конечно, не удивительно, ведь если бы он лишь свидетельствовал о зрелости и мудрости женщины … Но нет ведь – нередко он приносит с собой множество проблем: как соматических, так и психических, которые определяются, как климактерический синдром. Тем не менее, расстраиваться раньше времени не стоит, а намного полезнее будет подробнее разобраться в природе и проявлениях этого состояния и узнать, как бороться с его негативными сторонами.

Стоит начать с самого начала – что же такое вообще климакс? Климактерический период (климакс, менопауза, климактерий) – это угасание репродуктивной функции женщины, связанное со снижением выделения гипоталамусом и гипофизом женских половых гормонов в кровь и снижением выделения яичниками гормонов эстрогенов.

Казалось бы: какое отношение климакс может иметь к психиатрии? Но ответ «никакого» – это только на первый взгляд. На самом же деле правильный ответ – «самое, что ни на есть, прямое»! Патологические явления в климактерии интересуют врачей психиатров в контексте того, что зачастую проявления климакса не ограничивается лишь соматическими проблемами, а характеризуется еще и психическими нарушениями, чаще в виде неврозоподобных состояний.

До сих пор нет однозначного мнения насчет того, является ли климакс патологией или нет. Важно сказать, что в случае болезненных симптомов и расстройств со стороны различных систем организма можно говорить о так называемом «патологическом» климаксе.

Что происходит с мозгом и сознанием во время менопаузы?

Можно выделить несколько основных проявлений возрастных перемен.

  1. Ухудшение памяти

Память в целом ослабевает, но особенно подвержена изменениям к худшему способность запоминать слова. Именно поэтому забытый дома список покупок может привести к тому, что в магазин придется сходить дважды, а то и трижды, а разговоры о кино превращаются в угадайку («Не помню, как называется этот фильм, но там играла такая актриса… Как же ее зовут?»). Изучение иностранных языков после сорока пяти тоже превращается в непростую задачу именно по этой причине.

Вступая в менопаузу, многие женщины замечают, что их память ухудшилась.

  1. Изменение структуры мозга

Звучит пугающе, но белое вещество, содержащее миелин, создающий оболочку для нервных волокон и помогающий им быстро проводить информацию, меняет свою структуру. Это проявляется в том, что теперь мыслительный процесс идет медленнее, чем до наступления менопаузы . Изменение структуры белого вещества ученые связывают с приливами жара. В ходе одного из исследований проводился мониторинг состояния женщин, и стало ясно, что чем больше женщина подвержена приливам жара , тем сильнее меняется структура ее белого вещества. Тем не менее есть и хорошие новости: когда приливы прекращаются, состояние памяти и способность к концентрации тоже несколько улучшаются.

  1. Изменения мозга затрагивают эмоциональную сферу

Поскольку в мозгу расположены зоны, отвечающие за эмоции, его изменения не могут не сказываться на нашем настроении и восприятии окружающей реальности. Впрочем, здесь можно говорить и об эффекте домино: проблемы со сном ведут к раздражительности , неспособность запомнить информацию в нужном объеме огорчает и так далее. Многие женщины жалуются, что менопауза истощает их и заставляет вести себя иначе. Это вполне естественно, но важно понимать, что контролировать себя все же необходимо.

А теперь поговорим о том, что делать, чтобы способность к самоконтролю, концентрации внимания и запоминанию нужных объемов информации вернулась как можно скорее.

Проявления климакса

Климактерический синдром проявляется в виде триады компонентов: нейровегетативных, обменно-эндокринных и психических нарушений (неврозоподобного регистра).

Проявлений нарушений в психической сфере у представительниц прекрасной половины человечества в период менопаузы великое множество, но зачастую они сводятся к таким:

Читайте так же:  Фейс-фитнес зарядка для лица для молодости

  • нарушения в эмоциональной сфере;
  • снижение функций памяти и внимания;
  • повышенная утомляемость;
  • раздражительность, вспыльчивость, агрессивность;
  • тревожно-фобическая симптоматика;
  • депрессивные проявления;
  • повышенная эмоциональная лабильность.

Некоторые черты характера женщины начинают проявляться заметнее, когда до начала климакса они были не так сильно выражены . Ярко проявляются мнительность, сензитивность, колебания настроения. Смены настроения бывают частыми и резкими, в поведении появляются демонстративные черты, эмоциональные реакции приобретают неадекватный характер.

Существуют такие формы поведения женщины при возникновении климактерического синдрома:

  • индифферентное;
  • адаптация;
  • активное преодоление симптомов;
  • невротическое.

У некоторых пациенток проявляются неврозоподобные расстройства, проявляющиеся повышенной сентиментальностью, агрессивностью, чувством страха, тревоги, усилением чувствительности к различным стимулам. Нередко наблюдается депрессивная симптоматика, и это обусловлено снижением выработки эстрогенов, что ведет к нарушению образования и нейромедиации серотонина. Именно нарушение этого нейрогормона (серотонина) лежит в основе возникновения повышенной тревожности, страхов, панических атак, а также болевого симптомокомплекса. Наблюдаются разнообразные виды соматических проявлений, которые иногда маскируют депрессивное происхождение картины болезни.

Как бороться с возрастными изменениями мозга

Способов поддержать слабеющую память много! Представьте себе, что мозг — это тоже мышца, которая нуждается в постоянных тренировках. В начале статьи мы говорили, что изучение иностранного языка после сорока пяти дается женщинам куда сложнее. Так вот: каким бы сложным это ни казалось, но заучивание новых слов — отличный тренажер для мозга. Поэтому записавшись на курсы английского, французского или итальянского, вы сможете улучшить память и способность к концентрации! А полученные знания стоит применить в поездке, которой вы наградите себя за старания. Сканворды, кроссворды и тому подобная «гимнастика для ума» тоже помогут вам в нелегком деле поддержания памяти.

Структура мозга с возрастом меняется.

Не стоит забывать и о пословице «в здоровом теле — здоровый дух». Да, чтобы не поддаваться расшалившимся эмоциям, нужно держать себя в форме. Свежий воздух и регулярные упражнения повысят сопротивляемость вашего организма — как физическую, так и моральную. Час на коврике для йоги, в бассейне или за рулем велосипеда поможет вам справляться с любыми стрессами!

Литература:

  1. Л. Чичановская, О. Бахарева, Е. Сергеева «Особенности метаболических расстройств, психологического статуса и качества жизни женщин в период менопаузы, страдающих хронической ишемией мозга»
  2. Р. Хусаинов «Менопауза и болезнь Альцгеймера»

Рекомендованное видео:

Татьяна Бадя, эксперт по эффективной работе с информацией, объясняет, как тренировать память и учить иностранные слова.

Климакс у женщины: как распознать симптомы начала менопаузы и облегчить состояние?

На сегодняшний день разработано немало средств, которые могут помочь женщинам в период менопаузы устранить неприятные психологические симптомы.

Сильный стресс способен спровоцировать досрочный, ранний, климакс.

Настроиться на нужный лад и избавиться от тревоги в климактерический период помогут специальные упражнения.

Нельзя полностью избавиться от стрессов и негативных переживаний, но можно научиться справляться со своими эмоциями и не допускать их деструктивного воздействия.

Тревожные мысли о менопаузе начинают посещать женщин задолго до того, как появляются первые признаки климакса. По статистике уже в 35 лет большинство женщин задумываются о том, как менопауза изменит их жизнь. Порой женщины так боятся этих перемен, что даже наживают себе невроз. Между тем, климакс вовсе не так страшен, как представляется, — нужно лишь знать, к чему готовиться.

Патологический климакс – причины возникновения

К счастью, не всегда климакс протекает у женщины патологически (в виде так называемого «климактерического синдрома») . Но если это так и имеют место психические нарушения, то необходимо определить вероятные причины подобного состояния.

Существенными причинами психоэмоциональных проблем в период климактерия могут стать:

  • психологические травмы;
  • регулярные стрессы;
  • всевозможные неблагоприятные социальные факторы;
  • заниженное самоуважение и самооценка;
  • неудовлетворенность жизнью;
  • плохое качество интимных отношений (наличие или отсутствие полового партнера, проблемы в интимной жизни);
  • наличие психического расстройства.

На возникновение психоэмоциональных нарушений при климаксе могут существенно повлиять такие психотравмирующие факторы как изменение во внешнем виде (появление морщин, седых волос, полнота и смена пропорций фигуры).

Тяжелый климакс подлежит лечению

Помощь при патологических проявлениях климакса осуществляется врачом с учетом имеющейся симптоматики и справиться с ними на сегодняшний день вполне реально. В первую очередь корректируется баланс гормонов при отсутствии противопоказаний. И именно от этого будет зависеть успех применяемого лечения для борьбы с психическими проявлениями климактерического синдрома. Психоэмоциональное состояние женщин возможно стабилизировать, но на протяжении определенного периода могут наблюдаться вегето-сосудистые нарушения. Очень важное значение имеет работа с психотерапевтом, психологом. Но, вместе с тем, это вовсе не означает, что не требуется медикаментозное лечение (транквилизаторы, антидепрессанты, стабилизаторы настроения, низкопотенцированные нейролептики).

С помощью психотерапевта или психолога женщина сможет научиться спокойно воспринимать и главное принимать(!) свой новый статус в обществе и семье. Немаловажно перестать обращать внимание на стереотипы, зачастую не соответствующие правде, но крепко укоренившиеся в женском подсознании. При условии работы с опытным и грамотным психотерапевтом/психологом, женщина сможет спокойно принять новый период своей жизни и более того – наслаждаться им, быть счастливой, уверенной в своей привлекательности и отлично себя чувствовать.

Климакс, возможно, и приносит новые хлопоты женщинам, но это – не приговор, и с неприятными проявлениями климактерия вполне реально бороться! Во-первых, женщина сама должна быть готовой, что в определённом возрасте с ней произойдут подобные изменения и отнестись к ним спокойно, а, во-вторых, не стесняться обратиться за помощью к квалифицированным специалистам в случае возникновения патологических проявлений климакса – как соматических, так и психических.

Не списывай меня со счетов: секс в период менопаузы

Бытует мнение, что секс в период менопаузы не может быть приятным. Но это одно из главных заблуждений, связанных с возрастом. На самом деле секс после сорока может быть еще более приятным, чем в юности.

Читайте так же:  Список бадов при климаксе негормональные биологически активные добавки

Что происходит в организме?

С приходом менопаузы начинается гормональная перестройка: уровень эстрогенов постепенно снижается, и это не может не влиять на организм женщины. Многие отмечают, что вес в этот период идет вверх, а эмоции становятся нестабильными. Кроме того, из-за снижения эстрогенов естественное увлажнение слизистой обычно снижается, и секс может доставлять дискомфорт. В результате женщина больше не чувствует себя привлекательной и решает, что секс не для нее. В реальности это одно из самых печальных женских заблуждений.

А как на самом деле?

На самом деле уровень эстрогенов снижается, но уровень тестостерона остается высоким, а именно этот гормон отвечает за сексуальную активность и у мужчин, и у женщин. Женская физиология такова, что именно после менопаузы либидо может раскрыться в полной мере. А способность к оргазму с возрастом ничуть не снижается. Не говоря уже о том, что секс в период гормональных изменений очень важен для женщины. Во‑первых, оргазм позволяет снять напряжение, расслабиться, улучшить качество сна. Во‑вторых, по механизму обратной связи секс способствует выработке эстрогена.

Как оставаться привлекательной и сексуальной, сохранить гармонию в отношениях с партнером?

Сейчас есть все возможности для того, чтобы скорректировать недостаток женских половых гормонов. Причем для этого даже необязательно принимать синтетические гормоны, ведь есть натуральные комплексы с фитоэстрогенами. Это вещества, которые содержатся в растениях и близки по составу и действию к эстрогенам — женским половым гормонам. Фитоэстрогены повышают энергию и настроение, препятствуют возрастным изменениям. Правильно подобранное сочетание фитоэстрогенов, минералов и витаминов может буквально преобразить женщину в период менопаузы, вернуть активность и сексуальность.

И тут важно не ошибиться с выбором подходящего средства с фитоэстрогенами. Не все препараты содержат достаточно фитоэстрогенов, для решения всех аспектов менопаузы, как правило, одного-двух компонентов мало — они либо облегчают приливы, либо только стабилизируют эмоциональное состояние. По богатому, оптимально подобранному составу обращает на себя внимание американский биокомплекс Lady’s Formula Менопауза Усиленная формула . Он содержит сразу три фитоэстрогена — ангелики, витекса и клевера, обогащен целым комплексом нужных в период менопаузы витаминов и минералов, а также усилен действием двух редко встречающихся компонентов — экстрактом корня маки и грибов маитаке.

Корень маки — сильный афродизиак, который способствует оживлению либидо, возврату чувственности и усилению сексуального возбуждения, он помогает увлажнить слизистую и вернуть радость интимных отношений. А грибы маитаке помогают нормализовать вес и сохранить стройную фигуру на долгие годы, не зря на Востоке их называют грибами стройности. Набор веса в период менопаузы, как правило, обусловлен снижением функции яичников, и никакие диеты и спорт не помогают: грибы маитаке — отличный способ решить проблему набора лишних килограммов и отложения жира на талии и бедрах. Если говорить о фитоэстрогенах биокомплекса, то тут стоит указать, что благодаря совместному действию они способствуют снятию негативных проявлений менопаузы и предотвращают женские возрастные изменения. Биокомплекс удобен в применении — всего одна таблетка в день, а упаковка рассчитана на месяц, так что в сравнении с разными препаратами комплекс более выгоден и доступен. Только помните, что фитоэстрогены обладают накопительным свойством, курс их применения — не менее трех месяцев, тогда они начинают оказывать на организм свое влияние и заметно преображают и внутреннее состояние, и внешний вид.

Менопауза — время для внимательного отношения к себе. Ухаживайте за собой, поддерживайте свой организм, не отказывайте себе в радостях жизни. Стареть больше не модно. Выглядеть свежо и привлекательно, вести активный образ жизни и наслаждаться каждым ее мгновением — вот что значит быть женщиной!

Как контролировать эмоции при климаксе

Фитопрепараты, облегчающие состояние при климаксе.

Женская интуиция может подсказать, что случилась беда. Любящая жена чувствует психологическое состояние мужа буквально кожей и вовремя предостерегает его от опасности. Именно поэтому женщины привыкли доверять своим эмоциям.

По той же причине во время климакса и сопровождающих его приливов им бывает крайне тяжело объективно оценить своё состояние.

Запомните, что в данный период любые ваши эмоциональные проявления — от эйфории до депрессии — определяются гормональной перестройкой организма.

Приступы тревоги и панические атаки — следствие перепадов уровня эстрогенов, но никак не сигналы чуткой интуиции.

Кстати, подруги и знакомые часто замечают эти изменения. Иногда они могут и посетовать: дескать, как изменился характер. Но такое утверждение в корне неверно. С окончанием климакса эмоции вновь окажутся под контролем, и выяснится, что характер здесь ни при чем.

Итак, прежде всего, когда начался прилив, выпейте стакан холодной, а лучше ледяной воды, которая сразу принесет облегчение. Затем скажите себе:«Мои эмоции — это не я».

Попробуйте понаблюдать за ними со стороны, как будто кто-то очень тревожный сидит внутри, а вы его успокаиваете.

Кстати, в период климакса женщине свойственны не только негативные, но и чересчур яркие положительные эмоции. И«отделиться» от них бывает еще труднее.

Видео (кликните для воспроизведения).

Но если вы привыкните смотреть на них со стороны, то к вам придут олимпийское спокойствие и настоящая мудрость, которые так красят зрелую женщину.

Источники

Женщина! не кричите! эмоции в период менопаузы
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here